Cum să luați BCAA în timpul antrenamentului
Cum să luați BCAA în timpul antrenamentului?
Pentru construirea masei musculare sunt cele mai importante trei aminoacizi izoleucina, leucina si valina. Importanța lor este că acestea sunt metabolizate (incluse în metabolismul celular) direct în țesutul muscular, ocolind stadiul de „prelucrare hepatică“. Ei au o structură specială, cu catene laterale ramificate, care a dat numele - (. De la ang-Chain Ramificat aminoacizi) BCAA. Să examinăm cum să ia BCAA, și ce sunt ei pentru?
Acest complex oferă accelerare puternică a fibrelor musculare recupera și să crească după antrenament, în timpul căreia au fost deteriorate. Dar de ce să ia BCAA? Este simplu. tesutul muscular este de 35% din cauza BCAA. Luându-le în forma lor pură, cât de repede vă dau celulele cele mai necesare pentru redresare și creștere. Un alt BTSAA stimulează în mod eficient creșterea producției de hormon de creștere de către organism și de a restabili nivelul dorit de echilibru energetic.
Cum să luați BCAA?
Datorită faptului că organismul oricărui atlet în zilele de formare și experiențe recreative nevoi diferite de aminoacizi, și schema care primește produsul va fi diferit. La acea vreme, când exercita în mod activ, mușchii se descompun și începe să-și revină după un antrenament. Prin urmare, sarcina principală a sportivului este de a stimula procesele anabolice și inhibarea catabolismului. În acest moment, exercitarea intensiv corpul tau are nevoie de mai mult machiaj. În cazul în care nu da, va căuta rezerve. Toate acestea vor duce la ceea ce va fi epuizate depozitele de glicogen în mușchi de ficat. Apoi, corpul trece la scindarea altor aminoacizi care alcătuiesc mușchii noștri. Pentru a nu permite organismului de a „mânca în sine“, și au nevoie de un set de BCAA-uri. Acești aminoacizi sunt metabolizate rapid în organism și să se alăture procesului de construire musculare și arderea excesul de grasime.
Cum să luați BCAA? Produsul este luată înainte de exercițiu timp de 30 de minute, și imediat după finalizarea acestuia (în 15 minute înainte de sfârșitul de formare). Puteți utiliza BCAA-uri și în timpul exercițiului, dacă durata lor este mai mult de o oră.
Ce se poate face în acele zile, atunci când nu există nici o pregătire? Am nevoie să iau BCAA în zilele de odihnă?
Unii cred că nu este necesar. La urma urmei, nici o sarcină pe corp nu este prezent, prin urmare, nu există nici un catabolism. Dar acest lucru nu este așa. procesele catabolice sunt non-stop! Corpul este în mod constant pe moarte și de a fi celulele distruse, iar apoi nou-născut și să crească. În timpul nopții, organismul folosește toate rezervele de nutrienți din sânge și începe să se rupă în jos celulele țesutului. În cazul în care organismul primește proteina la recepție dimineața de alimente normale, este nevoie de timp pentru scindarea acesteia. Aceasta este, sângele va continua să fie „goale“, iar organismul va continua sa se descompuna muschii pentru a face! Consumul de BTSAA dimineață rezolva această problemă, iar aminoacidul merge imediat în sânge și mușchi masa. Pentru a face acest lucru, luați jumătate din doza recomandată sau întreg după trezire.
Cum să luați BCAA?
Formula cu doză unică: 33 mg leucină per 1 kg greutate corporală. De exemplu, greutatea dumneavoastră este de 75 kg. Apoi, pentru a obține porții adecvate ar trebui să fie consumate cel puțin 2475 mg de leucină. Acest lucru este de aproximativ 5 g de 2 BCAA: 1: 1. Când 90 kg - 6 grame. Știind această formulă simplă, te vei putea calcula cu ușurință rata de suplimente sportive.
Alegeți produse din catalog, ambalajul greutatea dorită.
Adauga in cos. Atunci când coșul este plin, proceda la finalizarea comenzii.
Pentru a plăti pentru comanda, alege orice mod convenabil.
După finalizarea înregistrării, va veni la oficiul poștal, toate informațiile cu privire la comanda, iar managerul nostru vă va contacta.
Pune o intrebare
detalii de contact
Kazan, ul. Energie, 10a, 2-05