Cum să măsoare musculare

Când culturism exerciții aveți nevoie pentru a produce în mod constant măsurători musculare pentru a urmări progresul și să monitorizeze proporția de mușchi. Aproape toate culturisti regulat măsurători musculare. dar nu toată lumea știe cum să se măsoare musculare în mod corespunzător și cât mai exact posibil. După citirea acestui articol, veți învăța cum să măsoare mușchii corecte

Pentru măsurătorile trebuie să pregătească un centimetru flexibil, notebook-uri, stilou.

Efectuarea măsurătorilor necesare în dimineața când mușchii sunt reci pentru a obține cele mai precise măsurători. Măsurată după sala de sport citirile vor fi inexacte din cauza mușchilor de pompare, precum și mușchii noastre sunt, în principal, în frig și apoi se măsoară nevoia să se răcească mușchii.

Mușchii se măsoară întotdeauna în tensiune, în cazul în care nu sunt în măsură să măsoare prima dată repeta, Merte doar mușchii rece.

În primul rând, măsurați biceps, îndoiți brațul și apucați biceps centimetri, tulpina maximă biceps și se măsoară la cea mai mare punct.
În continuare sunt măsurarea antebraț, nu ridicând brațele flex și strângeți cât mai mult posibil, partea superioară a brațului, să facă o măsurătoare.
Mérimée gât, devin netede și ușor strânge gât, face o măsurare.
În continuare, se măsoară piept, nu este nevoie de un asistent, stai drept și ușor aranja brațele în lateral, apucați piept centimetru la nivelul mamelonului și coborâți brațele, să facă o măsurătoare.
Următoarea Mérimée de măsurare taliei este necesar să se facă la nivelul buricului, fără a strecurat și relaxare stomac în jurul său centimetru și să facă măsurători.
Mérimée coapsei, țineți coapsă la punctul său cel mai larg, tulpina maximă și de a face măsurători.
Acum măsoară mușchiul gambei, ridicați piciorul de pe deget de la picior și tulpina maximă, face o măsurătoare la punctul cel mai larg.

Legate de posturi:

Cum de a determina tipul de fizicul prieteni Bună ziua! În culturism, culturism și de fitness, în mare parte de succes este ...
Tabelul de proportii ideale ... Acest articol conține un tabel de proportii ideale ale corpului cu care ...
Farmacie doping Această secțiune va detalia modul de a înlocui steroizi grele produse ...
Pentru cât timp poate ... De îndată ce o persoană decide să „pompă de fier“, el are un ...
Moduri de a construi musculare Fiecare om cel puțin o dată-a visat de a avea muschi frumoase umflate ...