Cum să învețe să înoate sfaturi pentru incepatori, înot Tim, înot, așa cum este

8 întrebări și 8 răspunsuri. 8 sfaturi pentru a evita piscina, după care nu va reuși.

1. La ce vârstă este cel mai bine pentru a începe cu o baie și apoi, cu unele stil? Învățarea nu este niciodată prea târziu. Dar când vine vorba de copii, v-aș sfătui să le dea la piscina într-o vârstă conștientă - vârsta de cinci până la șapte. Până la acel moment, copilul nu este încă complet înțeles ce a fost dorit de el. În ceea ce privește tehnologia, aceasta este, de obicei, totul începe cu freestyle - adică iepure. Și, în general, ei au dreptate. El este cel mai ușor. În primul rând să învețe să stea pe picioare, apoi pe mâinile sale, și apoi totul vine împreună.

2. Ce să ia în considerare înainte de a sari în piscină? Pe marginea care aveți nevoie să se încălzească: să se întindă umăr, genunchi, și toate celelalte articulații, incalzi muschii. În caz contrar, puteți câștiga cu ușurință un prejudiciu. Se incarca apa ascunde, dar aici poate fi mai mare decât în ​​sala de gimnastică.

3. Cum să respire pentru a preveni intrarea apei în nas? De-a lungul timpului, echipamentul vine la faptul că pur și simplu încetează să observați modul în care respiri, iar apa nu va turnat. Mulți oameni, atunci când se studiază, expirati pe nas sub apă, dar este, de fapt, nu este foarte convenabil. Noi, sportivii, numai respiratie gura, chiar și fără clipuri. Atunci când există o respirație sub apă, partiția în nas închis în sine, și dacă înoată foarte bine, nimic nu se va turnat. Pentru început, puteți să vă antrenați, doar în picioare în piscină și scufundare fața ei în apă.

4. O mișcare sub apă, cum să acționeze, astfel încât să nu sufoce și să nu plutească în mod continuu „float“, sub forma unui al cincilea punct? Tu ar trebui să înceapă cu câteva lovituri, crescând treptat numărul lor. În primul rând, mai bine să respire sub apă imediat, atunci corpul se adapteaza la starea „subacvatic“ și se va ocupa în mod automat respirația. sport profesionale pluti în schimburi cu ușurință la suprafață nu la 75 de metri. Dar un începător ar trebui să fie atent: în cazul în care prea dus, poate pierde cunoștința din cauza lipsei de oxigen, deci este constant necesar pentru ca cineva să urmeze. Și nu să plutească, aveți nevoie pentru a trage în jos și pe mâini înainte, picioarele ar trebui să fie puțin mai mare decât mâinile.

5. Cum pot învăța să se scufunde? O mai bună, desigur, să facă acest lucru sub supravegherea unui specialist. Dar, în orice caz, astfel încât să nu aterizeze sfaturi „plat“ este: păstrați bratele drepte și strâns împreună în apropierea capului, stai jos și introduceți treptat apa la un unghi de 45 de grade la suprafața sa, mâinile trebuie să ia greul acestei organismul nu bate despre apa. Tu ar trebui să înceapă cu o suprafață redusă, apoi se trece la curbstone. Pentru scufundări există bazine speciale - 6 metri, scufundări este extrem de periculos în mică adâncime.

6. Cum de a alege ochelari de soare care nu părăsesc vânătăi și au fost așezat confortabil? Mai întâi de toate, nu le poate salva - du-te pentru un brand bun în magazinul companiei. Reprezintă punctele trebuie să fie tampoane de silicon de pe jantă și un set de nas, care poate fi reglat de la sine. Atunci când alegeți să se bazeze pe sentimentele lor: că nu există nici un disconfort, rama se potrivește perfect, dar niciodată presat. Urmele într-o măsură mai mare sau mai mică, toate punctele din stânga. Dar încercați să nu pentru a trage gumă.

7. Cum de a salva parul de clor? Înălbitor nu decora parul. Dar poți atenua situația lor. Înainte de a trage capacul pentru a umezi apa cu capul în duș, parul ud absorb mai puțin substanțe chimice de la piscina, sau aplica un spray special de protecție. După o baie și se spală părul cu șampon și trata capetele de aer condiționat.

8. Poate un simplu muritor de a utiliza elemente de înot sincron în formarea lor acvatic? Există exercițiu - "ego-beat-up" (tradus în engleză - "biciuire ouă"). Sunteți în poziție verticală în apă (la o adâncime suficientă, astfel încât să nu atingă partea de jos), cap - la supra-Ness. Între timp, picioarele lucrează în genunchi, efectuați alternativ mișcare circulară orizontală. Nu trageți de șosete, acestea ar trebui să fie relaxat. În primul rând, vă puteți ajuta să rămână pe linia de plutire cu mâinile. Apoi ridicați treptat primul și apoi celălalt braț sau ambele. În această mișcare, tensionată aproape toți mușchii de la picioare, de vițel și terminând cu coapsa internă și externă supra-Ness. Noi trebuie să înceapă cu zece accidente vasculare cerebrale și de a crește treptat cantitatea. Poți să supraviețuiască 10 minute - felicit-vă cu un rezultat excelent. Efectuați exercitarea mai bine după înot, atunci când mușchii sunt deja încălzit.

(În materialele WHRussia)