Cum să înlocuiască gândul negativ în pozitiv

Trăim într-o epocă a psihologiei și a Internetului, atunci când principiile gândirii pozitive au fost mult timp la dispoziția publicului larg. Am auzit cu toții despre beneficiile unei viziuni optimiste asupra lumii, puterea credinței cu propria lor putere, și necesitatea de a menține demnitatea lor în situații dificile. Aceste idei inundă practic spațiul informațional în care trăim. Ei sunet și din paginile cărților, și prelegeri pe psihologie, de la gura de vărsare a filmelor de lung metraj eroi, precum și a numeroaselor surse de pe Internet. Și totuși, mulți îndeplinesc complexitatea aplicării acestor cunoștințe în realitatea lor cotidiană practică. În acest articol, vreau să ating cu privire la aplicarea practică a ideilor psihologiei pozitive și să propună o strategie de a lucra cu propriile sale gânduri.

Faptul este că, atunci când ne gândim un gând, o percepem ca un adevăr, adică, modul în care lucrurile sunt cu adevărat. Și astfel, orice alt gând, spre deosebire de originalul, aceasta este percepută de conștiința noastră ca o minciună. Ne place oferit să se convingă, dar cum am convinge pe cineva că ceea ce el nu a crezut? Acesta este un moment foarte dificil și important pentru toți cei care ia calea creșterii psihologice.

De ce se întâmplă acest lucru?

Din punctul de vedere al Neurobiologie, fiecare idee pe care credem că este însoțită de flux în creier prin transmitere de impulsuri electrice de rețea neuronală anumit traseu. Când ne gândim o mulțime de ori același lucru, traseul neuronale este fix, ca pe calea bătut. Și când ni se oferă o nouă perspectivă asupra lucrurilor, interpretarea neobișnuită a ceea ce se întâmplă, înseamnă că un semnal electric în creier trebuie să ruleze pe noua rută. Aceasta este dificultatea. Imaginați-vă că sunteți de mers pe jos pe un drum batatorit bătut larg. Și apoi vă oferă pentru a porni și du-te drept înainte prin tufișuri sălbatice și arbuști. Cât de ușor este să fie? Nu. Se va lua o mulțime de efort, perseverență și depășirea. Până când cineva te ajută, poți merge în continuare, dar tu erai singur. Care mod este mai ușor de a merge: de bătut sau leșin? Și în cazul în care pentru a obține puterea atunci când în viața atât de multe responsabilități?

Condamnări și credințe care nu sunt prezente în mintea noastră de la sine, ele sunt însoțite de o anumită stare de sferă emoțională. Adevărat psihicului nostru sunt acele stări în care componentele mentale și emoționale sunt aceleași. Imaginați-vă, de exemplu, Eeyore, care ii spune vocea lui trist: „Sunt sigur că voi reuși.“ Prin urmare, pentru a schimba credința, este mai întâi necesar de toate pentru a stăpâni capacitatea de a reglementa propria lor stare emoțională, iar această capacitate nu este deloc. De multe ori recomandarea de tip: „amintesc cel mai fericit moment al vieții sale“, „imagina ei înșiși persoane semnificative și importante“, sau chiar „du-te face ceva frumos pentru tine“ sunt copleșitoare pentru o persoană într-o stare de anxietate, melancolie, tristețe.

gânduri distructive Familiar tind să ne viziteze atunci când creierul nostru rămâne inactiv. De exemplu, atunci când mergem pe stradă, mergem la transport, să stabilească pentru a lua un pui de somn. În acest sens, locul de muncă, ocuparea forței de muncă ne permite să nu se întâlnească cu propriile gânduri. În cazul în care, cu toate acestea, procesul este pornit de obicei, ea poate începe să „wrap“ în sine sau în autoflagelare, sau amestecarea de contracte futures negativ, sau auto-milă. Deoarece ego-ul în aceste situații, fie adormit sau se referă la altceva, procesele de gândire sunt complet necontrolat.

Deoarece există o reorganizare de gândire?

credințe negative - această interpretare a realității cu care oamenii utilizate pentru a fi găsit o explicație a ceea ce sa întâmplat și de ce (nu sunt în valoare de nimic, experiențele mele nu sunt interesante, nu pot fi dragoste, etc ...). Această interpretare a fost o dată acceptată ca fapt, și înrădăcinată în lumea interioară ca adevăr. Dar faptul de a problemei este că interpretarea - nu este un fapt, nu realitatea însăși. Interpretări pot fi multe. Există un fapt - o cărămidă a căzut pe mine. A căzut pentru că am fost rău sau pentru că șeful de echipă a fost băut? Mama nu este lăudat pentru că nu a fost pentru că, sau pentru că ea a avut-o după forța de muncă nu a fost? Aici este, libertatea de a alege. Și pentru interpretarea selectată și emoție corespunzătoare strânse. Pe de altă parte, într-o stare de durere emoțională remedieri om aud idei despre ei înșiși în memoria unui mult mai profund. Prin urmare, în cazul în care un copil a fost bătut și, prin urmare, de asemenea, l-au numit klutz descreierat, nu cred că va fi mai greu pentru el decât de câteva ori, ca și cum a spus în glumă, când a fost distrați.

Un bun exemplu de o astfel de revizuire a trecutului său - este autobiografia lui Liz Burbo „Eu sunt - Dumnezeu. Wow!“. Se descrie o situație ea a experimentat, și conchide, pentru care a fost trimisă la această situație. În fiecare caz, a existat o anumită calitate a minții că această situație a trebuit să o ajute să se dezvolte. De exemplu, uneori a trebuit să învețe răbdare, și, uneori - de inițiativă; uneori - empatie, și, uneori, - se iubească pe sine. Orice situație dificilă ar putea fi revizuită, deoarece îmbogățește sufletele noastre prin adâncirea înțelepciunii, alături de noi într-o oarecare context mai larg, dezvoltarea compasiune, puterea de producție. Acestea sunt darurile de experiență, care sunt valoroase din punct de vedere spiritual, pentru că singurul lucru pe care îl putem lua cu ei după moarte - aceasta a încercat și testat calitățile sufletului.

Ce se poate face singur?

Pentru a produce „am observat.“ Conform legilor de funcționare a sistemelor, nu puteți rezolva o problemă la un anumit nivel, pentru a fi la același nivel. Trebuie să urce la un nivel mai înalt, și apoi puteți rezolva problema (pe baza șef la echipă). Prin urmare, gândurile între ele pentru a „negocia“ nu se poate, pentru că fiecare gând, sau de interpretare a realității, în principiu, poate fi adevărat, și nici unul nu este mai bun sau mai rău decât altul. Pentru a stăpâni propriile setări, aveți nevoie pentru a dezvolta „observarea constiinta“, care poate ține evidența a ceea ce este în acest moment, un anumit gând trece prin minte. De asemenea, este important să fie în măsură să formuleze această idee, pentru că de multe ori credintele distructive umplut cu conștiință, ca ceața grea evaziv. În timpul consultației rolul observat presupune psihologul.

Ia de la sine existența unei pozitive de o putere mai mare. se imparteau ca ființe umane, care au potențialul și capacitatea de a găsi succes și fericire. Crede poveștile celor care au făcut-o. Când trebuie să își asume riscuri, pentru a începe ceva nou in viata ta, pentru a se dezvolta într-o nouă direcție, o persoană nu poate face acest lucru fără credință într-un rezultat pozitiv al întreprinderii. Copiii tind să fie caracterizate printr-o mare optimism, dar în procesul de creștere a pierde-l. Acest optimism poate fi atribuit sensul original al obligațiunilor copilului său cu o capacitate internă proprie, credința care caută să se întoarcă psiholog. Acest popor interior sunt potențiali orientare mai spirituală se referă la comunicarea cu Dumnezeu sau universul, spunând că toate talentele și abilitățile ne-au fost date, iar misiunea noastră în această viață - să le deschidă și să le împărtășiți cu alții. Există, de asemenea, ideea că fiecare persoană creată după chipul și asemănarea lui Dumnezeu, și, prin urmare, are un potențial creativ. Se crede că sensul vieții pe pământ este de a învăța și de a dezvolta propriul suflet în diferite aspecte. Toate aceste idei a da un sens pozitiv global al vieții pământești, pe care o puteți specifica atunci că derivă pentru ei înșiși propria lor semnificație individuală. Pentru a confirma faptul că aceste credințe „de lucru“, sunt exemple de oameni care cred în astfel de lucruri, și a căror viață sa îmbunătățit într-adevăr. Astfel, un punct de sprijin față de care să determine un anumit gând util sau nonuseful pentru a forma un viitor pozitiv, tipul de „buruieni“ sau „cultură“.

Fă un efort. Pentru a schimba propria lor condiție este într-adevăr posibil, dar este de lucru, și trebuie să se concentreze și de a pune energia în atingerea acestui obiectiv. Cu credința situația este aproximativ aceeași ca și cu libertatea - nu poate fi dat, poate dura numai. Însuși. Acesta este principiul răspunderii personale. Stai liniștit, închideți ochii, să devină conștienți de respirația, relaxați-vă corpul, imaginați-vă că visezi că lumea este construit pe principiul prezenței în ea de pozitiv putere mai mare la nivel mondial, și se bucură de ea. Odată ce ați început să experimenteze ceva la fel de real, trebuie să crezi în ea.

Fii în gardă. Faceți o listă a propriilor lor situații în care mintea ta are tendința să alunece în obișnuită „mysleproizvodstvo“ negativ. De exemplu: înainte de a merge la culcare, atunci când copilul pentru o lungă perioadă de timp nu suna când doare ceva, etc. o atenție directă în plus față de aceste situații, creând o stare de pregătire pentru o invazie de interpretări negative, obișnuite, și a crescut determinarea de a le ia pe credință, și a avut loc într-o interpretări pozitive. În astfel de situații, principiul oriental foarte potrivit că, dacă poți să faci ceva - du-te și de a face (sau un plan), în cazul în care nimic nu se poate face - să se relaxeze și să accepte lumea așa cum este. În ambele cazuri, nu este nevoie să vă faceți griji complet.

Abandonați beneficiile secundare ale poziției victimei. Cu dragoste pentru a accepta falsitatea propriilor lor convingeri foști. Cel mai dificil lucru în acest proces - pentru a găsi că o parte din voi care vrea să insiste asupra faptului că toate aceste psihologia pozitivă - trebuie doar să înșelăciune și extorcare de bani de la oameni naivi. Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai greu este să recunoască faptul că suferința nu era necesar, că principiile pe care se sprijină în momentele cheie ale alegeri de viață au fost greșite. De multe ori, acest lucru este adesea combinat cu o parte leneș și pasiv, care nu vrea să investească în eforturile de schimbare a propriului lor stat, dar este suficient pentru a demitiza ideea necesității acestei. În cele din urmă, în sufletul fiecăruia dintre noi se luptă forțele luminii și pozitive, și puterile necredință și lașitate, și gândurile și emoțiile noastre - este un câmp de luptă. Libertatea de alegere este disponibil pentru fiecare dintre noi, aceasta se realizează în primul rând la aceste niveluri, lumea interioară și invizibilă.

Face un plan și să ia măsuri de la o nouă stare de conștiență. Atunci când întreaga bunătatea interioară, reală schimba lumea materială nu se poate întâmpla dacă nu face micro-acțiuni specifice pe o bază de zi cu zi, care vizează în mod constant în același scop. Pe acest cont, există multe parabole și anecdote. Și despre o broască care se mișcă picioarele într-o cană de lapte și a adus în jos din ulei, în loc de înec, și despre Dumnezeu, care a cerut credincios neglijenți după moarte, de ce omul nu a cumpăra un bilet de loterie, chiar dacă atât de mult ca bogăție. Semnificația acestor acțiuni este nu numai pentru a „da o mână de Dumnezeu, că el poate reuși să aterizeze voinței sale,“ și, de asemenea, în faptul că activitățile nu sunt terminate în prezența rezistenței la mediu, cu timpul începe să dea rezultate. Și aceste rezultate oferă o confirmare a unor noi condamnări. Treptat, viața este tot mai bine, și necesitatea de a face un efort mental să se gândească lumea dispare în mod pozitiv. Devine un natural si a format un nou obicei mentale. Cu toate acestea, nu se așteaptă pace. Există noi vise și obiective, și viața din nou, începe să se verifice puterea noastră de credință în sine, puterea de vedere optimiste ale lumii, precum și capacitatea de a-și apăra demnitatea lor în situații dificile.