Cum să învețe să nu fie distras

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări puse. Într-adevăr, este dificil să se concentreze când peste cap cu un jet de ăsteia hohote sau o mașină de mai multe tone de pavaj agitare și timpanele. Retrageți „nu se pensioneze, natura și tehnologia încă te sau păsări care blochează sau stradă doymut.

Ca face în curând cu zgomotul nu este posibil, încercați să-l înveliți în avantajul lor. În loc să intervină, lasa zgomotul va ajuta să intre într-o stare de hipnoza. Dacă este zgomotul de transport din stradă, încercați să ne imaginăm că, periajul ferestrele rămas singur, a luat cu el toate necazurile și grijile. Simțiți sunetul moare în jos pentru a îndepărtat tensiunea mentală și musculare. Să vă ajuta să se relaxeze sunete. Folosiți-le în sugestiile lor de la:

„Vocile copiilor care se joacă și angajate în treburile vecinilor mi de care amintesc și am o mare“ de sesiuni de auto-hipnoza, ce fac.

„Am auzit zgomotul aspiratorului. Acesta colectează nu numai praf, pot să-l arunc în stres container, stres, probleme, iar aparatul va lua-le departe.

„În ciuda zgomotului, aer condiționat și ventilator face o faptă bună“ curat și improspata aerul din apartamentul meu. Lăsați aceste sunete îmi amintesc de faptul că sesiuni de auto-hipnoza pentru a îmbunătăți starea mea interioară a minții și a corpului.

„Ceasul ticăie amintește de inima. Cu ajutorul auto-hipnoza pot ajusta munca sa și slăbiți arcul de lichidare, care face ca inima să lucreze într-un ritm rapid pe tot parcursul zilei ".

S-ar putea fi obosit cor suparator de păsări. Asculta vocile lor și să încerce să prindă ceva în consonanță cu scopul de a auto-hipnoza. De exemplu:

„Eu pot cu aceeași naturalețe ca și vrăbii ciripit, relaxați-vă și respirați profund și calm.“

Dacă distrage atenția de vocile și pașii trecătorilor, ma poti inspira:

„Ori de câte ori am găsit timp pentru studiile sale, nimic nu mi-ar trebui să distragă atenția. Lăsați oamenii să meargă despre afacerea lor. Chiar dacă activitățile lor zgomotoase și mi distrage atenția pentru un timp, voi fi din nou într-o stare de detașare completă, pentru a vedea mai clar schimbările care au loc în mine ".

Sugestii de acest fel se poate trece la schimbarea în corpul dumneavoastră și pot provoca un sentiment de lejeritate sau greutate în mâinile lor. Puteți utiliza tehnica de ochi de fixare și un alt mod de orientare de auto-hipnoza.

El a făcut față cu sunetele din exterior, puteți face distrageri, trage cu urechea în tine. Primul pas este de a accepta faptul că această distragere a atenției acolo. Nu puteți respinge faptul că de fapt acolo. Astfel de încercări conduc la faptul că ești mai „închis“ pe această temă. Să considerăm un exemplu specific.

Sophie a suferit de dureri constante în umăr, care a fost rezultatul unui accident de mașină. Medicii trebuie să se abțină de la utilizarea de analgezice, a fost necesar să se găsească o altă metodă de tratament. Sophie a jucat în orchestra și analgezice afectate în mod negativ simțul ritmului, iar pe celelalte simțuri prea. Alina durerea acută și, în același timp, crește disciplina muzical ar fi auto-hipnoza. Sophie învățat să meargă într-o transă, concentrându-se toată atenția asupra durerii, de învățare și de a explora-l, ca și cum ar exista durerea in sine. Când Sophie a început să-l considere ca detașat, ea a spus că durerea, deși numai ușor, dar își schimbă intensitatea acesteia.

Durerea a devenit asociat ei cu o culoare specifică și chiar formă, au existat mai multe caracteristici specifice: plictisitoare, pulsatila, ascuțite, profund ascunse. Cu cât ea a trasat aceste schimbări, cu atât mai mare durere a apucat atenția ei și cu atât mai ușor a fost să-l comuta la alte probleme.

În imaginația sa, Sophie a prezentat o durere cu toate modificările sale într-o bandă în care nervii au fost instrumente, și impulsurile nervoase „de note și sunete. Extinderea imaginii, a introdus modul de a efectua întreaga pasaje simfonice cu durere. Treptat îmbunătățirea abilităților lor de auto-hipnoza, Sophie a învățat să supună durerea lui, chiar și atunci când ea a trebuit să joace instrumentul său.

gânduri distrag atenția amintesc scurrying în mașini diferite direcții la o răscruce de drumuri. Nu încerca să arunce acele gânduri din cap, și să încerce să le numeri. Aducerea scorul la patruzeci sau cincizeci. Uite nici o greșeală. Separați cu atenție un gând la altul, iar dacă ai cap au existat doar trei gânduri, nu le iau unul. Considerat? Acum știi cât de multe idei diferite au biruit.

În contul de timp începe să respire încet și constant. De exemplu, o idee să ia în considerare o respirație, următorul „pe expiratie. Tu va fi, desigur, este clar de ce crezi că „intri-te într-o transă.

De multe ori nu se concentreze dă un sentiment de anxietate sau de auto-îndoială. Aici, la fel ca în exemplul de durere, încerca să se concentreze pe acest sentiment toată atenția mea și de a înțelege esența ei. Imaginați-vă ca un loc bine definit la care se apropie. Aici te duci acolo. Este extrem de concentrată, pentru a înțelege modul în care acest sentiment te îmbrățișează sau pe măsură ce sunt scufundate în ea.

Sunt momente când sesiune de auto-hipnoza este întreruptă de intervenția cea mai directă din exterior și necesită răspunsul dumneavoastră: copilul a venit sau bătut la ușă, cineva apelează pragul ca un accident în bucătărie, ci doar mâncărimea toc.

Mai departe, fără întârziere: deschide ușa, ridicați receptorul și așa mai departe, și apoi să continue sesiunea. Sunteți distras mult mai mult dacă încercați să ignorați intervenția neașteptată, mai degrabă decât doar pentru a afla ce se întâmplă. În cazul în care, în timpul transa dintr-o dată itched nas, desigur, va fi zgâriat, și de a reveni la auto-hipnoza.

Toate acestea distrag sunete adecvate ca un semnal post-hipnotic. De regulă, ele sunt „o componentă constantă a lumii din jurul tău, astfel încât vă puteți inspira în transă, care, de îndată ce veți auzi sunetul familiar înainte de o sesiune de auto-hipnoza, veți începe imediat de relaxare.

De exemplu, dacă în camera unde faci auto-hipnoza, bifând cu voce tare ceas, puteți utiliza următoarea sugestie:

„Eu iau o profundă câteva, respirații de relaxare, pentru a intra într-o stare de auto-hipnoza. Ticăit ceas amintește atât măsurat și va lucra tot corpul meu. Ca Clockwork sagging uniform de primăvară și mă pot relaxa treptat și introduceți o transă profundă ".

Distrageri contribuie la o schimbare în orientarea conștiinței. Nu te teme de starea de auto-hipnoza, nu este nimic periculos, este o stare naturală a conștiinței, cu atât mai mult într-o transă nu pierde controlul asupra lui însuși. Dacă este necesar, va fi capabil să răspundă rapid și în mod adecvat la orice influență a lumii din afară.