Cum sa nu adormi la volan, cum să lupte și ce să facă să nu dormi

Somn de conducere, uneori, dintr-o dată „acoperă“ a conducătorului auto, este o amenințare reală pentru viața lui. Statisticile Sad confirmă faptul că aproximativ 30% din accidente auto grave cu final tragic apar din cauza oboselii conducătorilor auto care operează aparatul într-o stare motaie. Traficul greu de oraș, răul de mișcare monotonă, tulpina constanta a ochilor - toate acestea are un efect negativ asupra sistemului nervos uman, supraîncărcarea acestuia. Cum sa nu adormi la volan, pentru că mersul pe timp de noapte este foarte obositor, chiar și pentru un șofer experimentat, cu o mare experienta de conducere?

dovedit moduri de a lupta cu somnul de conducere: băuturi, tablete, produse alimentare

1. Băuturi alcoolice care conțin cafeină și teina - cafea, ceai, cacao, ciocolata calda. ceasca de băutură fierbinte ajută să nu adoarmă la volan: este capabil de a actualiza în mod eficient percepția și să dea voioșie. Cu toate acestea, utilizarea lor este permisă atunci când nu există contraindicații medicale. „Revigorant“ efect depinde de individ - cineva, doar o ceașcă de cafea sau ceai tare, și cineva trebuie să bea mai mult de unul.
2. stimulente naturale - Ginseng, Schisandra, ginseng siberian. Tonifiere extracte din plante de date care au un impact direct asupra sistemului nervos, scurt și să nu depășească 2-3 ore. Tablete cu Ginseng activa activitatea creierului, îmbunătățind astfel atenția și percepția.
3. Băuturi energizante. Cât de repede pentru a vă asigura că nu se încadrează adormit la volan? Băuturi energizante, stimulând puternic sistemul nervos începe să opereze în doar câteva minute. Structura „Energy“, este foarte popular în rândul tinerilor, în plus față de principalul ingredient activ - cofeina, includ o varietate de aditivi - taurină, extract de guarana, aminoacizi utile, vitamine. Comparativ cu stimulente naturale, ei știu ce să „facă“ - un efect tonic dureaza pentru o lungă perioadă de timp.
   Băuturi energizante nu percepe corpul cu energie suplimentară, și activează propriile lor rezerve de energie ale organismului. Nu uitați că acestea au un impact negativ asupra sănătății. Datorită eliberării mare de adrenalină în sânge, „energie“ este sub presiune, cauzând tahicardie, provoca dureri de cap. Utilizarea lor excesivă poate submina în mod grav echilibrul energetic al organismului. Înainte de utilizare, băutura este de dorit să se obțină sfaturi medicale.
4. pastile de energie. De la băuturi energizante comprimate diferă doar în starea de agregare și compact, convenabil pentru călătorie auto, pachet. Din cauza efectelor secundare semnificative, producătorii nu recomanda consumul de mai mult de 2-3 comprimate în 24 de ore. Cele mai populare pastile de energie pe baza de cofeina - „Kofeinimum“ și „Kaffetin“.
5. Mâncarea are un efect tonic. șoferii de camioane cu experiență, merge la călătoria de noapte, să ia întotdeauna cu ei anumite alimente - nuci, bomboane mici, fructe uscate, semințe, bomboane, bomboane de mestecat, biscuiti, prajituri, briose miniaturale, vafe, felii de lamaie, mandarine, struguri. O astfel de alimente vă oferă o explozie de energie în momentul activează activitatea creierului a organismului. Almond conține o mulțime de magneziu, care stimulează metabolismul, de încărcare, prin urmare, energia persoanei dispărute. Acizii de fructe, care se încadrează pe limbă, instantaneu „trezi“ organismul prin expunerea la papilele gustative. Asigurați-vă că „gustare“ are un gust luminos și are un volum mic - mancatul in exces poate provoca somnolență.

moduri fiziologice de a face cu somnul în timpul călătoriei

Metode moderne de luptă cu somnul de conducere

1. Audiostimuyatsiya - Ascultați audio: Cântece, audiobooks, audio. Este mai bine pentru a da preferință la un fortifiant, hit-uri incendiare, sau cărți interesante, incitante. Cântând, șoferul stimulează necunoștință anumite zone ale creierului, cum selectează cuvintele potrivite. cântând tare îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, dă Freshness.
2. Utilizarea dispozitivelor electronice de semnalizare ale unei noi generații de oboseală. Sistemul „Antison“ stabilit în mai multe mașini moderne, știu cel mai bine cum să se ocupe de un vis: de a schimba natura de conducere și postura, precum și datele de senzori, vizionarea comportamentul ochi, poate, în timp pentru a avertiza șoferul cu privire la starea sa obosit, sau chiar să se trezească . Pe plan extern, un astfel de gadget este un dispozitiv compact, care este atârnat pe ureche. senzor montat în acesta citește mișcarea capului, iar în cazul în care conducătorul auto începe să „nod“ un sunet puternic neplăcut.

Reguli pentru conducătorul auto, care nu va dori să doarmă

1. Înainte de a pleca într-o călătorie noapte lungă, este necesar să aibă o bună odihnă. Nu sta în spatele volanului după o zi plină de o noapte de nesomn sau. somn odihnitor înainte de călătorie - este cel mai bun mod de a preveni conducere somnolent.
2. Trebuie să vă planificați traseul în avans și pentru a alege cea mai scurtă versiune a pistei. Pragul de oboseală este determinată de caracteristicile individuale ale organismului, care este în toți oamenii, este diferit. Unele sunt ușor de a conduce aproape 1.000 de kilometri, fără senzație de oboseală, alții se obosit după 300-400 de kilometri.
3. Este important să se ia în considerare calitatea și utilizarea autostrăzii. Majoritatea șoferilor preferă rute bine luminate, dar este pe astfel de drumuri oboseala se dezvoltă mult mai repede decât pe drumurile accidentate în cazul în care este necesară concentrația maximă de atenție.
4. Din când în când aveți nevoie pentru a face o oprire, pentru că nu ar trebui să supraestimează propria lor putere, bazându-se pe resursele inepuizabile ale organismului. Dacă somnolență încă preia, trebuie să se oprească într-un loc sigur și să doarmă cel puțin 1,5 ore după trezirea din somn pentru a bea un tonic, și doar apoi pentru a merge mai departe.