Cum sa mananci pentru a nu câștiga în greutate
Mai întâi trebuie să se obișnuiască să mănânce în anumite momente. Viața oamenilor moderni nu este întotdeauna posibil, la ora exactă pentru a mânca și nu dă întotdeauna timp pentru a găti alimente sănătoase. Tot la fel, este de dorit să se împartă mâncarea în trei etape: mic dejun, prânz și cină. Micul dejun este aproape cel mai important. Cina ar trebui să aibă loc timp de cel puțin trei ore înainte de culcare. Cele mai multe cazuri supraponderali asociate cu primirea produselor alimentare în vrac seara sau la culcare, în general.
asemenea, ai grija pentru faptul că tocmai ați mânca. Se recomandă să rămânem la dieta în calorii 1500-1800 kcal pe zi. zile de repaus alimentar util, în care să mănânce alimente pe caloric nu mai mult de 800 de calorii.
În corpul dumneavoastră ar trebui să vină carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. Principalul lucru pe care a fost echilibrat mâncarea. Carbohidratii sunt benefice si daunatoare. Nociv - cele mai delicioase. Dulciuri, produse de patiserie, înghețată - toți dușmanii figura subțire. Mananca cereale, fructe, legume și miere. Aceste alimente sunt digerate lent și oferă o senzație de sațietate. Grasimile sunt, de asemenea, necesare organismului, dar în număr mai mic. Și grăsimea vegetală este mai utilă decât un animal, deoarece colesterolul conținut în grăsimi animale, reduce speranța de viață. În ceea ce privește proteine, atunci este foarte important pentru pierderea in greutate. La urma urmei, nu permite transformarea carbohidratilor in grasimi. Pentru procesarea produselor alimentare de proteine lasă o mulțime de energie.
Fiber curăță organismul, se creează, de asemenea, un sentiment de sațietate. Este în fructe, legume, leguminoase, nuci, semințe și cereale.
Sigur, dacă vă diversifica meniul, nu este numai un produse și produse conservate semifinite, puteți aduce corpul înapoi la normal. Abundența de fructe si boabe ar ucide dorința de ciocolată și alte dulciuri.
În ceea ce privește băuturile, este nevoie de apă pentru a menține o greutate stabilă. La o zi la 2,5 litri de lichid de băut. Bea ceai, sucuri, băuturi din lapte, apă minerală. Nu abuza de cafea și bicarbonat de sodiu.
Dieta nesanatoasa duce întotdeauna la excesul de greutate și probleme cu stomacul. Stick la un regim alimentar echilibrat, numărul de calorii și să urmeze o dieta. Apoi, greutatea nu va fi niciodată o problemă.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.