Cum să nu mai fie frică să-și exprime opiniile lor de psihologie viață fericită

Alo Am o problemă din copilărie: eu nu pot comunica în mod normal, cu oamenii. Înainte de m-am dus la școală, am vorbit doar cu adulții (nu a mers la grădiniță). Dar, de îndată ce m-am dus la prima clasa, problemele au început. Am încercat să fac prieteni cu colegii de clasă, dar au fost oarecum ostil, a abuzat de mine, numit nume și m-au ignorat. Am fost foarte jignit. Întreaga perioadă școală era un iad pentru mine. M-am oprit chiar și încerc să vorbesc cu nimeni.

Am petrecut mult timp cu mătușa lui, pe care eu sunt foarte supărat, și a arătat în orice mod este. Ea a păstrat doar spunând, așa cum am beshu și că îi era rușine că am fost nepoata ei. Furia ei a apelat la ura mea față de ei înșiși. Am devenit doar mă urăsc. În plus, mama mea o persoană minunată, dar ea este un pic tiran. Ea de multe ori ma pedepsit pentru ceea ce sunt tot timpul că ceva nu este corect să spun un adult. Nu am putut înțelege în nici un fel ceea ce fac greșit. Nu contează ce am spus - nu a fost asta.

Și, în general, acum sunt în vârstă de 22 de ani, nu am nici prieteni și viața personală, pentru că mi-e teamă să aibă conversații, teribil de nervos. Simt că nu știu ce să spun cealaltă parte, pentru că mi-e teamă să spun că ceva nu este ceea ce el crede că sunt un fel de idiot. Sau l-am rănit accidental, și el nu vrea să vorbească cu mine. Când încerc cu cineva să vorbească sau să spună ceva, creierul meu ca devine gol. Toate gândurile dispar undeva. Nu știu ce să spun, chiar lapidar răspuns to'm tem că nu pot.

Nu cu mult timp în urmă, am dezvoltat o nevroză. În general, situația se înrăutățește și mai rău. Nu vreau să trăiesc pentru că mă simt doar goliciune și de incoerența. Nu pot vorbi deloc cu orice persoană, chiar și cu rudele. Când încerc să-și exprime opinia mea, cred că interlocutorul meu la mine într-o privire ciudată și apoi arată că nu vrea să continue conversația. Toată lumea mă urăște, iar unii chiar mi-a spus direct despre asta.

La aceleași gânduri îmi exprim scris mai ușor, deși încă frică de ei și mi-e teamă să-și exprime condamnarea, deși înțeleg că temerile mele sunt iraționale.

Te rog spune-mi cum pot învăța să perebaryvat propriile lor să-și exprime opiniile și să răspundă la cuvintele interlocutorului? Cum pot deveni mai încrezător? Există modalități? N-am nimic. Mulțumesc.

Întrebările a răspuns de către psihologul Opaleva Alexandra Alexandrovna.

Elena, Buna ziua. Înainte de a scăpa de teama de a interacționa cu oamenii, trebuie să lucrați cu încredere. Începe cu faptul că scrie scrisoarea laudative la mine și-l atârnă pe peretele din fața ochilor și a lui reciti în fiecare zi. Aceasta lista toate punctele forte și realizările. Chiar și cel mai minimal și nesemnificative în opinia dumneavoastră. Lista trebuie să fie mai întâi cel puțin 20 de puncte. În fiecare săptămână, ea crește.

Ce se întâmplă în acest moment în viața ta? Ce faci? Cum îți petreci timpul? Ce sentimente sunt cele mai comune cu tine? Voi încerca să sugereze că inițial înainte de a începe conversația, deja acordată la faptul că el nu va pentru că am vrut să. Deci? Ce te astepti de la un companion? Gândiți-vă la orice dialog. Joaca-l în fața oglinzii, să acorde o atenție la fata ta. Poate că te ascunzi atunci când este vorba de opinie, sau să dețină prea precaut. Cel mai probabil nu exista zâmbete acolo. Ce crezi, dacă expresia facială atunci când vorbesc cu ea directă în direcția greșită? Lucrările la expresia facială. Începeți cu un zâmbet pentru mine în fiecare zi. În conversație, primul loc sarcina de a răspunde la zâmbet din când în când să se uite în ochii celeilalte persoane, face ușoară semn din cap. Cum să obțineți confortabil cu acest pas, du-te la monosilabe, crescând treptat numărul sugestiilor făcute. Există diverse cursuri pentru a îmbunătăți comunicarea cu oamenii, nu este de prisos să se înscrie în ele.

Dar, înainte de a începe îmbunătățirea lui, spune-vă că doriți cu adevărat, și ce te oprește realiza acest lucru. noroc

Rata de răspuns psiholog: