Cum să învețe să controleze apetitul

Fulgi de ovăz - un produs cunoscut nu numai în bucătărie, ci și în casa cosmetologiei. compoziția și nutriționale Calitatea cerealelor ea una dintre principalele componente ale dietei și de îngrijire a pielii tratamente de sănătate face.

El este periculos, deoarece infecția se răspândește rapid ascendent tractului urinar și acoperă rapid rinichi, ceea ce poate duce la probleme mult mai grave. înșelăciunea lui este că el este capabil să se întoarcă din nou și din nou, chiar și în cazul tratamentului cu succes.

Am creat o selecție de tratamente de spa pentru cele mai scumpe și frumusețea lumii, în comparație cu care obiceiurile de Cleopatra, cum ar fi o baie de lapte de măgari sau de somn într-o masca de aur arata ca servicii de înfrumusețare, situat într-o zonă rezidențială a unui mic centru regional.

Care sunt principiile de bază ale puterii Yogi, și pe ce produsele și produsele alimentare ar trebui să refuze, atunci când faci yoga? Experiment cu dieta, pentru a alege alimentele care revigorează spiritul, limpezește mintea și va fi cel mai echilibrat.

bastoane crab - una dintre cele mai populare produse alimentare, producția și vânzarea de a aduce profituri multimilionare producătorilor lor. Cine a fost primul care a pregăti bastoane, și sunt ele sigure?

Și apoi, în cele din urmă, pe scalele prețuite figura! Bucuria din faptul că obiectivul poate ruina o nouă parte a noii imagini - lasarea pielii. Ce putem face pentru a restabili elasticitatea pielii, si cum se pot preveni aceasta sagging?

Algele cunoscut omenirea din timpuri imemoriale. Și, aproape imediat după prima cunoștință cu Laminaria strămoșii noștri antici au început să-l folosească pentru o varietate de boli de terapie.

Prin înțelegerea a ceea ce este necesar pentru a învăța pentru a controla apetitul, puteți veni cu apariția excesului de greutate. Dacă mai devreme, de exemplu, puteți mânca, cât de mult și ceea ce doriți, fără a schimba forma, acum, supraalimentarea, Notă imediat că recuperate. De regulă, aceste transformări au loc în organism, din cauza modificărilor metabolismului. În plus, necesitatea de a adera la o dieta presupune, de asemenea, controlul apetitului. Dar cum să-l pună în aplicare în practică? La urma urmei, este atât de dificil de a rezista delicatetea noaptea târziu sau într-o gustare, atunci când masa de prânz timp sau cina nu a venit încă. Înțelegeți că nu poate fi, dar nu poate face nimic, mâinile se deschid ușa frigiderului, iar apoi totul este o ceață.

aliați artificiali

Numai puterea de voință și de conștientizare

Puteți controla apetitul, dacă învățați cum să trateze în mod conștient manca. La urma urmei, vom mânca cele mai multe ori în mod automat, pe „pilot automat“, atunci când ceva plictiseală ocupat sau care se confrunta. Te face sa vrei sa mananci ceva intens activitatea mentală. Oamenii de știință au descoperit că capul de lucru pe termen lung determină eliberarea hormonului de stres - cortizol. Torment corp gol și nu merită - este la fel de rău ca și supraalimentare. Perehotelos să mănânce, și capul lui a mers la locul de muncă, este mai bine să mănânce alimente ușoare, bogate în zahăr și carbohidrați, cum ar fi fructele, legumele, fructele uscate sau iaurt. alimente grele sau grase nu se reflectă numai în figură, dar, de asemenea, încetini creierul.

„Bucăți off“ foame fals. Bad starea de spirit, stres sau oboseala provoacă adesea sentimente de foame, atunci când o persoană este de fapt încă foame. Dacă aspiră să fie hrăniți într-un mod controlat, înainte de a mânca un alt tip sandwich, aduna gândurile, opri fluxul de gânduri și de a asculta corpul tau. Ai deysvtitelno simți nevoia de hrană, sau este o modalitate de a „te rog“ tine? Amintiți-vă că „simptomele“ de foame, de asemenea, pot apărea în timpul unei anxietate ușoară sau anxietate, precum și o sete puternică.

Miroase mâncarea. Oamenii de știință cred că foamea poate fi depășită de mirosul de mâncare. De exemplu, de foarte multe ori, se confrunta cu foamea, ne-o dorim dulce. Mai degrabă decât să fixați o bucată de tort sau ciocolată, aranja aromoterapie. Câteva picături de citrice, scorțișoară, migdale sau ulei esential de vanilie în aromalampe ajuta să reduceți apetitul. În timpul mesei, se concentreze pe proces, mai degrabă decât o tabletă sau un televizor, bucurați-vă de aroma de alimente - astfel încât să satisfacă foamea mai repede.

Cum să nu mănânce prea mult:

Fracționară putere - cel mai bun mod de a truc pofta de mancare

Fracționară putere - mod eficient, care vă permite să nu simți foame. Consumul de un pic de cinci-șase ori pe zi, oamenii pur și simplu nu au timp pentru a se face foame. În plus, îmbunătățește starea de spirit, acest aliment este foarte bun pentru sistemul digestiv și un metabolism sănătos. În conformitate cu acest sistem de alimentare cu energie, o persoană are doar aproximativ la fiecare trei ore, indiferent dacă el este foame sau nu. Principalul lucru - este de a împărți cantitatea totală zilnică de alimente în 5-6 mese și să nu-l crească. Aici există, de asemenea, un fel de factor psihologic: doar știind că după trei ore, vei avea din nou să nu vin în minte la defileu „să-și arunce“.

Asigurați-vă că pentru a dormi pe deplin. Insomnia - nu este doar nici o perioadă de timp ocupat în timpul pe care și trage la frigider. Este, de asemenea, un motiv puternic, care oamenii se simt frustrat si nefericit, și, prin urmare, dorința de a mânca ceva crește gustoase. Construiți rutina de zi cu zi, astfel încât sunteți mesele principale au avut loc în același timp al zilei. Acest lucru te va salva de la crize bruște de foame. În plus, mai variate va fi dieta ta, cu atât mai puțin va avea o dorință de a „mânca ceva, nu știu ce.“

Vestea bună: pentru a forma obiceiul de a mânca mai puțin decât de obicei, destul de mai puțin de o lună - aproximativ 21 de zile. În acest timp pereții stomacului va fi redusă, și, să fie îndeplinite, veți pierde un volum mai mic de produse alimentare decât înainte. Ia un set de masă mică, deoarece volumul de plăci afectează, de asemenea, cantitatea de alimente consumate, deoarece vizual ar fi de dorit să-l umple complet. Obișnuiți să mănânce în acest mod, încercați să urmeze acest principiu, tot timpul, chiar și în timpul sărbătorilor de vacanță. În caz contrar, va trebui din nou să se confrunte cu „apetitul lui lup.“