Cum să nu renunțe la exercitarea - acesta nu renunță la exercitarea - alte sporturi

Principalii inamici ai armoniei - lenea și lipsa de stimulare. Dacă se poate face cu primul prin formare psihologică, al doilea nu apare în cazul în care exercitarea nu da rezultatul dorit. Dacă te uiți la rădăcina problemei, puteți elimina cu ușurință acest obstacol în figura înăsprit.

Vă întrebați de ce exercițiu nu funcționează, consultați programul de clase, dieta, și starea internă. Motivul pentru lipsa de dinamică pozitivă poate fi o problemă cu digestia, și o stare de stres constant.

Dacă overeat

Multe femei cred in mod eronat ca toate sportul compensa excesele culinare. Motive pentru formarea fără succes este adesea înrădăcinată în consumul de mai multe calorii decât sunt arse în timp ce își exercită.

În plus, este necesar să se ia în considerare viteza metabolismului. După cum știm, femeile dând naștere și femei, după 30 metabolismul este mult mai lent decât la tinerele fete. De asemenea, asupra metabolismului afectează stilul de viață, de exemplu, muncă sedentară, și bolile din trecut.

Toți cei care suferă de diabet sau probleme ale tiroidei, nu poate conta pe aceeași performanță exercițiu ca oameni sănătoși.

distribuire a sarcinii incorectă

Dacă sunteți un „vpolnogi“ face mecanic exercițiile și în speranța pentru finalizarea rapidă a formării, nu fi surprins de faptul că nu ai rezultatele. Dinamica pozitivă - dumping excesul de crestere in greutate si masa musculara - apar numai în bună credință pentru studiile de uzură.

Atunci de ce exercițiu nu funcționează, dacă vă plăti pentru plin și de multe ori se aduce la epuizare? Din nou, o abordare greșită. Pentru corpul a fost în formă bună, de încărcare mare cu restul trebuie să fie alternate.

Mare greșeală de a practica în fiecare zi, nu lasa muschii recupera capacitățile. formatori profesioniști susțin că organismul descompune la sala de sport, și apoi acasă pentru câteva zile de recuperare. Asta este exact ceea ce se întâmplă cresterea masei musculare.

Monotonia și inconsecvența

Tu du-te la sala de sport, atunci când am timp și de a efectua în mod constant același set de exerciții zimțate? Nu vă așteptați la rezultate, cu excepția, poate, o oboseală trecătoare.

Eficacitatea formării depinde de regularitatea. În plus, mușchii trebuie să „trișeze“ - pentru a mări / micșora numărul de abordări pentru a schimba site-urile de exerciții, și de multe ori trece la un nou program de formare.

Stresul și insomnie

Adesea motivele pentru minciună de formare fără succes în lipsa banal de somn. În cazul în care organismul este rău, se trece în modul de economisire a energiei. Și cea mai bună sursă de energie în corpul uman este de grăsime.

Deoarece insomnie - este un stres evident, organismul începe să reziste în mod activ pierderea stocurilor strategice, care este, nu vrea să se despartă de grăsime corporală.

Pentru a îmbunătăți eficiența de formare este necesară pentru a pune în ordine mintea și sufletul, și apoi să luați corpul.