Cum să învețe să nu intrați în panică

Panica este o modalitate de a rezista fricii. Metoda nu este foarte corectă, dar este natura umană. În viața noastră, o mulțime de situații stresante: cineva a împins într-un transport public, șeful blestemaților, câinele vecinului lătrat. Iată o situație de formare. Trebuie să învățăm pe astfel de lucruri mici de viață să se regrupeze, să-și păstreze prezența de spirit și să realizeze inutilitatea de panică, squeals și chițăituri în astfel de cazuri.

Primul - evitarea alcool, cofeina si nicotina, si chiar de ceai foarte puternic. Ele zguduie sistemul nervos. Este mai bine să încercați un decoct de balsam de lamaie. Și să obișnuiască cu un pahar de lapte pe timp de noapte. În timpul stresului consumă calciu, iar laptele nu este calma numai nervii, dar da, de asemenea, o porțiune de calciu.

Acesta ar trebui să stăpânească tehnica de respirație corectă. In filmele americane în situații de stres făcute să respire în pachet. Astfel, organismul este saturat cu dioxid de carbon, reducând astfel hormonul stresului. Mai în detaliu mecanismul de astfel respiratorii descrise aici. Atunci când stresul se schimbă compoziția de sânge, există o dezvoltare activă a hormonului de stres. Cu totul corectă respirația revine la normal, așa că trebuie să stăpânească această tehnică în avans.

Activitățile fizice ajuta la ameliorarea stresului. Dacă panica sub formă de rulouri fără motiv, la domiciliu (de exemplu), atunci puteți: graba de a face rapid de curățare, mutarea mobilei sau a bate covoare. Ca rezultat, veți obține o descărcare, stresul scade treptat viteza și utilizarea de curățare, de asemenea, va place ochiului.

În cazul în care o persoană este alarmist. el trebuie: