Cum să învețe să se simtă foame
Studii privind controlul foamei, se desfășoară în mai multe instituții ale lumii. Hungertraining - așa-numita disciplină dedicată „formării de foame.“ În mod corespunzător auzi corpul tau este foarte important pe calea pentru a obține forma dorită.
Dr. Siampolini si Bianchi au dezvoltat un „sentiment de formare de foame» (hungertraining: 1). Foamea - un sentiment, așa că atunci când cineva se simte foame, el sau ea este foame, chiar și în cazul în care organismul nu are nevoie de mai multă energie din alimente. Hungertraining îi învață pe oameni exact în evaluarea de foame prin măsurarea nivelului de glucoză în sânge (cunoscut sub numele de zahăr din sânge). În timpul antrenamentului, foamea, durează aproximativ 2 săptămâni, nivelurile de glucoză măsurate în momentele în care o persoană se simte foame. În cazul în care zahărul este mai mică de 4,55 mM, este permisă mâncarea. În caz contrar, o persoană ar trebui să se abțină de la a mânca și încercați din nou într-o oră, în cazul în care foamea a rămas. Pentru reprezentarea valorilor glucozei din sânge, postirea nivelul de zahăr pentru o persoană fără diabet este, aproximativ 3,9 - 5,5 mM (70 - 100 mg / dl), și poate ajunge până la 7,8 mM (140 mg / dl) sau mai mare, după produse alimentare.
Cele mai multe dintre subiecți au învățat să stabilească nivelul de zahăr după numai 2 săptămâni. În termen de 3-7 săptămâni, acestea reduc în mod semnificativ propria lor ingestia de alimente. După 7 săptămâni, subiecții au pierdut o medie de 5,8 kg. Ca rezultat, cu ajutorul unor tehnologii și senzori care măsoară nivelurile de zahăr din sânge moderne, puteți pierde în greutate de fapt!
Îți place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!
Recomandări pentru tine:
Bibliografie recomandată:
