Cum să masaj de mușchi de vițel
Picioare - aceasta este frumusețea și starea de sănătate a întregului organism. Acesta este motivul pentru care starea lor ar trebui să fie grija maximă. picioare obosite și dureri în mușchi de vițel sunt cunoscute de aproape toata lumea. Acest lucru apare ca rezultat al stresului fizic prelungit în picioare, mers pe jos pe călcâie, circulația insuficientă de sânge, boala picior varicos, depozite de sare și altele. Pentru a elimina senzații neplăcute la nivelul picioarelor sau pentru a preveni apariția lor, se recomanda masaj periodic mușchi de vițel.
Chiar dacă materialul înseamnă salonul de masaj nu este suficient, aveți posibilitatea să proprii, acasă, să învețe cum să efectueze masajul picioarelor și mușchi de vițel. Pentru a maximiza efectul de relaxare, se recomandă utilizarea în procesul de masaj osuschesvlyayuschego uman. Acest lucru poate fi un terapeut masaj sau un membru al familiei. Dacă acest lucru nu este posibil, vă puteți masaj mușchii în mod independent.
Este recomandabil să se utilizeze un ulei special pentru masaj. Procedura începe cu aplicarea direct uleiul pe pielea picioarelor, se triturează uleiul trebuie să fie adânci mișcări lente palmele. Frecarea ar trebui să dureze cel puțin 6-7 minute pentru a pregăti și încălzi mușchii. După măcinare, trece la stroking.
Pentru un efect mai relaxant, ar trebui să fie o poziție confortabilă (o poziție mai potrivită - stând pe pat) și începe să mangaindu picioarele cu mâinile. Aceste mișcări ar trebui să fie lumină, reducând forța de impact atunci când a fost aproape sa dublat în comparație cu măcinare. Durata acestei proceduri este de aproximativ 5 minute. O etapă importantă a viței de masaj este frământare.
Astfel, este necesar să strângeți pielea în falduri și îndreptați, cu degetele și palmele. O astfel de mișcare trebuie continuat timp de 6-8 minute. După frământare minuțioasă a mușchilor utilizate prin agitare și viței de șoc etapă de masaj. vițel stânga balansa ar trebui să fie făcut cu mâna dreaptă, și vice-versa, vițel dreapta - cu mâna stângă. Hapsân brațul cu două degete începe să efectueze mișcări de rotație și shake-uri dintr-o parte în alta.
Tehnica de șoc este pat de margine de mâna sau prin palma vițeilor. După aceste etape, crește circulația, asigurați-vă că pentru a calma muschii cu accidente vasculare cerebrale regulate. Toate etapele sunt efectuate strict masaj de tocuri până la genunchi. Acest lucru este important, deoarece este direcția mișcărilor de masaj îmbunătățește drenajul limfatic.
La sfârșitul tratamentelor de masaj recomandate macerat timp de 15-20 de minute. De preferință, camera a avut o atmosferă rece. Acest lucru va facilita obținerea efectului maxim relaxant și calmant.
A se vedea, de asemenea, pe această temă:
Există un alcoolism leac pentru totdeauna?
Este posibil de sport cu picioare plate?
Fumatul afectează în mod negativ intelectul
Ce este un yoga baie de aburi?
reguli de jogging
Acum fereastra