Cum să facă față stresului în timpul examenului
Nu cred în examene, în cifrele de estimări și transmite la momentul în care vom pregăti copii pentru o întâlnire cu maturitate și de punere în aplicare, mai degrabă decât examenele „orientative“. Sper că destul de curând va fi adus în sistem a unor noi modalități de a determina nivelul de cunoștințe.
2. Estimările. onoruri, din păcate, rareori știu cum să „folosească“ cunoaștere. De multe ori ei cunosc materialul minunat, dar nu poate fi „utilizarea creativă“. Și ei devin adesea prizonieri de „starea“ lor, care nu permite să te facă greșeli, fie, și nici nu se pot relaxa. Evaluări excelente - o știm - nu este o trecere la un viitor fericit. Deci, important este onorurile responsabil davatpozvolenie greșit. Deci, importantă este atitudinea noastră interioară - „Tu ești copilul meu iubit, indiferent de realizările tale Ai întotdeauna un loc în familie, în inima mea Eu cred în viitorul tău și potențialul și încredere la maturitate și, desigur, important ca noi ... ajuta la dezvoltarea copiilor în școală „competență“ și nu „o grămadă de cunoștințe.“
3. Atunci când un copil se pregătește pentru examen, este posibil să se ofere pentru a scrie patuturi - caractere - cu siguranță nu pentru utilizarea pe examen - atunci când copilul „criptează“ informația, este sa „mai multe fațete“ magazine. abilitate mare de a stăpâni construirea de hărți mentale.
4. În timpul examinării, mai ales într-o cameră necunoscută, mai ales atunci când este posibil „screening“ - eliberarea destul de logic al hormonului de stres - cortizol. Când ne temem, accesul la neo-cortex, lobilor frontali ai creierului - nostru „dumatelnomu“ centru.
- În cazul în care este permis de regulile - pentru a da un copil cu apă
- pentru un sentiment de limite și de echilibru au un exercițiu foarte simplu, „înger aripa“ - mâna dreaptă este pus pe umărul stâng, ca și cum îmbrățișarea. Se poate imagina că este un prieten de mână / părinte / profesor.
- este important de a preda exerciții de respirație, în care expirație mai mult decât inhalarea, este respirația „parasimpatic“ ajută să se calmeze.
- să se simtă rezistență, puteți pune mâinile pe stomac și să ia o vdohov- câteva respirații,
- pentru un sentiment de sprijin, să se simtă ca suport stabil pe picioare podea, se bazează pe partea din spate a unui scaun sau din spate de perete.
- poate masaj zona din spate a mâinii între oasele, separarea a patra și a cincea palets- este zona responsabil pentru reacția de stres, frica, anxietate.
- există un exercițiu foarte simplu și productiv al kinesiologie „gimnastica creierului“. Mulți dintre ei în domeniul public pe internet. Uita-te pentru „cârlige pozitive“ și exerciții - energetizatory - foarte simplu și foarte eficient.
- vă puteți pregăti în avans „atenție yakorok“ - coase un buton luminos, se prepară o brățară, o privire la care va fi capabil de a obține copilul înapoi la „realitate“.
- de frumoasa profesorul Lyudmila Boulygina: „Noi încă facem înainte de spectacole, uneori,“ o recunoaștere pe teren „să bat pe masă, rearanja mânere scaun razlozhito indică faptul că acesta este.“ propria „- un sentiment de“ locul lui“, ori de câte ori el este, face posibilă accesul la resursa.
5. După examen - este important să se dea o oportunitate de a „respira“, la fel de productiv pentru copilul tau. Acest lucru este bine dacă cineva după examen să plângă, cineva ar putea fi un fulger de furie, cineva adoarme, cineva va trebui să lucreze - toți avem capacitatea lor de a face față stresului.
Sarcina noastră „pentru adulți“ - să fie sprijinite, conductori și, uneori, „containere“ pentru ceea ce copiii încă nu au învățat să facă față. Pe masura ce imbatranim, învățăm să reziste la presiunea tot mai mult.