Cum să nu rupă mâinile ei (și cum să le vindece în cazul în care sa întâmplat deja) - Subsol CrossFit

Nu contează, este greutatea sau cu vâsle, CrossFit, greutate de ridicare sau de alte activități, pe mâini mult mai merge. Pielea sensibilă pe mâini pot deveni rigizi și lacrimă. Breaks dureroase, neatractiv și împiedică formarea în continuare. Dar ce să facă pentru a preveni acest lucru? Și dacă încă mai au rupt de porumb cum să-l trateze?

Primul pas este de a avea grijă de mâinile înainte ca aceasta să fie deteriorat. În mod ideal, mâinile ar trebui să fie perfect netedă. În cazul în care pielea nu este dur și dur, nu va fi nimic pentru a prinde rost de post atunci când îl ridicați sau de a face pull-up-uri, care rulează cu greutăți, făcând leagăne și labagii.

instrument excelent pentru îngrijirea calusuri este ponce, PedEgg sau aparat de ras pentru bataturi. Pentru persoanele mai puțin pacient și mai curajoși, Dremel de departe cel mai eficient instrument pentru a elimina calusuri. Utilizați cupa de măcinare, la pachet, și să înceapă cu o viteză mică. O dată confortabil cu instrumentul, viteza poate fi crescută. Trebuie doar pentru a elimina pielea moarta. Știi, dacă vei atinge un sănătos!

Nu contează cât de cool instrument nu va fi confuz, dacă nu-l utilizați pe el. Obișnuiți de îngrijire de zi cu zi pentru mâinile. Este cel mai bine după un duș, atunci când pielea este umflat și moale.

Prevenirea înainte de antrenament.

Deci, ce faci când ai început de formare? Există mai multe instrumente care pot fi folosite pentru a preveni fracturi.

Magneziu: Magneziul au mai multe proprietăți. O cantitate mică ține mâinile uscate și ajută suficient. Acest lucru înseamnă că va păstra bara este bine, dar este bine pentru a preveni calusuri. Pe de altă parte, se creează un exces de frecare inutilă. Fii umil cu cretă și de a folosi un prosop pentru a se usca pe mâini între seturi.

mână îmbrăcată în piele, dacă aveți pielea sensibilă sau lucrați în cazul în care nu doriți bătături rupti, ia în considerare cu ajutorul unui tampon de piele pe mâinile sale. Este nevoie de timp să se obișnuiască și va participa la încă o șansă de a sparge porumb, folosindu-le, dar ele sunt extrem de ajutor imediat ce te obișnuiești.

Pregătiți-vă pe mâini are nevoie de timp, ca orice altă parte a corpului. Vei trece într-un stadiu în care, indiferent de modul în care îți pasă, mâinile tale vor rupe de cantitatea mare de exercițiu. Fiți răbdători și atent. Și mâinile tale vor deveni mai dure. NOTĂ: Nu trebuie să delăsători. Acești sportivi avea grijă de ei înșiși, aceasta include de îngrijire a pielii la Palms.

Și dacă pielea este deja rupt?

Dar, ce se întâmplă dacă porumbul este rupt? Ce se poate face pentru a vindeca rapid și în condiții de siguranță?

1. Se spală rana: primul lucru pe care trebuie să facă, dacă ai rupt de porumb, este bine să se spele afară. Va fi dureros, dar trebuie să se spele rana cu apă caldă cu săpun. În funcție de camera în care vă aflați, ar trebui să-l trateze cu iod.
2. Se taie excesul de piele, în cazul în care se pare că pielea poate fi cuplat și pe off, utilizați foarfece sterile să-l taie. În cazul în care pielea fără lacrimi, și un pic mutat departe de palma, acesta va proteja pielea delicata de sub ele.
3. Bandaj și să păstreze umed: Cheia pentru vindecare rapidă și de a reduce durerea, este de a menține rana umedă. Utilizarea de produse cu vitamina E sau ceva în asemănarea cu vaselina va contribui la atingerea obiectivului. Salvarea tulpina umed va preveni uscarea și golul următor.
4. Înfășurați noaptea, unul dintre trucuri de gimnaste, a pus-o mână într-o mănușă sau înveliți într-o pungă de plastic peste noapte. Acest lucru va ține mâinile hidratate și nu va frotiu unguent peste tot patul.

Cum să se antreneze cu un porumb rupt.

Ai mâinile rupte, dar doresc să continue să antreneze. Ce să fac? Există 3 soluții rapide și ușor:

New piele: aplicarea piele lichid, creează un strat protector sintetic. Cunoaște piele sintetica detine pentru pielea sanatoasa si poate veni, de asemenea, off cu ea.

piele sintetica: Există diverse branduri care lucrează cu eficiențe diferite, este necesar pentru a le testa si alege cele mai potrivite pentru sportul.

mână îmbrăcată în piele: Puteți utiliza aceeași garnitură, care a încercat să prevină ruptura. Ține-ți mâinile hidratata și legat, purta căptușeală peste sos.

Dar, amintiți-vă, cel mai bine este dacă pauze, pentru a le preveni. Ai grijă de mâinile, reduce bătături la un nivel minim, nu suficient inventar suprapuneri prea strânse și de a folosi. Aceste sfaturi simple va ajuta să-și exercite cu mai puțină durere și plăcere.