Cum să facă față cu aclimatizare

Aclimatizarea - o adaptare a organismului de a schimba geografic (în special - climaterice). De exemplu, dacă vă mutați de la nord la sud, de la umed la uscat climatice. Firește, prima dată, organismul se va adapta la noile condiții de viață. Și nu este vorba numai despre trecerea la nivel mondial, dar o vacanță obișnuită.

Care sunt principalele simptome ale aclimatizare? Stare de slăbiciune, letargie, dureri de cap, amețeli, tulburări de somn. Se poate ridica temperatura și dureri în gât, astfel încât, uneori să ia aclimatizare pentru rece comune. Mai puțin frecvent, pot exista tulburări ale tractului gastro-intestinal: dureri abdominale, greață, vărsături, stomac deranjat. Astfel, organismul reacționează nu numai la schimbarea condițiilor climatice, dar, de asemenea, în alimente sau apă neobișnuit pentru el.
De obicei, simptomele de aclimatizare la a doua sau a treia zi după sosirea sa, și pot fi de la două zile până la o săptămână. Cât timp va aclimatizarea depinde de mulți factori. În primul rând, în funcție de vârstă. Se crede că cel mai dificil lucru este aclimatizare la copii și la vârstnici. Potrivit pediatri, să ia copilul până la 3 ani în țară, unde clima este foarte diferit de cele în care sa născut și viața copilului, este riscant.
Schimbările climatice pot avea un impact negativ asupra sănătății copilului. Aclimatizarea la copii mai mari, de asemenea, apare mai clară și mai mult decât la adulți. Prin urmare, citiți cu atenție caracteristicile țării, care sunt de planificare pentru a merge în vacanță, și se cântărește „pro“ și „contra“. De exemplu, copiii nu ar trebui să meargă la stațiunile în sezonul, atunci când temperatura aerului atinge 40-50 de grade acolo (de exemplu, în Egipt, în vara). În cazul în care copilul are probleme respiratorii, va fi dificil să fie în locuri calde, cu umiditate ridicată. În al doilea rând, durata de aclimatizare depinde de starea sănătății umane. Bolile mai cronice, cu atat mai imprevizibil poate fi procesul de aclimatizare. În cele din urmă, rolul jucat de caracteristicile individuale ale organismului.

Pentru aclimatizare a avut loc mai puțin dureros suficient pentru a respecta câteva reguli simple.
Intr-un comunicat, încercați să respecte rutina zilnică maximă: du-te la culcare și de a obține în sus, în același timp. Tentația de a dormi, ca să spunem așa, „în rezervă“, este mare, dar beneficiul de sanatate, care nu se va face. Este aderenta deosebit de important, dacă te duci la țară cu un alt fus orar. Nu încercați să reconstruiască modul imediat pentru o zi, de adaptare la noile condiții treptat. Este recomandabil, înainte de sărbători, trecerea creșterea graficului si inainte de culcare la o jumătate de oră pe zi, timp de o săptămână. Apoi, sa se obisnuiasca cu noul timp în vacanță va avea loc aproape imperceptibil.
În general, pregătirea pentru eliberare trebuie să înceapă cu cel puțin 7-10 zile înainte de plecare. Încercați să limiteze exercitarea dumneavoastră, pentru a primi o multime de odihnă, obisnuirea la rutina de zi cu zi de vacanță. Dacă vremea permite, va fi util să se ia băi de soare pe termen scurt. Ei vor pregăti pielea pentru soare de vacanță.
dieta - un alt lucru important de aclimatizare nu a putut strica serios vacanta. Încercați să mănânce în mod regulat, în același timp. Nu vă sprijiniți de produse exotice. Este clar că, atunci când vin la hotel, în cazul în care este inclus tot și suedeză (mai precis, turcesc sau egiptean), masa atrage atât disponibilitatea sa, te controlezi un pic cam greu. Cu toate acestea, dacă nu doriți să-și petreacă restul de vacanță, suferind probleme de stomac, amintiți-vă, moderație și cumpătarea din nou! Încercați să profitați la maximum de dieta a constat din fructe și legume, și un minim - din carne și produse de cofetărie. Acordați o atenție deosebită la apa - de multe ori devine o cauza de tulburări gastro-intestinale. În nici un caz nu bea apă de la robinet! Cumpăra apă minerală îmbuteliată sau.
Mergând în vacanță cu copiii, cu privire la reacția lor la schimbările climatice, este necesar să se gândească în prealabil. Deoarece procesul de aclimatizare la copii este destul de lung, este cel mai bine pentru a merge în vacanță nu este mai puțin de o lună. Aclimatizarea durează 7-10 zile pentru restul timpului va fi posibil să se relaxeze pe deplin. Începe pregătirea pentru restul de o lună înainte de plecare: da copilului vitamine, acestea au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și de a ajuta să tolereze mai bine schimbările climatice. Nu fi rău la medic pediatru consultare.

Uneori, la întoarcerea acasă, procesul invers - re-aclimatizare. Corpul, care este deja rearanjate în noile condiții, trebuie să ne re-adapta la obicei. Reacclimatization trece de obicei, rapid si fara durere. Cu toate acestea, încercați prima săptămână după sărbători nu se grăbesc în lucrarea de la cap la piesa de lucru treptat. Femeie revista JustLady vă urează o vacanță de vară de succes și aclimatizare ușor!