Cum sa mananci sa arate mai frumoasa

Mâncarea nu este numai pentru a compensa pentru resursele energetice, dar și pentru frumusețe. Ce produse ne face frumos?

Bună digestie, piele stralucitoare

Lipsa de somn, probleme digestive, vitamina deficit - toate acestea va fi cu siguranță mai devreme sau mai târziu va afecta tenul, făcându-l plictisitoare și lipsit de viață. intestin lenes - este unul dintre motivele pentru acnee și ten rău din cauza otrăvirii cu toxine, din care organismul nu poate scăpa de.

Pentru a evita astfel de probleme trebuie să fie făcută la nivelul tractului gastro-intestinal pentru a lucra mai activ. Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci regulat iaurt, fructe si legume care contin fibre, nuci proaspete, curata intestinele. De două ori pe săptămână, se recomandă să mănânce pește gras (somon, ton, hering, sardine), pentru a compensa lipsa de omega-3, care este responsabil pentru strălucirea pielii.

Uleiuri vegetale pentru elasticitatea pielii

Acizi grași polinesaturați conținute în uleiurile vegetale, esențiale pentru menținerea elasticității pielii și moliciune. Acești acizi stimulează metabolismul celular in epiderma, prevenind uscarea. Mai mult, acestea furnizează pielea necesară vitamina ei E. Acești acizi pot fi extrase din semințe de rapiță, ulei de măsline și ulei de sâmbure de strugure.

Fructe si legume pentru o piele stralucitoare

Fructele și legumele conțin o cantitate suficientă de apă, vitamina C si antioxidanti, care sunt necesare pentru o piele sanatoasa, menține o cantitate normală de colagen din interiorul radianta si elasticitate. Deosebit de util în acest sens, piersici, spanac, broccoli, ardei gras, morcov, fructe exotice (kiwi, guava).

Tomate împotriva efectelor negative ale soarelui

Tomate calma pielea, neutraliza efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. Arma lor principală - licopen, care este un antioxidant puternic. Tomatele pot fi consumate în diverse forme - fructe proaspete, suc, supa.

Fructe de mare împotriva problemelor de piele

Fructe de mare contin zinc si seleniu - cele două elemente de urme, care sunt responsabile pentru o piele frumoasa. Ele reduc sebum si elimina problemele, cum ar fi acneea, dermatita diverse. Midii și stridii conțin cel mai mare număr de elemente utile.

Vitamine pentru tonusul pielii

Vitamina A se gaseste in lapte integral, morcovi. Vitaminele B5, B6, B8 exista in ficat, oua, păsări de curte, carne de porc și de vită. Toate acestea cresc tonusul pielii, făcându-l supla.

Apa - principalul aliat al pielii

Că pielea a fost sănătos și frumos, este necesar să se hidrata, dar hidratarea trebuie să fie ambele externe, care provin din cosmetice, dar, de asemenea, interne. apă suficient ajută la evitarea problemelor, cum ar fi uscarea și etanșeitate, pentru a depăși impactul negativ al mediului, eliminarea toxinelor otrava, de asemenea, pielea. În ziua în care trebuie să bea până la 1,5 litri de apă curată - trebuie să înceapă deja micul dejun.

Antioxidantii împotriva vârstei

Beneficiile de antioxidanti care neutralizeaza radicalii liberi, toate au fost auzite. Acestea se găsesc în fructe roșii, alune, migdale, ulei de măsline. Toate aceste produse vor ajuta sa incetineasca procesul de imbatranire, împingând momentul aparitiei ridurilor.

Produse pentru un bronz frumos

Înainte de a merge la marginea caldă a plajei pentru un bronz frumos, pregăti pielea pentru o buna decizie-UV, cu consecințe pozitive. În primul rând, trebuie să fie protejate împotriva influenței negative a razelor UV, hidrata si angajându-se să încerce să stimuleze colorarea melaninei.

Dieta, sănătos Soare: morcovi, spanac, varză, caise, grepfrut, pepene galben, fructe de mare, oua, ulei de măsline. Patrunjel, lamaie, portocala, macris greu de cafeniu.

Alimente pentru un păr frumos

Par pentru un aspect uimitor, de asemenea, nevoie de vitamine, uleiuri și oligoelemente care vin din interior. Este imposibil să se facă fără a proteinelor de origine atât animală și vegetală, din moment ce parul este compus din cheratină - elementul proteic. Zinc, care se gaseste in fructe de mare, va ajuta la prevenirea matretii, au nevoie de un pește gras luciu natural. Este necesar să se elimine sau să reducă aportul de brânzeturi grase, painea alba, produsele realizate cu faina alba.

germeni de grâu - un remediu excelent pentru strălucire părului și să crească bine. Acest cereale este bogat in vitamine B, care sunt utile pentru păr și piele, fosfor, potasiu și fier.