Cum să înveselească-te, psihologie practică
În primul rând, vreau doar să spun că cearta starea de spirit starea de spirit. În cazul în care starea de spirit pe care au scăzut din cauza certurilor mici la locul de muncă sau ești supărat că cineva a cumpărat aceeași rochie pe care ai deja mental ei simțit, într-o astfel de situație să se întoarcă într-o stare bună va fi relativ ușor.
Cum să te înveselească:
1. Activitatea fizică. Cel mai rapid și mai eficient mod de a te inveseli - muta în mod activ. Este mai bine dacă faci acest lucru pentru mine un anumit set de exerciții. Asadar combini utilul cu plăcutul: pentru a lucra la consolidarea corpului și, în același timp, va aduce corpul și mintea pentru ei din starea de stagnare. La urma urmei, starea de melancolie și deznădejde depuse în primul rând pe corp, oferind un sentiment de pierdere de putere, rigiditate, depresie. Pentru a arunca această povară, în mod activ în jurul valorii de a muta suficient, astfel încât sângele a fugit în jos a corpului, el s-au grabit la mușchi și țesuturi, și se încălzește întregul corp, constrânsă rece inacțiune.
Dar dacă într-adevăr nu au puterea și dorința de a juca sport, este suficient pentru a face o plimbare pic, dans sau pur si simplu sari. Da, sari este extrem de util, deoarece ar fi o prostie să nu sune pentru un adult. Să acorde o atenție la copii, ei sunt în mod constant ocupați cu ceva: sari coarda, sotron, în rezinochki, rula pe distilare. Acum spune-mi, ai văzut copilul, lung rămânând în supărat? Personal, eu nu fac.
Sărituri ca nici un alt exercițiu, care afectează întregul corp, încurajându-l să se agită și vibreze. Un efect suplimentar în această direcție da trampolining, printre altele, permit, de asemenea, să supraviețuiască o senzație pe termen scurt plutitoare. Dacă sari de pe o trambulină de 5 minute, starea ta de spirit proasta ca un lift de mână.
Un alt mod util să se ocupe fizic - de a face temele. Deci ai rezolva mai multe probleme: a face casa mai confortabilă și curată, nu de lucru, care a pus mult timp, comutai gândurile spre alte sarcini, și, în cele din urmă, da exercițiu corpul tau.
2. Muzica este un puternic factor de influență asupra psihicului uman. Cu nici o posibilă atât pentru a crește starea lor de depresie și apatie, și în mod semnificativ ridica starea de spirit în doar câteva minute. Prin urmare, totul depinde de ce fel de muzica pe care o alegeți. Situația este foarte proastă și starea de spirit deprimat, este mai bine să înceapă cu unele compoziții neutre, care nu irită și în mod clar în contradicție cu starea dumneavoastră. puteți trece treptat la compoziții ritmice și energetice mai plin de viață sau muzica nu ca o activare și lumină, dar plin de bucurie și optimism luminos.
Fă-o regulă care, de îndată ce te trezești dimineața, apoi rasshtorivaete toate ferestrele pentru a lasa in camera o multime de soare. La urma urmei, atunci când soarele strălucește puternic, distracție și suflet! Dacă strada nu este foarte rece, deschideți ferestrele, permițând aerul proaspăt să intre în spațiul închis și camera înfundat. De multe ori, în astfel de acțiuni simple pe care le neglijează, ascund sursa de conservare și de a menține starea de spirit noastre bune.
4. Natura în sine este marele vindecator. Suntem cu tine mai întâi de toate ființele vii, și numai după acea persoană. Și inițial am pus nevoie cât mai mult timp posibil în natură, încât, să-l puneți blând, nu sunt întotdeauna capabili de a permite locuitorilor orașelor. Știi, când ceva nu, nici măcar nu știu cum nu ai suficient. Îmi place un om născut și-a petrecut întreaga viață de adult în oraș, spune că într-un fel o zi a lua câteva zile cu privire la natura și predarea complet preferințele copiilor lor (copaci polazila, fructe de pădure cules și fructe a intrat în pădure, respira ace, scăldat în râu și multe altele), doar revenind la oraș a dat seama cât de mult am ratat-o. Deși acest lucru este într-un fel a trăit fără el ...
Natura dă un impuls de energie puternic pe tot corpul nostru. Interactiunea cu copaci, mersul pe jos picioarele goale pe sol sau în rouă, inhalarea arome naturale, activăm resursele ascunse ale organismului, îmbunătățește sistemul imunitar, de a promova dezvoltarea de hormoni de bucurie.
5. arome au o influență foarte puternică, de multe ori inconștient asupra psihicului nostru. Ele servesc adesea ca un fel de buton care declanseaza senzatiile corpului nostru, și amintirile asociate cu un anumit eveniment. Dar, în afară de o astfel de baie în trecut, parfumurile au efecte puternice asupra neurofiziologice corpurile noastre, cauzând sistemul nostru nervos activat sau, dimpotrivă, să se calmeze și să se relaxeze sau revigora organismul. De exemplu, portocaliu și arome de lavanda au un efect benefic asupra organismului nostru. Orange a revigorant calități și liniștitor lavanda.
Puteți alege propriul parfum sau un amestec al acestora, și să recurgă la ajutorul lor în momentele de tristețe și dor. Pentru a face acest lucru, puteți aprinde o lumânare sau lampa parfumat, aprinde un băț, doar se presara parfumul tau preferat pe becuri incandescente, pune-l în regiunea parotidiană și pe încheieturi. De asemenea, este bine să vă facă un masaj blând prin adăugarea de ulei de parfum preferat.
6. Masaj - un instrument magic pentru a elimina plictiseala si oboseala a sufletului de trup. O mai bună, desigur, la rândul său, un masaj terapeut profesionist și ia ordonat masaj de relaxare sau tratamente spa. Dar, în lipsa unui profesionist la îndemână, vă puteți și propriul ajuta. Pentru a face acest lucru, face un bun masaj la picioare. Deoarece este pe picior sunt multe Tochi biologic active și proiecții ale tuturor organelor interne, apoi masarea, vom avea un efect benefic asupra întregului organism.
Foarte bine pentru a face masaj la picioare nu este doar ulei, ci și miere. Mierea conferă un efect puternic relaxant și, în același timp, hrănește țesuturile piciorului. Principalul lucru - că nu a avut o alergie la ea. Un alt mare plus de miere, care miere masaj poate face chiar și un novice.
Pentru a face acest lucru, un strat subțire de murdărie miere pe suprafața piciorului, ceea ce face mișcarea de alunecare, iar apoi se freacă într-o mișcare circulară până până se va „profita“. Când începeți să simțiți că este dificil de a lua mâinile de pe pielea piciorului, este timpul pentru a merge la următorul tip de mișcare: aplică câteva degete destul de bine pe piele, lubrifiat cu miere, și apoi se rupe brusc pe ele. În cazul în care o astfel de mișcare este prea dureros pentru tine, nu rupe întreaga suprafață a mâinilor tale o dată, ci bucată cu bucată, rulare degetele peste picior, cum ar fi papier-mache.
Pentru a seta starea de spirit la femei, precum și de masaj mână bine potrivite și faciale. Doar nu folosesc miere pentru el, după cum se poate întinde pielea, care, în aceste zone este deosebit de blândă.
7. O baie fierbinte este de multe ori nu numai că eliberează trupul, ci și sufletul. Știu că oamenii nu sunt dispuși să lungi basked în baie, dar uneori 10 minute este suficient să se relaxeze. Și după relaxarea corpului, pentru a merge undeva și un roi de gânduri negative care afecteaza capul nostru. Dacă nu acceptați baia ca o distracție, apoi așteptați cel puțin câteva minute în duș. Apa aduce întotdeauna binevenită ușurare, spălând toate negative, acumulate pe parcursul zilei. Dacă doriți să înveselească, fă-ți o stropitoare. Acesta nu este doar plăcut, ci și sooooo de ajutor!
8. Comutator. Faptul este că starea noastră proastă este reflectată în fluxul gândurilor noastre. Fiind intr-o stare proasta, vom începe, de asemenea, să se gândească negativ, producând un mod groaznic pentru alții. Încearcă să nu să se gândească la rău - e la fel ca a fost un apel rău pe. Prin urmare, pentru a scăpa de gânduri negative, cel mai bine este să îndrepte atenția spre ceva intern altceva, preferabil lucrurile pozitive care necesită o implicare maximă.
Pentru bărbați, această activitate toate consumatoare și un colac de salvare în vremuri dificile devine munca. Multe femei cumpărături ajută. Ați putea fi ocupația lui, care este capabil să ocupe complet și permanent gândurile. Și dacă această ocupație va fi însoțită de o muzică plăcută de lumină, acesta va fi de două ori mai bun.
9. Creativitate - și o modalitate foarte bună de a scăpa, și să se exprime, și pentru a crea ceva frumos și unic. Fiecare dintre noi are un principiu creativ (care nu se gândesc la asta). Este necesar doar să-i dea posibilitatea de a apărea. Modul cel mai accesibil de a face acest lucru - pentru a ridica hârtia și cerneala, cel mai rău caz, creioane sau markeri. Puteți încerca să atragă o anumită imagine concretă, dar am sugera complet drumul și să vă posibilitatea și dreptul de a trage „așa cum este necesar“ sau „ca Dumnezeu a pus pe cap de locuitor.“ Este posibil ca prin tragere la o anumită imagine gri, vei simți că această letargie și nefericire au rămas doar pe imagine, eliberandu-va sufletul. Și acum vine rândul său, pentru a desena o imagine mai luminoasă ...
Un alt mod creativ de distracție accesibil - este karaoke. Song se vindeca singur. Și cântat de către omul însuși, și chiar și în compania prietenilor, aceasta crește însutit proprietățile sale medicinale. Din nou, este imposibil să cânte fără a utiliza corpul, și, în special, gât. care este bine elaborat în acest proces. Sunetele făcute de gât, creând un efect vibrator, influențând tesutul și contribuind astfel la ameliorarea clipuri musculare în acest domeniu.
Ei bine, ca să nu mai vorbim de maestrii care si lucru manual au în mâinile lor toate disputele. Ele pot fi, de asemenea, în momentele de suferință să-și facă treaba lor preferat ca fac ei cel mai bine, și să înceapă să se bucure de acest proces.
12. Jurnal de realizări și evenimente fericite. La fel ca fotografiile, de asemenea, ajută-ne să atragă puterea în trecut. Este un exemplu de realizare materială a tuturor lucrurilor bune care ni sa întâmplat. Și pentru viața multor astfel de evenimente se acumulează. El va fi util în special pentru acei oameni care sunt obișnuiți să se concentreze asupra evenimentelor negative. Acordând o atenție și amintindu-le numai, vom da subiectiv impresia că nimic bun nu a fost. Dar nu este așa! Pentru a ajuta amintesc toate lucrurile bune care li sa întâmplat ne ajută jurnal de evenimente fericite.
13. Schimbarea este ceva afară, dacă nu se poate schimba în interior. Uneori, nu există nici o putere și dorința de a se angaja în unele practici, așa cum este reflectată în oglindă duce la gânduri chiar mai trist. Apoi, este timpul pentru a îmbunătăți această reflecție, uita-te apoi, și viața va îmbunătăți. Cel mai simplu mod de a transforma fata ta - acest zâmbet. Dacă motivul pentru zâmbet nu este ca nu arata, folosesc ajutoare: a se vedea o comedie, citit glume, du-te la site-ul glume. Vei vedea, după un timp nu vei observa cum începe să joci pe fata ta un zambet!
Un alt mod de a se transforma, care este adesea utilizat de către femei - este un salon de frumusețe, care schimba complet stilul de (păr, machiaj, manichiură) și repara totul merge la magazin de îmbrăcăminte. Dar cine a spus același lucru, dar la o scară mai mică, nu se poate face un om? Uneori, o schimbare de imagine, și nu poate face rău. Într-un caz extrem, corectarea modificărilor, astfel va distrage atenția, că el uită să se gândească cu ocazia anterior o stare proasta.
14. Sexul - una dintre cele mai plăcute moduri de a îmbunătăți starea de spirit, deși nu cel mai accesibil. In timpul actului sexual este o eliberare puternică de hormoni în sânge, activarea centrelor de agrement. Un val de plăcut, care trece prin corp în timpul unui punct culminant promovează tensiune de descărcare și provoacă corpul la o stare relaxată. Organismul se confruntă cu un puternic psihofiziologic zdruncinătură, că poate fi comparat cu formatarea discului pe computer, atunci când înregistrările vechi sunt șterse, iar pe partea de sus a ei poate scrie ceva nou, mult Bole plăcută. Deși, desigur, totul depinde de faptul dacă discul a fost defect inițial ...
15. Mâncare delicioasă este întotdeauna servit ca sursă de plăcere pentru trup și suflet. Dar am pus această metodă să se înveselească în capătul listei doar pentru că este de multe ori a bunului sunt suportate de un prejudiciu. Suntem început să profite de toate necazurile lor, devenind tot mai mult dependente de alimente.
Și despre îmbunătățirea starea de spirit prin alimente, cred că este mai bine să se concentreze asupra produselor, a cărei compoziție chimică stimulează producția hormonului corp de bucurie. Acestea includ banane, ananas, nuci, căpșuni, ciocolată și alte alimente care conțin cacao. Va fi util în acest scop, ca și fulgi de ovăz, orez brun și mei. Și condimente vă poate ajuta să înveselească, în special de chili.
În concluzie, vreau să spun că oricare dintre aceste metode nu au ales, sau să vină cu propria ta, atâta timp cât vă amintiți că sunteți proprietarul starea ta de spirit și stabiliți că ceea ce este v-ar dori și modul în care vei trăi viața mea: bucurându-se de succesele mari și mici sau regretând și îngrijorătoare despre eșec.
Ați enumerat atât de multe moduri de a te inveseli! Pot să asigur cititorul că aceste tehnici de lucru cu adevărat.
Permiteți-mi să adaug un alt mod - cel mai ușor. Stai drept, umerii îndreptați. Zâmbet. Nu vrei să? Încă zâmbet. După câteva minute, vei simți că starea ta se schimba în bine. Faptul că nu numai creierul controleaza muschii, dar, de asemenea, starea mușchilor noastre afectează procesele care au loc în creier.
În acest mod simplu de multe ori am ridicat starea de spirit de prietenii mei virtuali.
recomandări bune. Eu sunt prin natura lor - optimist irepresibil. Uneori vorbesc despre o „neistrebimus Optimizmus“.
Dar se întâmplă, de asemenea, că vreau să urle la lună. Apropo, una dintre metodele - să nu păstreze lacrimi în sine. Vyrydat, sob toate. Îmi pare rău pentru el.
Nu este necesar pentru a încerca să-l ajute, ceea ce ar putea veni. Și nu este necesar să se facă acest lucru atunci când aglomerat. În public. Emoțiile nu ar trebui să dea afară.
Anger? M-am dus în dormitor. Bate o pernă, a chemat-o ca sufletul cere. Ușurat.
Tristețe. Am plâns. Lacrimi spălate tristețe tristețe.
Emoțiile, conduse adânc în interiorul, sunt distrugere extraordinară pe tot corpul.
Da, aveți absolută dreptate. Emoții trebuie să fie exprimate, și nu ține la mine. În caz contrar, ele vor distruge din interior. Doar modalități de exprimare a acestor emoții ar trebui să fie alese astfel încât să nu pentru tine și pentru alții rănit.
Într-o perioadă de stres mare am scrie emoțiile mele pe hârtie. Se toarnă peste ei toate gândurile negative, rele, îndoială, resentimente, etc.
Și apoi ard.
Uneori, cum ar fi cure place. Mă uit tearjerker, sob, și imediat după acesta devine mai ușor. Nu este întotdeauna necesar pentru a ridica moralul. Puteți să-l reducă și mai mult, pentru a stropi și apoi ajunge rapid.