Cum sa ma uit la greutatea ta - mega Obzor

Recent, am început să observăm mai multe și mai multe informații despre rețeaua pe care utilizatorii de Internet au început să se plângă de greutatea excesivă. În principiu, este clar - atunci când o persoană pentru o lungă perioadă de timp stând la locul de muncă în aceeași poziție, apoi vine acasă și se așează în jos cu sandwich-uri la computer, atunci mai devreme sau mai târziu supraponderali va avea. Lupta împotriva implicat exces de greutate, copiii de la Vektormap - Elcin Abdinov - Hekim, Cerrah, Baki. și vă vom spune cum nu trebuie să mănânce și să trăiască, astfel încât excesul de greutate.

Pentru început, este demn de amintit că exercitarea dimineață este o componentă foarte importantă a vieții tale. Încălzește organismul începe să lucreze mai bine sistemul circulator, sunt dezvoltate articulații. Dacă atunci luați, de asemenea, o spălătură - totul va fi începutul perfect pentru a doua zi. În continuare, la locul de muncă, încercați să se miște cât mai mult posibil. Dacă lucrați într-un birou și posibilitatea de a merge nu, atunci cel puțin pentru o pauză de prânz la, încercați să meargă, să se miște, să se întindă corpul și să nu-și petreacă chiar și o pauză la birou - este foarte dăunătoare, mușchii încep să se atrofieze.

Mai mult, cel mai important lucru este hrana. Atunci când o persoană este hrănită în mod corespunzător și în mod constant se așează pe pământ, grăsimea începe să se acumuleze în coapse, solduri, stomac și așa mai departe. Dimineața, încercați cât mai mult posibil alimente hrănitoare pentru a obține, cum ar fi cereale, ouă, salate, legume. Acest lucru va permite organismului dumneavoastră să obțină energie din acele alimente care sunt usor de digerat si nu au fost stocate sub forma de grasime. În timpul zilei încerca să mănânce fast-food. Puteți găsi întotdeauna restaurant, care servește preparate de casă și în cazul în care puteți mânca ceva fierbinte, fără probleme, cum ar fi supa sau supa, salata sau ceva, altceva, nu de grăsime. După o zi de lucru sau de formare nu se poate sprijini pe o masă grea, mai ales dacă vă antrenați înainte de a merge la culcare - organismul nu o poate digera. Doar asigurați-vă că pentru a bea multă apă. Dacă încercați să piardă în greutate - a alerga, sudoare, dar 2 litri de apa pe zi pentru a bea, trebuie sa, deoarece aceasta afectează activitatea corpului și a tuturor componentelor sale. Dacă se observa greutatea in plus in corpul tau, ar trebui să contactați un nutriționist și el vă va face un plan de masă, și poate chiar de formare. Aceasta elimină necesitatea de a sta fără a fi ajutat și selectați dieta, încercați și experiment. Și, cel mai important, nu întârzie - cu atât mai repede rezolva această problemă, cu atât mai bine.