Cum să luați medicamente cu calciu
FaqGuruPro.ru Sfaturi utile pentru fiecare zi site-ul complet
Calciul atribuit un rol imens în corpul uman, deoarece este din acest element macro depinde în mare măsură de starea dinților, părului și oase umane, contracția musculară a inimii, sistemului nervos central, digestia normala a alimentelor. Cu dezavantaj de calciu asociat cu dezvoltarea unor astfel de boli periculoase, cum ar fi osteoporoza. Prin urmare, expertii recomanda de multe ori oamenii să ia suplimente de calciu, ca parte a diferitelor medicamente. Cu toate acestea, această substanță a adus beneficii organismului, este important să știi cum să o fac dreapta.
instrucție
Și a primit forma importanta de droguri. Acesta poate fi sub formă de soluții, tablete sau capsule. Tabletele efervescente se dizolvă rapid și absorbit intestine și de mestecat - este mai ușor de înghițit decât mare.
Cantitatea zilnică de medicament pe care trebuie să ia, divizată în mai multe doze și asigurați-vă că pentru a spăla în jos cu multă apă.
Apropo, să acorde o atenție la faptul că cofeina și alcoolul afecta absorbția calciului, așa că încercați să luați timp când calciu, nu bea ceai sau cafea, nici, mai ales, băuturile care conțin alcool. Din același motiv pentru care nu ar trebui să folosiți o cafea sandviș cu brânză.
De calciu, este mai bine absorbit, să încerce să completeze produsele lor dieta, care este compus din vitamina E sau multivitamine. De asemenea, este util să-și petreacă mai mult timp in aer liber, mai ales în timpul verii, când razele soarelui afecteaza pielea, contribuind la producerea de vitamina D.
Unii oameni care primesc carbonat de calciu cauzează constipație. Pentru a evita acest lucru, încercați să le utilizați în combinație cu suplimente sau produse care contribuie la activarea motilității intestinale.
NORM de calciu pe zi pentru adulți - de la 880 la 1200 mg. Cât de mult ai nevoie de ea depinde de dieta si activitatea fizica. Rețineți că suprasaturării de calciu ca inadmisibilă, deoarece lipsa acesteia. Excesul acestei substanțe, potrivit cercetatorilor, crește coagularea sângelui, care este periculos pentru persoanele care suferă de boli de inima. In plus, excesul de calciu poate fi depus pe pereții vaselor de sânge, care afectează capacitatea de adaptare și dimensiunea lumenului lor, cum ar fi placi de colesterol. Deci, încercați să ia acest medicament exact acele doze care prescrise de medicul dumneavoastră. Și chiar mai bine - să consume calciu în compoziția produselor alimentare.
Cele mai multe dintre calciu gasite in produsele lactate, precum și în ouă, ciocolată, toate tipurile de varza, spanac, migdale, seminte de susan.