Cum să învețe un copil să înoate în piscina

Cum să învețe copilul să înoate - să vină la cursurile de ajutor pentru copii.

Dacă credeți că învață să înoate pentru adulți este dificil, nu este așa. Îndemânare pot fi dezvoltate și a doua zi, s-ar dori. Și întotdeauna va fi, dacă știi cum efectele benefice ale înotului pot avea asupra organismului. Cu toate acestea, piscina - nu singurul mediu în cazul în care s-ar putea nevoie de abilități de înot. Înota în râu devine mult mai interesant dacă sunt în măsură nu numai să te complaci în adancituri lângă mal.

Beneficiile de înot

Când vă aflați în apă, vă permite mușchilor să dezvăluie potențialul său maxim. La urma urmei, există o alternanță uniformă a muncii lor. În plus, mușchii sunt întinse în mod remarcabil în mediul acvatic, care crește flexibilitatea. Mare plus este coloana vertebrală de înot descărcare. Pool medic prescris pacienților cu probleme de spate. Și recunoscător pentru a fi piciorul: fiind într-un mediu în care nu există nici un sprijin, perfect avertizează plat.

Dacă vizitați piscina în mod regulat, puteți uita despre problemele sistemului cardiovascular. procesul de navigare îmbunătățește activitatea sa, precum și activitatea plămânilor. Când înot, ei consumă cantități mari de oxigen, care îmbogățește toate organele.

Cum să te învețe să înoate?

Deci, nu mai ești un copil, dar nu știu cum să înoate. Și ți se pare că organismul dumneavoastră nu va fi niciodată în măsură să facă prieteni cu apă. Primul lucru de reținut este faptul că mediul apos pentru omul de aproape nativ, astfel încât capacitatea de a rămâne în acest element nu va fi dat prea dificil. Trebuie doar să arunce toată frica și amintirile din experiențele anterioare negative. Du-te în apă și să încerce să se obișnuiască cu noi senzații.

Să începem cu respirația. Aici, ca și în stare de funcționare, și în orice alt sport, este important să se țină evidența modului în care respiri. A învăța să respire corect - că obiectivul inițial, atunci când de formare. Inspiră profund și au nevoie de un nas, si expirati nevoie pentru a face apa. respirație profundă vă va permite să vă păstrați în apă, dar pentru a umple întregul volum de aer plămânilor nu este în valoare de ea, pentru că este, dimpotrivă, poate împiedica mișcările. Niciodată nu respira în timp ce înot nas, deoarece apa poate ajunge în tractul respirator. Avem nevoie de a absorbi gura de aer, fără a schimba poziția corpului, ci doar întorcându-și capul. Și, desigur, respirația este necesar să se sincronizeze cu stilul selectat de înot.

Începătorii în înot poate face acest exercițiu: du-te în apă, să ia o respiratie adanca, se arunca cu capul în capul ei și expirați gura. Se repetă acest lucru de mai multe ori, fără întrerupere.

alegerea stilului

Cum, atunci, cel mai bine este să înoate? Luați în considerare ce fel de stil este, și apoi puteți decide cu privire la alegerea sa.

Există mai multe modalități de navigare:

• Kroll este că înotătorul este folosit pentru a trece prin apă mai întâi de o jumătate a corpului, apoi celălalt. De altfel, numele nu vine de la cuvântul „iepure“, și crawl limba engleză, ceea ce înseamnă „să se strecoare.“
• Alama este un stil în care înotătorul face mișcarea sincronă a brațelor și picioarelor paralele cu apa. Este un cuvânt franțuzesc și înseamnă „mâini de diluare.“ Poate că cel mai simplu mod de a sta cu încredere pe apă și să înoate pe distanțe lungi.
• Ce mișcări trebuie să faci să înoate bras? În primul rând, arunca înainte și apoi în direcția de mână, cu palma spre exterior, se extindă și să se aplece în cot. Apoi, le transforma în lateral. Principala fază a bras începe atunci când mișcarea periei accelerate instantaneu din exterior și interior. În cele din urmă, faza de picior resping nota sincronă de arme și piept.
• Butterfly, "fluture". Frumos și titlul promițător, dar promite că de formare lung și greu. Pe de altă parte, și din ea bine. El este pe deplin mușchii încărcați de pe abdomen, umeri, brate, solduri, picioare, iar acest lucru contribuie la arderea caloriilor activ. Aici sunt doar învață să înoate fluture dificil să se în mod corespunzător și este mai bine să o facă sub îndrumarea instructorului. Această tehnică este o mișcare echilibrată și simultană a mâinilor și picioarelor. Spre deosebire de bras, în cazul în care forța activă principală - un picior în fluture - este mâinile. Din exterior se pare ca acest lucru: în timp ce partea de sus a bețivan piciorul pe apă, acolo pe apă, atunci când picioarele în sus pentru a scutura din apa de capul unui om, pentru a face respirația.

Cu toate acestea, înainte de a selecta un stil, trebuie să fie capabil să plutească pe apă. Cum să înveți? Special pentru aceasta este un exercițiu de mare numit asterisc. Du-te în apă, să ia o respirație profundă, față inferioară în apă și se dizolvă membrelor, urmate de apă și se întinse pe o lungă ședere în această poziție. Aer la acest lucru nu ar trebui să expirați. Exercitarea nu ajută numai tu te obișnuiești cu apă, dar, de asemenea, pentru a elimina din fata fricii. Cand corpul tau va fi capabil de a fi în apă în stare Quiescent, înot de formare, precum și stiluri, va fi rapid și corect.

Mișcările necesare pentru înot

Pentru a afla cum să înoate pentru adulți, aveți nevoie pentru a practica lovituri cu piciorul de mișcare. La urma urmei, mâinile în actul de apă la nivelul instinctelor. Cel mai important lucru în acest caz - este de a trage șosete și le-a lovit pe apă. Pentru o bună viteză de deplasare, este necesar să se efectueze lovituri rapide. Exercitarea, pentru a instrui picioare: este necesar să se păstreze într-o parte sau pentru un obiect plutind în apă, în cazul în care locul nu este de formare piscină.

Dacă sunteți nou la înot de formare, apoi se târască pentru tine - cel mai potrivit stil. Întinde-te în apă și urca pe turn picioare, ridicarea și coborârea lor. Persoana astfel ar trebui să fie îndreptată în jos. În același timp, mâinile tale ar trebui să fie, de asemenea, responsabil. Scoate un braț înainte, coborâți-l în apă, și de palmier pentru a face un accident vascular cerebral de sold. Procedați la fel cu cealaltă mână.

Cum să învețe un copil să înoate

Cel mai bine este să învețe să înoate încă din copilărie, și, dintr-o foarte devreme. Acum, există mai multe propuneri pentru a antrena capacitatea de a înota luni copilul. Deși acest lucru este el încă reușește. Pentru el, apa continuă să fie un mediu natural. Mai mari copilul este, cu atât mai puternică frica lui de apă. Prin urmare, aveți nevoie pentru a începe devreme de formare.

Predarea unui copil, ar trebui să fie selectate exerciții diferite pe care el nu este obosit de monotonia. Nu uitați că este foarte important să-l învețe cum să respire corect.

Aici exerciții de respirație:

• Lăsați copilul a pus picioarele în afară și mâinile în spatele capului său să se împerecheze. Coatele trebuie să fie dislocate în lateral. În această poziție, trebuie să facă zece respirații adânci;
• În aceeași poziție a corpului pentru a trage mâinile în sus și să le ia în spatele capului. Bărbia trebuie să fie presat pe piept, și mâinile îndoite împreună. De asemenea, trebuie să facă zece respirații adânci;
• Puteți juca în „pâlniei“. Pentru aceasta planta copilul într-un bazin de apă. El trebuie să arunce în aer cu o forță suficientă pentru a crater apărut pe suprafața sa.

După ce copilul va ști cum să respire, aceasta poate duce la piscina și să învețe să înoate. Cele mai eficiente exerciții sunt după cum urmează:

• Float. Ai nevoie să respirați adânc, țineți-vă respirația și stai jos sub apă. Picioarele trebuie să fie prinse la piept și înfășurat brațele;
• Asteriscul. Acest exercițiu vă permite să învețe cum să înoate pentru adulți și un copil sunt la fel de eficiente. Asteriscul poate fi realizată atât pe partea din spate și abdomen. Este mai bine de a practica ambele opțiuni;
• Lecția pentru picioare. Copilul ar trebui să se întindă pe stomac și apăsat pe jantă, cu picioarele în mișcare rapidă;
• Diving. În partea de jos a piscinei jucării sunt plasate, copilul este invitat să se scufunde și să le obține. Desigur, în acest caz, am nevoie de ochelari, astfel încât copilul să vadă că el devine.

După ce a lucrat aceste exerciții, puteți adăuga și mâinile în condiții de siguranță. Așa că se simte încrezător, acesta ar trebui să asigure, prin plasarea mainile sub piept. Este important să se urmeze respirația corectă și în cazul în care nu este destul de corect.

Odată ce copilul a început să facă progrese, să-l facă o baie pe cont propriu de la marginea piscina celeilalte feroviar.

Desigur, în mod ideal, da copilul la piscina, unde va angaja un antrenor calificat. Dar poți să-l învețe să înoate pe cont propriu.

de înot va fi un avantaj imens pentru copil. În primul rând, un astfel de exercițiu poate fi dat copilul imediat după naștere. În al doilea rând, înot distractiv și nu traumatice. Și este foarte util, deoarece musculatura și flexibilitatea copilului perfectă se dezvolta. De asemenea, ei spun că înot ajută să crească mai repede.