Cum să facă față cu stare generală de rău de primăvară folosind puterea

Pe măsură ce primăvara să se simtă energia și entuziasmul? Nu dormi pe drum și de a gestiona toate treburile casei și la locul de muncă? Se pare că există o serie de moduri și un pic rețete creative care vă vor ajuta să facă față cu blues de primăvară.

Odată cu debutul căldurii mult-așteptat în multe începe stare generală de rău de primăvară - somnolență, amețeli. Pe scurt, condiția umană în afara sezonului, comparativ cu lamaie stors. Cum de a rezista reacției dureroase la reuniunea de primăvară și combinate cu lupta pentru armonia formei sale?

Iarna este pentru trup si suflet nostru nu trece fără urmă - efectul absența îndelungată a soarelui, și același tip de produse alimentare (suntem consumul de fructe și legume mai puțin proaspete, plante aromatice), stresul cauzat de îngheț și la rece transferate. În plus, în timpul iernii, ne mișcăm mai puțin și respira aer curat.

În timpul perioadei de tranziție nu ar trebui sa diete implicate, acestea ar trebui să fie amânată până în primăvară de aderare deplină. Și acum este timpul să urmați câteva sfaturi pentru a ajuta organismul dumneavoastră începe un nou sezon fara dureri.

1. Intareste sistemul imunitar

Sprijinul nostru principal - imunitate puternică. Modalități de „întărire“ a corpului - atât medicale și popular - o mulțime.

Hippocrate în timpul său lăudându ovăz ca un remediu pentru epuizare și slăbiciune a corpului, și sfătuiți să bea infuzie sau decoct de cereale în loc de ceai. Ovăz este necesară pentru a consolida sistemul nervos, inima, plămânii, pentru a îmbunătăți metabolismul.

infuzie utilă se prepară după cum urmează: brut și neprotravlenny pisa ovăz într-o rasnita de cafea, se toarnă într-un termos și se toarnă apă de fierbere la rata de 1 lingura. Turnati 1 cană de apă clocotită. Insista băutură sănătoasă filtru 12 ore și băutură.

Dacă urmăriți imunitatea, făcându-vă posibilitatea de a evita gripa, dureri de gat si alte boli de iarna - atunci veți găsi primăvară în stare bună de sănătate.

2. Suport pentru inima

Dacă presiunea crescută, utilizează același amestec, numai fără caise uscate. Și dacă presiunea este scăzută, 3 cu coaja de lamaie, fără semințe, blender tocării, pune amestecul într-un borcan, se toarnă apă rece fiartă (0,5 L), se închide vasul și jumătate până la două zile în frigider. Apoi se adaugă 250 g de miere lichida, se amestecă bine și a pus în frig din nou.

Începe micul dejun cu ou fiert tare. Acesta conține colină, care crește nivelul de colesterol „bun“, și îmbunătățește memoria. În loc de cafea, bea un pahar de suc de sfeclă de morcov într-un raport de 1: 4 - și memoria nu va da eșecuri.

Epuizat organism trebuie să mențină o dieta adecvata si sanatoasa. Acest lucru ne va ajuta să Magneziu: acesta afectează sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui și salvează corpul de la depresie. Magneziul se găsește în cacao, terci de hrisca, fasole, nuci, paste, pește, germeni de grâu, produse lactate, frunze verzi.

Vitamina C protejează organismul împotriva infecției. Ele sunt bogate fructe kiwi, solduri bulion, fructe citrice, muraturi, legume. Vitaminele B se va asigura producerea de serotonina - hormonul fericirii. Acesta se gaseste in carne, pasăre, pește, pâine din făină de grâu.

Focus pe tot ceea ce poate fi consumate crude - fructe, legume și plante aromatice. Nu neapărat pentru a cumpăra ananas și alte minuni de peste mări. varză acră ordinară perfect conservă vitamine și minerale.

Utile în ajunul primăvară pentru a sprijini organismul cu miere și ulei de măsline (nerafinat).

4. Formula vivacitate Secret

Oboseală rapidă face față cu și somnolență pe punctul de primăvară face o combinație de grăsimi și zahăr. lapte condensat sau cateva prajituri cu crema de unt se va restabili echilibrul emoțional. Iubitorii de diete nu lasa surprins de această propunere: un amestec gustos nu va adăuga centimetri în afara sezonului.

Perioada din cauza conținutului ridicat de oligoelemente și vitaminele A și B va ajuta la restabilirea puterea și de a îmbunătăți performanța. În plus, datele contin dopamina - o substanta care declanseaza procesele de gândire.

Kuraga - doar un depozit util pentru substanțele cerebrovasculare - fosfor, potasiu, magneziu. Pentru a îmbunătăți memoria recomandat să mănânce 50 de grame de caise uscate pe zi.

Dacă aveți nevoie de la un moment dat, de concentrare și o memorie bună, mananca un pumn de nuci. Ele conțin lecitină - o substanță care ajută să absoarbă mai bine informațiile. Nutritionistii spun ca seleniu, care sunt bogate in nuci, imbunatateste starea de spirit. Cateva nuci pentru micul dejun - și un zâmbet este furnizat până seara!

5. Ora de vară

În legătură cu trecerea la ora de vară în organism, nu funcțiile psihologice și fiziologice. În terminologia științifică, acolo desynchronosis. Acest lucru duce la migrene, depresie, atacuri de cord si crize de hipertensiune arterială, obezitate sau de epuizare si agravarea bolilor cronice. Restaurarea ritmurilor biologice are loc numai într-o lună!

Ajuta sa faca fata cu jet lag dieta, plante aromatice și medicamente. Hronobiotiki - medicamente care ajuta la restabilirea ritmurilor biologice.

Rhodiola rosea ( „radacina de aur“) și Rhaponticum CARTHAMOIDES (și extractele lor) sprijină sistemul imunitar, creste rezistenta la stres, da organismului mai multa energie si vigoare. Luate în dimineața.

Mentă și gastei de ajutor pentru a elibera tensiunea acumulata, asigura un somn profund sănătos. procese Hypericum armonizeaza de frânare și de conducere, ca un antidepresiv natural. Ia seara.

Normalizarea ritmurile biologice interne va ajuta la următoarele produse: cereale germinate, verdeață proaspătă, fulgi de ovăz, varză acră cu sfecla, pește de mare gras. Pentru a muta cu ușurință în timpul verii, este mai bine pentru a reduce consumul de alimente și băuturi care conțin cafeină.

Dacă nu vă simțiți bine, consultați medicul fără a încerca să vindece boala pe cont propriu!

Primăvară doresc să arate mai tineri și mai atractiv. Profitați de reteta uimitoare, care va face dorinta ta.

Ia 100 g de romaniță, Helichrysum, Hypericum, muguri de mesteacăn. Ei au nevoie să se pisa și se acoperă. Seara, 1 lingura. umple amestec lingură de 0,5 litri de apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute. Infuzia de tulpină și stoarce.

Paharul lichid rezultat se dizolvă 1 h. Miere si bea inainte de culcare. După aceea, nu poți bea sau să mănânce. Dimineața, încălzi lichidul rămas pentru un cuplu și se dizolvă în 1 oră. Lingură de miere și băuturi 20 de minute înainte de micul dejun. Și face acest lucru în fiecare zi, până la sfârșitul anului amestec de intinerire. Re-pregătesc anti-îmbătrânire medicament numai după cinci ani.

Varza conține întregul set de vitamine B, cantități mari de vitamina C, bogate în zinc și mangan. Aceasta leguma - cea mai bună celulă naturală de creștere a stimulant de regenerare și proprietăți de întinerire.

7. Buna dispozitie - garantia de sănătate!

Prea mulți stau primăvară pe diferite diete pentru a acoperi pentru a aduce corpul în ordine și de a dobândi forma dorită. Principalul lucru este să nu exagerați! Corpul nostru este echipat cu un sistem special de serotonină, care este necesar pentru a coordona dieta. Dupa ce serotonina - „hormonul fericirii“, care nu numai ca regleaza somnul si pofta de mancare, dar, de asemenea, emoțiile.

Oamenii reactioneaza diferit la aceleasi alimente, în funcție de preferințele personale. De exemplu, un dinte dulce crește nivelul de serotonină în utilizarea alimente glucide. Prin vysokouglevodosoderzhaschim includ produse, cum ar fi dulciuri, paste, cartofi, orez. Toată lumea știe că acestea contribuie la plenitudine. Prin urmare, trebuie să le folosească cu precauție.

Dar, răsfățați-vă în hidrați de carbon nu sunt complet merita: aceasta poate duce la depresie, scăderea performanței și o stare de spirit proasta. Chiar Marina Tsvetaeva a scris: „Ciocolata trata tristețe ...“. Prin aceasta este în valoare de vedere.

Dar cei care consumă carne dieta recomandată de proteine. Atunci când tonul corpului carbohidrat la oameni din acest grup este redus, deteriorarea somnului. Depresia poate avea loc chiar!

Sunt mai bine de 5-6 ori pe zi: în porții mici și în mod regulat. Este foarte important să se bea o zi cel puțin 2 litri de lichid. Acest lucru facilitează retragerea de sodiu din organism, starea de spirit și oferă somn bun sunet. Și chiar ameliorează durerea - migrene de primăvară sunt omniprezente! Foarte important, utilizarea unor cantități mari de lichid crește eficiența oricărei diete.

Alimentele bogate in serotonina, includ, de asemenea: cereale, legume, banane, spanac, roșii, vinete, ardei roșu, brânză.

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Alege limba kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.