Cum să numeri caloriile - Forum Forum - Pagina 3

Contele de calorii pentru a pierde in greutate veni cu în 20-IES a secolului trecut. Și cei mai mulți nutriționiști cred că este - cel mai eficient mod de a reduce valoarea energetică a propriei lor putere, și de a pierde in greutate in mod natural, fără a renunța complet alimente delicioase, tulburări de sănătate, comportamentul alimentar. Oamenii de știință au experimentat în mod repetat cu calorii de numărare

Înapoi la versiunea completă a înregistrării, „Cum să numeri caloriile ...“

place, de asemenea, aceasta dieta cu ușurință și fără efort a pierde în greutate în ney.vot planul din nou înainte de vară să se așeze pe el, mânca până la 1200 Callas si arunca de 1 kg pe săptămână fin, lasa toate prăjituri și înghețată. sovetayu tot rândul său, gri, aceasta dieta va ajuta femeile și tinerele fete!

Vă sfătuiesc pe toți! 3 săptămâni a pierdut 6 kg)) în fiecare zi pentru sport pentru 10-15min! Mă simt bine :)

De asemenea, cred, dar nu mananca mai mult de 800 de mogu.Moy înălțime 158, greutate și 68-69.Za ultimele 3 zile nu a pierdut nimic, dar obține numai în 1kg.Ya șocat. Nu înțeleg nimic. HELP se poate face ceva în neregulă?

Bună, fetelor! Cred că a doua săptămână în calorii și au rezultatul 85-82.6. Și talie a scăzut cu 5 cm))) asa ca sunt multumit) la 7 ceruri.

Anastasia și fiz.nagruzki ai?

Annie, ce te limita la 800 kcal nu este bun, cel puțin trebuie să 1100-1200, această putere vă încetini metabolismul. Este foarte important exact ceea ce mananci aceste 800 kcal, deci cum poate această înghețată de ciocolată, și ca urmare a unei cantități foarte mare de carbohidrati, care sunt transformate în grăsime. Este important să se ia în considerare nu numai kcal, dar, de asemenea, să ia în considerare cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați. Acesta ar trebui să consume mai multe proteine ​​(carne slabă, pește, brânză și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime nu este mai mare de 17% grăsime), pentru a limita grăsimile 40-45 c. pe zi, și hidrați de carbon (dulciuri, cereale, făină, fructe, etc.) până la 100-150 grame. pe zi. Și este foarte important să se împartă mese în 5-6 ori pe zi, luând o pauză nu este mai mare de 4 ore, după fiecare masă poate absorbi doar o anumită cantitate de carbohidrati, iar restul va merge la grăsime. În general, vă sfătuim să citiți articolul despre acest subiect, acum puteți găsi o mulțime de informații utile cu privire la acest subiect. Și să mănânce mai mult de 800 kcal - sfatul meu, altele decât cele de pe mai rău - să-și piardă greutatea va fi mai greu.

Diluant timp de 2 luni, cu aproape 15 kg. (75 la 60)