Cum să bată baga în box

Păstrați coatele și pumnii pe aceeași linie. Chiar prima sarcină în box, cunoscut tuturor, să rateze cât mai puțin posibil șocuri. Prin urmare, atunci când este vorba de un impact la loveasca, este foarte important să nu renunțe. Adversarul tău se observă imediat. Când mâinile sunt ridicate tot timpul, mai greu de a sparge prin securitate. Moleșit mâini, e ca o invitație de a te-a lovit. Ține-ți mâinile doar ridicate. Nu coborâți și nu se diluează coate. Este mai ușor de a se eschiva, atunci când ați înțeles în mod clar că impactul aplicat pe tot corpul, nu doar pumnii.

Dacă doriți să luați în sus de box, de asemenea, cunoscut sub numele de „știința dulce“, care jab - o rapid, cu rază lungă de grevă, ceea ce va determina soarta în ring. Poate că acest atac vei folosi cel mai des, pentru că în ciuda faptului că este una dintre cele mai simple atacuri, ajută să câștige pe puncte, mai degrabă decât un knock-out. Mai mult de 90% din toate accident vascular cerebral, care pricinuite de mare boxer Muhammad Ali, a fost o împunsătură. Sarcina împunsătură, să păstreze adversarul în regiune, pentru a aplica pumni dot tocesc-l și apoi să se aplice lovituri mai puternice.

Nu trebuie să se bazeze exclusiv pe mâini. Cea mai mare parte a forțelor în timpul impactului se datorează greutății și mișcarea corpului înainte. Mutați greutatea înainte și stabilește greutatea corporală în poanson mână. Dacă bate numai prin forța armelor, apoi sufla fetele de impact nu mai puternic. Singurul rol al mâinilor, pumnii este faptul că provoca lovitura finală, similar cu un clic de bici. Impactul trebuie să se producă în încheieturile pumn.

Bate prin ținta. Trebuie să stai relaxat până în momentul impactului. Nu uitați să se rotească palma în jos, și strângeți umăr la bărbie. Trebuie să simți puterea lor. Utilizați acest sentiment pentru a penetra ținta. Ar trebui să încercați să nu rupe și nu este un scop, ci o „prin“ ea. Nu trebuie să se oprească după impactul - trebuie să calculeze forța, astfel încât să se întoarcă brațul în poziția de pornire și să fie gata pentru un nou pas.

Palmele ar trebui să arate cu siguranță în jos. Când vă păstrați mâinile pe nivelul bărbie, degetele trebuie să fie spre tine. Dar baga, extinde brațele astfel încât palmele îndreptate în jos și degetele mari sunt chiar sub palmă. Mișcarea ar trebui să fie similară cu înșurubarea tirbușon. Puterea Shot este obținut prin răsucire - totul arata ca un bici. Mâna ta nu este de a șoca aproape de bărbie pentru protecție.

Du-te pe o împunsătură dublu. Deoarece, de obicei, adversarul înțelege ce scop a efectuat o împunsătură, puteți face la un impas, dacă vă petrece dublu împunsătură. El se așteaptă să-și petreacă JAB stâng și drept, dar nu a fost acolo. Când faceți dublu-împunsătură bate din stânga și a plecat din nou, astfel încât adversarul nu va ști ce să se aștepte următoarea lovitură. Dubla JAB poate ajuta, de asemenea, să iasă din cabină, și când tu și adversarul sunt 1-2 combinație în același timp. Amândoi petrece o împunsătură stânga și când intră în joc drept, ești în fața ei puncte stânga și câștiga. Foc, chiar dacă adversarul aruncă un cârlig. Pentru a ieși din această situație, puteți lua, de asemenea, câțiva pași înainte, înapoi sau lateral.

Apleca înainte, coatele sunt închise, în timp ce mâna dreaptă chiar deasupra stânga. Mâna dreaptă vă proteja bărbia, și a lăsat gata de a lovi cu pumnul. Dacă sunteți deasupra adversarului, și este puțin probabil ca el va avea un pumn drept direct la cap, puteți păstra mâna dreaptă mai jos pentru o vizualizare mai bună și mai mult de respingere. În orice alt caz, ține mâna pe bărbie și să fie gata pentru a bloca lovitura. Acum aveți un stand la îndemână pentru JAB. Acum, când lovitura vine din organism, mai degrabă decât de mână, este important să nu se aplece pentru lovitură. Din această lovitură puternică nu va. Trebuie să se aplece ușor într-un mod natural, nimic mai mult.

Stand într-o poziție de box. Deci, în acest articol ne uităm la stânga pentru a baga JAB, dreapta, face același lucru numai, pe de altă parte. Deci, pus piciorul stâng înainte și dreapta un pic cot. Ridicați-vă mâinile pentru a acoperi bărbie, coatele somknite, coborâți capul în jos și asigurați-vă că sunteți în picioare ferm pe picioare. Este important ca trupul și mâinile au fost relaxat. îndoiți ușor genunchii ușor și ridicați calcaiele pe podea. Ia câteva salturi de încălzire și să ia o poziție confortabilă. Asigurați-vă că picioarele sunt latimea umerilor, un picior a fost pus înainte și celălalt înapoi. Jeb va face piciorul din față din partea dreaptă expusă. Jeb este o lovitură directă, care vine la un adversar mai rapid decât crucea.

Jab, pas înapoi, Jab. Dacă cheltui baga și să ia un pas înapoi, este chiar probabil adversarului represalii nu pentru a lovi ținta. Și apoi, ești o vulpe șireată, să ia imediat un pas înapoi și aruncă o mai jab - este, la ceea ce adversarul nu va fi gata. Dinamica și viteza este, de asemenea, foarte important pentru succes. Aveți grijă că adversarul nu a furnizat planurile tale și petrece o scurtă lovituri grele atunci când adversarul este vulnerabil.

Greve pe tot corpul. Puteți bate numai capul în, dar de ce opri acolo? Încercați să-și petreacă o împunsătură la partea de sus, în centrul corpului, apoi partea de jos a corpului. De mai sus, este în cap, în centru, este în corp și inferior - acea parte a corpului. Ceea ce este îndoit. Când nimic. Nu a lovit adversarul în plexul solar. Și astfel, toate regulile rămân aceleași.

Mutați greutatea înainte și petrece împunsătură. ridicați Simultan călcâiul drept de pe podea (piciorul complet de pe podea, nu se deschide) și greutatea de comutare la piciorul stâng. În același timp, a efectua un puternic jab, rapid, cu mâna stângă. Stânga interiorul corpului, face un salt înainte în timp ce ridicați ușor călcâiul stâng. Odată ce brațele sunt aruncate înainte „în timp ce, în același timp,“ trebuie să cadă pe greutatea întregului corp înainte. Țineți bărbia apăsat pe umăr. De fapt, atunci când lovit de umăr ar trebui să acopere bărbie, protejând-o astfel mai sigure decât suport convențional. Aruncări un pumn drept, ca și cum ai boksiruete în conducta. Păstrați coatele în conformitate cu pumnii, iar restul corpului. Nici una dintre părți ale corpului nu trebuie egal la egal - în caz contrar, vei deveni o țintă deschisă.

Utilizați jab-palmă. Această lovitură este doar confuz. Adversarul tău este pierdut și trebuie să meargă la apărare. Acest lucru vă permite să câștige al doilea în plus de a organiza atacul său. Nu este necesar să se investească o mulțime de efort într-o astfel de împunsătură - de unde și numele. Pur și simplu aplică adversarul nu este lovitură puternică, în timp ce pregătește să livreze un puternic pumn drept rapid. Într-o astfel de situație, de obicei, nu a lăsat ușor bate adversarul pe mănuși, precum și dreptul de a efectua cruce sau upercut la cap pe corp. Acesta este începutul unui împunsătură joc.

Luați în considerare un contor. Daca esti inalt, sarcina ta este să se apropie cât mai aproape posibil de a trage o centrare dreapta dreaptă. Dacă sunt mici și mai compact, veți avea nevoie de câteva Jabs pentru a reduce distanța de cârlig sau upercut. Jeb va ajunge la poziția celor doi pumni. Chiar dacă nu este cel mai puternic lovitură, aceasta este cea mai eficientă. Este atât pumn defensiv și ofensiv. Este o ieșire puternic, care se transformă într-o lovitură precisă foarte puternică. Cu acest cod PIN poate fi întreruptă combinație inamic ține la distanță de ea și a stabilit scena pentru detonație. Acest impact poate foarte, foarte iritabil și neplăcut. Experiment cu un bang într-o varietate de situații.

180326 180327 180328 180329 180330 180331 180332 180333 180334 180335 180336 180337 180338 180339

Chiar dacă sunteți un boxer-amatori, niciodată fără mănuși de box și de protecție. Box fără acest echipament poate avea ca rezultat o contuzie și chiar moartea. Acest lucru poate duce la procese și răspunderea penală. În timpul sparring, purtați întotdeauna mănuși și protecție.