Cum să bată tendința de a câștiga putere sistem eficient de greutate

Persoanele obeze, de obicei, se plâng că pur și simplu nu poate scapa de kilogramele in plus si se ingrasa de la un tip de alimente bogate in calorii. Dar de multe ori ei nu pot evalua în mod obiectiv cantitatea de alimente consumate. Spunând „Am tendinta de a fi supraponderali,“ femeia implică, de obicei, că este surprinzător câștigă kilograme mâncând „numai“ 10 gogoși sau trei hamburgeri.

Tendința de a fi supraponderali și pot apărea ca urmare a unor tulburări ale glandei tiroide, care produce un hormon responsabil pentru cursul normal al metabolismului. Atunci când nivelurile de disfuncții tiroidiene ale acestor hormoni scadea, ca urmare a metabolismului incetineste si apare excesul de greutate. În acest caz, este necesar pentru a trata boala de bază, apoi se trece la măsuri pentru a scăpa de rezervele de grasime.

Metabolismul poate încetini din cauza sistemelor de organe și de formarea zgurii. În acest caz, este necesar să adere la sistemul de alimentare cu energie, vizează în primul rând la curatirea organismului. Excelente zile ajutor post. ei pot aranja una sau de două ori pe săptămână. Reducerea semnificativă a cantității de alimente consumate pentru o perioadă scurtă de timp, un fel de fericit cu corpul se agită, timp în care există un proces activ de digestie grăsime și a scăpa de toxine. Puteți „descărca“ pe baza de legume, fructe, iaurt, iaurt, brânză, suc, supe vegetariene.

Nutriționiștii și medicii spun ca pentru pierderea in greutate este foarte important să mănânce micul dejun complet. Masa de dimineata serveste ca un factor declanșator pentru toate procesele fiziologice ale organismului, inclusiv metabolismul, de la cursul normal al cărui eficacitate depinde de slăbire.

Pe eficacitatea pierdere în greutate și afectează unele produse.

Acest lucru este în primul rând, legume și fructe. Ele conțin cantități mari de fibre brute, care stimulează organele digestive și crește peristaltismul, contribuind la eliberarea intensivă a corpului de produse metabolice care nu sunt necesare.

Porridge de cereale integrale. Ele oferă corpul cu un număr mare de fibre grosiere, vitamine și minerale necesare pentru a accelera metabolismul și reducerea eficientă în greutate.

alimente bogate in proteine. asimilarea lui a corpului petrece o mulțime de energie. Potrivit nutritionistilor americani, digestia și asimilarea proteinelor de două ori crește rata metabolismului. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt carne slaba, carne de pasăre, pește, brânză, fasole, nuci și lapte.

Dieta ar trebui să fie, de asemenea, fructe de mare. Ele conțin iod esențial oligoelement, care este esențială pentru funcționarea normală a glandei tiroide. În plus, multe fructe de mare furnizează organismului cu acizi grași polinesaturați cele mai valoroase Omega-3, Omega-6 și Omega-9, care accelerează metabolismul și ajuta la pierderea in greutate rapid și în siguranță.

Un catalizator bun pentru metabolismul sunt condimente și plante aromatice. Ele pot fi adăugate la orice carne și mâncăruri vegetariene. Curry, ardei iute, ghimbir stimulează circulația și limfatic flux, activeaza procesul de divizare celulelor adipoase.

Ardei iute conține ingredient special - capsaicina, care crește rata metabolismului cu 50%, iar efectul dureaza 3 ore!

Ceaiul verde stimuleaza digestia, intareste peretii vaselor de sange si accelereaza metabolismul, promoveaza celulele adipoase intense de divizare. În plus, scade nivelul zahărului din sânge, prin aceasta suprimând senzația de foame, mai ales pofta de zahăr.

Otetul de mere. Accelera metabolismul și de a reduce greutatea cu ajutorul acestui produs este foarte simplu: este necesar înainte de o masă bea un pahar de apă cu o lingura de otet. Puteți bea aceeași băutură dimineața pe stomacul gol. El va începe procesul de schimb și de a da energie pentru intreaga zi.

Ca urmare, oamenii de stiinta de cercetare au ajuns la concluzia că motivele care îi motivează pe oameni să overeat, completitudinea este o gena FTO. În acest experiment a implicat 3.000 de copii. Sa dovedit că acei tipi în organism, care sunt gena insidios a fost găsit, a mâncat mult mai mult, deoarece ei nu au putut determina ce au mâncat deja. Cu toate acestea, efectul FTO poate fi redus în mod semnificativ în cazul în care sporturile de joc în fiecare zi.

Desigur, dieta joaca un rol important in pierderea in greutate, dar constrângerile pe termen scurt in dieta nu este suficient pentru a obține un rezultat stabil. Pentru a stabili funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor întregului mod de viață ar trebui să fie schimbat: du-te la alimente sănătoase și nutritive, exerciții fizice, din timp în timp pentru a aranja descărcare. Apoi, tendința de a câștiga în greutate va merge de la sine.