Cum să învețe să gestioneze emoțiile și să recunoască sentimentele, anysports Journal

de Anastasia Dmitrieva

în inspirație. Sănătate. yoga

Pe natura fricii și furiei

Pentru a înțelege cum de a controla emoțiile. întrebați-vă întrebarea: „Cine este această persoană?“. Încercați să răspundă sincer, nu este un concept al minții, nu idei inteligente din cărți - să se bazeze pe propria lor experiență personală. Ia un pix și hârtie și în câteva minute, scrie în jos toate răspunsurile care vin în minte.

De obicei, ne scrie despre noi înșine - că suntem o ființă conștientă, un suflet, întruchipat în organism, etc. Dar aproape nimeni nu crede că suntem minte, corp, un set de dorințe și așteptări, că omul este format din gânduri și emoții permanente.

Acest nivel este disponibil pentru fiecare dintre noi. Dacă le urmăriți, veți începe să realizeze acest lucru în curând. Emoțiile - acesta este răspunsul nostru la ceea ce ne place sau displace. Dacă cineva sau ceva de până la așteptările noastre - suntem fericiți, nu corespunde - trist. Este natura minții.

Dacă ați scris, că omul are o minte să răspundă la întrebarea: Este într-adevăr pentru tine? Poți explica cum funcționează? Yoga și meditație - în beneficiul omului, acesta este, de fapt, un lucru de aplicare. Și dacă pentru tine este real, atunci va fi cu siguranță în măsură să-ți spun cum funcționează pentru tine.

Omul este format din organe senzoriale, organe de acțiune, el este cu siguranță un om are constiinta. Constiinta - este mintea. Și dacă mintea poate fi comparat cu cei care sunt în căutarea într-un microscop, microscop în sine poate fi comparat cu mintea. E ca soarele și căldura de la soare - nu este același lucru. Pentru a ridica deasupra simțurilor, este necesar să le realizeze, se ridica deasupra lor. Meditația ajută la atingerea acestui obiectiv. Tehnologia este stăpânit - și apoi puteți începe să practice.

Cum și de ce trebuie să învețe să aibă grijă

Un alt indiciu pentru tinerii mentale - să învețe să fie mai puțin egoist, mai puțin de auto-centrat. Va trebui să se gândească mai mult, și să aibă grijă de alții. Pentru a menține echilibrul, care a fost dobândită în meditație, ar trebui să practice bunătate și dragoste față de toți, iartă-ți dușmanii insultă. Recompensa pentru tine va fi de a gestiona stresul - abilitatea de a controla furia și gelozia lui.

Straduiti pentru a ajuta pe alții în fiecare zi, utilizați oricare dintre modurile disponibile (doar nu exagera!) Să fie extinsă la toate dragostea pe care le darui celor dragi.

• 5 meditație simplă
• Cum de a gestiona stresul
• Psihologul Michael Labkovsky de fericire

Meditația „Uita-te pentru simțuri“

Respirația - un prieten de-al tău. Pe scurt întrerupe citirea, și simți cum respiri. Fiți conștienți de fiecare inhalare si expiratie. Îngrijire - nu este greu, trebuie doar sa fie amintit.

1. Stai confortabil și permite respirația să curgă liber ca un râu. Acum, unul după altul, să fie conștienți de sentimentele tale. Dacă acum ești supărat, respirația este rapidă, sângele în tâmple pulsatila cu furie.
2. Acum, respirați adânc și expirați încet și imaginați-vă că împreună cu aerul pe care îl lasă supărat.
3. Din nou, respirați adânc și expirați încet și expirați un sentiment de furie și frică.
4. Acum, cred că a momentului, care a avut noroc pentru tine.
5. Din nou inhaleze, încet lăsați aerul să iasă și să se simtă cu ea și lasă-l simt.

Puteți trăi emoții diferite și, în același timp, să se uite la noi înșine. Despre meditație, de asemenea, funcționează cu frică. Încercați din timp în timp pentru a lucra în același mod și cu diferite emoții. Imaginați-vă că sunteți așezat pe malul râului și, ocazional, înoată pe lângă tine un sentiment, cum ar fi „frica“ sau „confuzie“. Ia-l și lăsați-l să urmărească în continuare. De-a lungul timpului, învățați cum să țină departe de emoțiile prea puternice.

Practica „Zerkalo“

Toată lumea are o oglindă. Uită-te la reflectarea ei în acest moment, când te enervezi. Vazand ca esti „frumos“, în mânie, probabil că nu doresc mai mult decât să fie supărat. A doua cale: dacă furia simțit se ridică la inimă, nu dau la acest sentiment, iesi din locul unde se întâmplă cu tine - o plimbare. A treia cale: bea un pahar plin într-o singură înghițitură de apă rece. A patra modalitate: se intinda pe podea. Furie funcționează pe verticală: de îndată ce cineva începe să se înfurie, el sare imediat. Dacă în acest moment să se întindă, este posibil să se tragă frânele la mânie. În cazul în care acest sentiment se referă de multe ori vă transporta suficient de o oglindă mică.

Uita-te și observați ce se întâmplă în jurul, atunci când ești supărat? Crezi că toată această bucurie? Ce se întâmplă în tine? Capacitatea de a trăi, gestionarea emoțiilor - o sarcină urgentă în lumea modernă. Și meditație - este minunat - să ak mentală și fizică.

Ca celebru psiholog Abraham Maslow: „Viața - este un proces de selecție continuă. În orice moment, o persoană care are o alegere: fie retragere sau în avans față de gol. Sau mutați-vă la o și mai mare frică, frica, de protecție, sau alegerea obiectivelor și creșterea forțelor spirituale. Selectați dezvoltarea în locul fricii de zece ori pe zi - deci de zece ori pentru a trece la realizarea de sine ".