Cum să nu cedeze la stres - metoda Silva

Acest lucru nu este dificil de a găsi informații despre a face cu stresul, dar știați că în interiorul aveți deja o forță care poate preveni apariția stresului?

Dacă înveți cum să nu cedeze la stres, vei fi mai bine protejați împotriva surprize neplăcute.

Dar dacă trăiești fără nici un fel de stres? Acest lucru nu este de asemenea ideal. Dacă în viața ta, în general, nici un stres, ceea ce înseamnă că este plictisitor, nu depăși orice dificultăți. Stresul poate fi benefic - poate da motivatia de a fi la timp, pentru a împinge pentru realizări mai mari, etc - .. Dar poți scăpa de anxietate și de emoție, pe care le nicăieri.

Cum să nu cedeze la stres

mai târziu? Riding în blocaje de trafic? Date? Dimineața de muncă de rutină? Faceți o listă de lucruri care te supăr. Cu această listă, puteți schimba? Poți obține până la 15 minute mai devreme (desigur, puteți!) Pentru dimineață a continuat calm? Puteți merge la muncă în alt mod, sau de a lucra la un moment dat, astfel încât să nu conducă la blocaje de trafic - sau pe drumul spre și de la locul de muncă pentru a asculta cărți audio sau chiar să învețe o limbă străină? Poti spune „nu“ la șeful său, explicând că nu poți lua pe proiecte noi, dacă nu înțelegi vechi? modificăm puțin programul, lista de angajamente și atitudinea față de muncă. Vei fi surprins de cât de eficient este.

prioritiza

Utilizați metoda de patru pătrate. Desenați un pătrat mare și împărțiți-l în sferturi.

Stânga sus: „importantă și urgentă“
Sus dreapta: „Este important, dar nu de urgență“
stânga jos: „Urgent, dar nu este important“
dreapta jos: „Nu este urgentă și nu este important“
În fiecare dintre pătratelor lista obligațiilor corespunzătoare: .. muncă, familie, acasă, hobby-uri, munca de voluntariat, munca de noapte, spiritualitate, „timp pentru tine“, etc „timp de peste“ se referă la pătratul din stânga sus.

Trebuie să aibă grijă de ei înșiși, pentru a face față stresului. Acest lucru poate fi orice, de la exercitarea meditației sau hobby-urile sale. De asemenea, în acest pătrat sunt cele mai importante domenii ale vieții: familie, obiectivele, munca, si orice altceva care este de o importanță capitală pentru tine.

În fiecare zi, petrece 15 minute pe o curățare rapidă a casei. Prin curățare se înțelege că nu aruncați totul în dulap, și stabilește lucruri în locurile lor. 15 minute pe zi, nu decid nimic! Fa-o atunci când vin acasă de la locul de muncă, iar apoi va fi capabil să se relaxeze într-o casă curată, plină de energie bună. Și veți fi gata pentru mâine ... și nu trebuie să-și petreacă o parte prețioasă a week-end la casa de curățare și de a pune lucrurile în ordine! Crearea unui mediu relaxant la domiciliu și la locul de muncă, eliberând spațiul tuturor superfluă. Scapă de ceva care nu vă aduce plăcere și nu este o valoare simbolică sau practică.

eliberare Stresul - rezultatele alegerilor. Cu excepția cazului în ceva ce te-a supărat? Ai de a controla toată lumea și totul? Utilizați metoda Silva pentru a învăța să controleze gândurile și emoțiile și reprograma-te la o stare de relaxare în situații dificile. Gestionarea emoțiilor și gândurilor - fundamentul metodei Silva. Tu decizi cum afectează ceva și cum răspundeți. Utilizați trei degete pentru a vă tehnica reprograma într-o stare mai încrezător și liniștit.

Nu face o mulțime de lucruri dintr-o dată La prima vedere poate părea că acest lucru contribuie la productivitatea, dar, de fapt, este cea mai proastă strategie posibilă. Creierul are nevoie pentru a reporni de fiecare dată când trece de la un lucru la altul ( „așa, în cazul în care a fost eu?“), Și ajunge să faci tot într-un fel. Focus pe un singur lucru, fă-o bine și trece la următorul caz.

De multe ori aranja întreruperile Brisk 10-15 minute de mers pe jos și energizează limpezește mintea.

medita

Dacă sunteți 15-30 de minute pe zi, doar merge în loc de a face, vă va reduce stresul și de a crește în mod semnificativ productivitatea prin purificarea conștiinței. La fel ca într-o casă aglomerat este dificil să se mute, conștiința este aglomerat dificil să ne gândim!

Mediteaza pentru a calma mintea

Ai grija de corpul tau Dintre toate lucrurile se petrec în viața ta - din orice situatie neplacuta, vom comunica cu oamenii neplăcute, dificultățile - pot beneficia. Poți găsi acest util, pentru a vedea partea pozitivă a situației și de a învăța ceva nou despre tine? Poți să te trage împreună într-o situație stresantă? Dacă nu, metoda Silva te poate ajuta! Fii recunoscator pentru toate dificultățile, deoarece dificultățile sunt asociate cu noile caracteristici. Vei invata ceva nou despre ei înșiși, schimba punctul de vedere sau să învețe cum să facă.

Vizualizati cele mai bune rezultate posibile

Utilizați exerciții pentru vizualizare a metodei Silva și să învețe să prezinte cele mai bune. Știi deja cum să reprezinte cel mai rău, atunci, sunt în măsură să reprezinte și cel mai bun?

Stresul - este rezultatul alegerii. Anterior, nu știai, nu-i așa? Ei bine, știi acum și aveți toate instrumentele necesare pentru a face cea mai bună alegere.

a ta,
Irina Hlimonenko
și echipa metodei Silva

P.S. Și cum te descurci cu stresul din viata ta? Împărtășiți experiența cu noi!

Laura Silva

Numele meu este Irina Hlimonenko. Sunt un reprezentant al „Silva International“ pentru populația vorbitoare de limbă rusă.

Sunt foarte bucuros că citiți articolele noastre și materiale de învățare Silva.

Vor fi întrebări - scrieți-ne la [email protected] sau sunati la metodsilva skype.

Lăsați cea mai bună parte a vieții tale începe chiar acum!