Cum să bată supraalimentare

Nu este un secret faptul că principala cauză a obezității - supraalimentare.

- Mariyat, spune-mi de ce unii oameni porțiuni destul de mic, în timp ce altele mananca mult mai mult și nu simt saturarea?

Primul lucru pe care, desigur, în obiceiurile alimentare. Acestea sunt stabilite în copilărie și afectează modul de viață pe care îi conduce pe oameni. Amintiți-vă, ce fel de mâncare preparate în mama acasă sau bunica așa cum au fost hrăniți, cât de des se coace plăcinte și prăjituri, cumpără regulat fructe și legume? În cazul în care părinții copilului să fie hrănit, forțat să mănânce în fiecare ultima firimitură, chiar și atunci când copilul este foame, el, probabil, va manca prea mult și când va crește.

- Este posibil să se schimbe un obicei, pus în copilărie?

Desigur, se poate, trebuie doar să se apropie procesul în mod deliberat. Dacă sunteți supraponderal, sunteți în mod evident mânca prea mult și, astfel, nu este suficient pentru a muta o mulțime. Chiar dacă crezi sincer ceea ce mananci „ca o pasăre“ - este o probabilitate de 99% nu este. Desigur, puteți obține mai bine pe fondul problemelor cu sistemul endocrin, dar în cele mai multe cazuri, este banal - oamenii mănâncă alimente greșit în cantități greșite. Prin urmare, o dieta pentru a pierde in greutate este de a alege un nutritionist profesionist. El va explica ce greseli recunosc in dieta, va selecta compoziția optimă a dietei și să învețe să evite capcanele în formă de grăsimi și zahăr deghizați.

- Și ce poți face tu însuți?

Pentru a începe, recunosc sincer pentru a te cat de mult mananci. Este suficient timp de trei zile pentru a scrie tot ceea ce ai mânca și bea. Cel mai probabil, veți afla mai multe despre tine mult. Strângeți mâna într-un pumn. Acest mare stomac este în stare bună. Acum imaginați-vă cum este întins, atunci când împinge orice sumă exagerat de alimente. Treptat reduce porțiuni, până când ajunge la nutritionistului recomandată. Fa-ti timp pentru două gustări regulate între micul dejun, prânz și cină - cu cinci mese pe care nu ai timp să „brutal“ foame pentru următoarea ingestia de alimente, asa ca mananca mult mai puțin. Încercați să alegeți produse naturale, fără conservanți inutile, coloranți, îndulcitori. Și cel mai important, nu mănâncă niciodată „inconștient“ - calculatorul, televizorul, pentru o carte interesantă și nu va observa cum să mănânce de trei ori mai mult decât inițial destinat. Fa-ti timp pentru sport. Treptat schimba modul de viață cu el și de a schimba obiceiurile alimentare. Dacă la început va fi dificil, va veni întotdeauna la ajutorul acupunctura, care vă va permite să controleze apetitul și setea, ceea ce face calea spre un stil de viață sănătos este mult mai ușoară și mai plăcută.

- Există alte motive pentru supraalimentarea?

Desigur! Cele mai frecvente - este stresul. Toți oamenii pot fi împărțite în două tipuri. Unii oameni sunt într-o situație stresantă, își pierd apetitul lor, iar în altele crește de multe ori. Dacă aparțin al doilea tip, poate fi cauzata de supraalimentare este stresul, care nu te poți descurca-te, chiar dacă nu sunt conștienți de acest raport.

La un nivel de subconștient, produse alimentare este asociat cu abundenta, siguranta, bucuria vieții. Stresul mai multe minore sau majore trece printr-un om, cu atât mai mult el caută consolare în produsele alimentare. La persoanele cu depresie cu acest tip de nerv, și nu poate ajunge la bulimie. Mai ales pe fundalul încercărilor disperate și zadarnice de a pierde in greutate.

- Ce altceva se poate face, dacă tot timpul trăgând ceva „intercepta“?