Cum sa mananci pentru a avea păr frumos
Visul oricărei femei - gros, parul matasos, frumos. Pentru a realiza acest lucru, vom folosi în mod activ diferite șampoane, balsamuri, măști de păr, clătiți capul cu infuzii de plante și freca de ulei. Dar, uneori, în ciuda tuturor trucuri, părul continuă să fie lent, plictisitoare, lipsit de viață, cad și nu cresc. Astăzi, încă o dată ne reamintim despre un astfel de aspect important în crearea unui par sanatos si gros, cum ar fi o dieta adecvata.
Facem dieta potrivita pentru alimente cresterea parului
Este posibil să fi observat că, după un fir de păr dieta prelungită capricios: grinzile rămân pe pieptene, nu doriți să fie stabilite, atunci se pare plictisitoare. Explicația este simplă: părul obține hrană din sânge, astfel încât în timp ce dieta, le lipsesc vitaminele și mineralele esențiale.
Proteine - baza de nutriție pentru creșterea părului
Să începem de la început. Păr cu 70-80% constă dintr-o substanță numită proteină cheratină. În consecință, pentru creșterea și sănătatea părului este necesară pentru a asigura o saturație constantă a corpului de proteine. Fără aportul de proteine (de exemplu, având ca rezultat dietele fără proteine) parul incepe sa scada treptat.
Atunci când digestia proteinelor în stomac sunt descompuse în aminoacizi - un material de construcție esențial pentru păr. Sursele cele mai valoroase de proteine sunt ouă, lapte, carne, pește, brânză, cereale. Hrana pentru cresterea parului, care au nevoie pentru a fi sigur!
Vitaminele B sunt responsabile pentru cresterea parului. Amintiți-vă că deficiența lor poate duce la o astfel de problemă ca chelie parțială! Cea mai mare parte din grupul B de vitamine găsite în drojdie, caș, brânză, lapte, fasole germinate, ficat, rinichi. Nu uita ca pentru produsele alimentare de creștere a părului ar trebui să fie sigur să includă alte surse lor - morcovi, tărâțe, ouă, fasole, conopidă, produse din soia, nuci.
subliniind acid folic in randul acestui grup de vitamine (vitamina B9). Toată lumea știe importanța sa pentru femeile gravide. Și ne amintim că acidul folic promovează, de asemenea, cresterea parului, ajutand organismul sa produca celule noi.
Atenție! Vitaminele B nu se poate acumula în organism, aportul lor ar trebui să fie constantă, iar acestea sunt ușor distruse de alcool, zaharuri rafinate, nicotina si cofeina!
nutriție adecvată pentru creșterea părului trebuie să includă bine-cunoscut „vitamina frumusețe“ - A și E.
Cu o lipsa de vitamina A parul este ușor să cadă, acoperite cu matreata. Principalele sale surse - toate cunoscute, deoarece uleiul de ficat de cod copilarie, ficat, fructe de mare. Un pic mai puțin vitamina A în produse lactate, unt.
Ulei vegetal - un depozit de vitamina E. Este responsabil pentru hidratarea părului (și, prin urmare, luciul natural și splendoare), protejează împotriva radiațiilor UV. De asemenea, se gaseste in varza, legume, nuci, fulgi de ovăz și porumb germinat germeni de grau, migdale.
Poate unul dintre cele mai importante minerale din dieta pentru creșterea normală și starea de păr este de fier. Cu o lipsa de fier in organism parul devine plictisitoare si fragil, care se încadrează afară și biciuit.
Știați că unul dintre simptomele de deficit de fier anemie - o subtiere si pierderea parului?
Adăugați în dieta pentru surse de alimentare de creștere a părului de fier, cum ar fi carnea rosie, ficatul, carnea de pasăre, pește. Bogat in fier, aproape toate cerealele, gălbenuș de ou, pâine și tărâțe. Cantitatea mai mică de fier conținute în legume și fructe.
Contribuie la creșterea părului și a face microelementelor importante, cum ar fi calciu, zinc, seleniu și sulf. Un motiv important este îmbogăți în mod constant lor de brânză de vaci dieta, produse lactate, fulgi de ovăz, usturoi și ciuperci.
nutriție adecvată pentru creșterea părului: lucrul cel mai important - echilibrul
Bea până la 2 litri de apă curată pe zi, pentru a asigura umiditatea necesară din interiorul corpului și a părului. Apropo, o soluție bună ar fi dieta de apă!
Deci, pentru a rezuma: caracteristica principală a produselor alimentare pentru creștere și starea bună a parului - este echilibrul. Afisari produse cu cele mai importante pentru cresterea parului, condus de carne macră, ouă, brânză, pește și fructe de mare, cereale integrale, legume cu frunze verzi si fructe.
Dar un exces de glucide, care sunt atât de bogate produse de patiserie, poate duce la onctuozitate crescută a scalpului și matreata apariția.
Compune dieta ta este rezonabil, nu mânca prea mult, să renunțe la „junk“ junk food - si parul tau te va incanta cu putere, densitatea și mătăsos!
Articole Sursa: sympaty.net