Cum să îmbătrânească 8 secrete majore

Art: Cum de a varsta de 8 secrete principale

Toți se tem de bătrânețe, în special femeile.

Ne temem de pierderea de frumusețe, sănătate, energie fizică. Noi nu vrem să devină și incapacitate devină o povară pentru familie. Între timp, vă puteți pregăti pentru limită de vârstă și nu-l percep ca „vârsta de supraviețuire.“ Un psiholog bine-cunoscut si doctorat Pamela D. Blair a analizat propria noastră experiență, experiența pacienților și prietenii lor și a scris (la vârsta de 65 de ani!) De carte „Mituri despre vârsta femeii“ (publicat de „clasic Ripol“), care se confruntă în jos cele mai populare concepții greșite despre în vârstă de "cincizeci-plus."

Oamenii de știință spun că genele sunt responsabile pentru aproximativ 30% din schimbarile fizice care au loc la bătrânețe, cele mai multe dintre schimbările provocate de alți factori, și atitudinea - nu în ultimul rând de ele.

Acceptați modificările și să învețe să trăiască în prezent

Ne imbatranesc in fiecare zi. Gândirea despre viitorul imaginilor remiză dezamăgitoare, sunt îngrijorați cu privire la modul de a face față problemelor de sănătate, incapacitatea de a vedea sau de mers pe jos. În asemenea momente, trebuie să învețe să se întoarcă acum și să accepte realitatea, trăiesc pentru ziua de azi. „De când prietenul meu Joan este de 55 de ani, ea este vaită de învechire. Ea definește doar ca prăbușirea corpului și a funcțiilor sale. Pe de altă parte, prietenul meu Tit, care este mai mult de 80 de ani, spune despre evenimente interesante care umplu viața ei. Nu se concentreze pe răni. Ea călătorește, citind, râzând, menține relațiile cu prietenii, copiii și nepoții. "

Nu încetează să mai fie o femeie

Antrenează mintea și memoria

„Există o serie de strategii simple care vor ajuta memoria să funcționeze la capacitate maximă și să păstreze mintea limpede. Exercitiile aerobice pot consolida memoria cu 20% sau mai mult. Desigur, utilizați listele cu comenzi și autocolante. somn de noapte a lui. aranja corect locația bunurile lor sau de a reduce numărul de lucruri pe care trebuie să-și amintească. Amintiți-vă să sublinieze controlul. Hormonii eliberați în rezultatul stresului afectează capacitatea creierului de a aminti detaliile. "

Ferește-te de sănătate

Fa un efort, femeile moderne pot fi sub forma și simt excelent și după 50. În web ușor de a găsi informații despre o alimentație sănătoasă și vârstă program de exercitii fizice adecvate. Pamela D. Blair sfătuiește să înceapă îngrijirea sănătății unei schimbări în obiceiurile alimentare. „Înainte am fost de 50 de ani, am folosit pentru a mânca plăcintă cu mere pentru micul dejun prânz alfredo fettuccine, piure de cartofi cu sos pentru masa de prânz, tiramisu pentru desert - care ar dori să se schimbe este meniul! Dar kilogramele in plus de greutate agăța de mine mai repede decât am timp să le numeri. Vreau pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, de aceea, am început să mănânc două sau trei portii de cereale integrale pe zi. Am mânca un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun și un sandwich cu paine integrala de cereale pentru masa de prânz. Acum am folosi orez brun în loc de alb, pentru masa de prânz și o ceașcă de popcorn atunci când gustare. Eu muncesc din greu să renunțe la alimentele procesate care conțin cantități mari de grăsimi sau îndulcitori, în favoarea prime -. Cereale integrale bogate în proteine, și alte produse "

Creativitate pentru femei - este o modalitate foarte bună de a scapa de stres sau de a ieși din starea de depresie, ridica starea de spirit și să consolideze spiritul. Acesta a fost în a doua jumătate a vieții femeilor lor, o dată în întregime sa dedicat familiei sau locul de muncă, se poate reveni la o lungă cazuri întârziate și hobby-uri preferate.

„Când suntem angajați în munca de creație, sângele circulă mai bine - vasele de sange din creier se dilata si actualizeaza celula. Dacă sunteți fixație pentru faptul că creativitatea este doar în pete de vopsea pe panza, scrie un roman sau de tăiere sculpturi din marmură, scânteie creativă poate dispărea definitiv departe. Este cultivarea grădinii nu funcționează? Scrierea unei scrisori unui prieten? Este o selecție de culori luminoase de la o masă care să cuprindă nu un act de creativitate, în cazul în care fiecare detaliu este evident ca vopsea de ulei pe panza? Nu a funcționat - pat frumos condimentată, etajeră minutiozitate împodobită sau o colecție de sfesnice "?

Tidy casa ta

În cartea sa, „Mituri despre vârsta femeii,“ Pamela D. Blair a spus: „Singurătatea - este o alegere, nu o condiție.“ Fie ca suntem singuri la o vârstă înaintată - aceasta depinde numai de noi. „Cum te simți acum despre viata, aceasta va afecta calitatea de vârsta ta și dacă vei deveni o povară. Încearcă să contribuie la pacea în sensul cel mai larg al cuvântului, și a făcut prieteni cu oameni de toate vârstele. În plus față de vechii prieteni existente, face noi, mai tineri. prietenii mai tineri vor menține interesul în noile idei, te face mai activ fizic poate ajuta să mențină un look tineresc și propriul său stil de viață „- sfatuieste ea.