Cum să mănânce femei gravide la locul de muncă

Nutriție a femeilor gravide este una dintre cele mai importante și aspecte prioritare. De la alimente depinde aproape totul - starea emoțională și fizică, dezvoltării fetale, imunitate, etc.

Astfel, în afară de plimbările în complexele de aer curat, somn și plin de multivitamine, mama insarcinate ar trebui să fie sigur să se gândească la ceea ce mănâncă. Acest lucru este valabil în special pentru femei, care, din cauza unor circumstanțe de viață, trebuie să continue să meargă la locul de muncă, și, destul de des, până în ultima lună de sarcină. Desigur, puterea ar trebui să fie ajustată în funcție de complexitatea muncii și a ocupării forței de muncă. Poti sa stai toata ziua la birou, și puteți merge în mod constant de la un punct la altul al orașului, literalmente oprindu-se doar să mănânce. De asemenea, în acest caz, pentru a combina o dieta adecvata si locul de muncă?

Ce să nu mănânce gravidă?

Înainte de a vă gândiți ori dieta si masa, trebuie să se clarifice imediat produsele, care cu siguranță nu ar trebui să fie în dieta de gravidă. Această cafea în primul rând, ceai puternic și alcool. Desigur, alcool și deci nu este combinat cu fiecare zi de lucru, dar încă acest lucru ar trebui să amintesc întotdeauna. În ceea ce privește cafea și ceai, în ciuda faptului că puțini pot face fără interesant sistemul nervos al băuturilor, mama insarcinate trebuie să se adune și să abandoneze ei, deoarece acestea afectează sistemul nervos al copilului viitor. Totuși, este necesar să se renunțe la băuturile răcoritoare care irită stomacul și care conțin o mulțime de calorii care duc la cresterea in greutate.

Următoarele băuturi sunt o varietate de muraturi (tot ceea ce este de obicei atât de pasionat de femei gravide). alimente sarate supraîncărcați foarte mult rinichii retine apa in organism si determina umflarea in timpul sarcinii. Într-un număr mic, este utilizat în prima jumătate a sarcinii.

Desigur, nu uitați despre alimente vysokoallergennyh cum ar fi portocale, nuci, miere, căpșuni, ciocolată, etc. - acestea sunt, de asemenea, interzise.

Ce puteți mânca la locul de muncă?

După cum știți deja, că pur și simplu nu poate fi, s-ar putea crede că poți. Dacă trebuie să lucreze cu un frigider și cuptor cu microunde, apoi, în principiu, vă poate aduce orice vrei, și că nu este interzis. Pregătiți-vă propriile mese în avans la domiciliu, umple un container și să-l la locul de muncă. Există supe, feluri principale, salate, preparate originale pentru femeile gravide.

În cazul în care lucrarea nu este un cuptor cu microunde, este posibil să se ia cu salate. De exemplu, castraveți, roșii, salată, mozzarella, felii de carne de pui sau vita fiarta, asezonate cu ulei de măsline sau de legume.

gustări reci sunt bine potrivite farfurie de brânză de vaci - prăjituri cu brânză sau caserola. mama insarcinate au nevoie de calciu, atât de necesar în orice caz, să vă răsfățați, cum ar fi preparate chiar la locul de muncă. În scopul de a diversifica gustul poate fi coaptă budinca sau cheesecakes adauga fructe confiate, fructe uscate, fructe proaspete, gem, gem. Principalul lucru de reținut că, dacă nu aveți un frigider, acesta va trebui să mănânce pentru următoarele trei ore. Puteți utiliza, de asemenea, un termos special, aceasta va prelungi durata de viață a produselor alimentare.

Dacă lucrați în afara biroului și se află în călătorie constantă, situația este mai complicată cu cauza de putere. Încercați să evitați orice cafenele și restaurante, care oferă o gustare rapidă - prăjituri, sandvișuri, prăjituri, etc. sunt interzise, ​​mai ales în timpul verii! Asigurați-vă despre un astfel de meniu.

Gustare: sandwich-uri de casă cu carne, curcan sau de pui, aburit, fierte sau coapte. Adăugați un sandwich de frunză de salată, o felie de brânză și roșii.

Pranz: masa de prânz pot fi fierte sau fiert cartofi copți (Geaca), ouă fierte, salata verde, fierte bucata, coapte sau aburit de carne, pui, curcan sau de vițel. Amintiți-vă că, fără un frigider feluri de mâncare astfel stocate aproximativ 3-4 ore, un pic mai mult în termos.

gustare ușoară: pentru o gustare rapidă sunt cele mai bune fructe de pădure, fructe și legume. mai ales în timpul verii.

Desigur, controlul regimului și dieta este o sarcină dificilă pentru o persoană ocupată, iar pentru femeia gravidă ocupat mai ales. Dar trebuie să te aduni și să monitorizeze în mod clar ceea ce mananci, din cauza aceasta va depinde de capacitatea de a lucra în timpul zilei, și în general bunăstarea și sănătatea viitoare a copilului tau. Ar trebui să mănânce plin, variat și util!