Cum pot îmbunătăți memoria adolescenților și a persoanelor în vârstă
Metode de îmbunătățire a memoriei
Secretul o memorie bună este că trebuie să fie în măsură să facă schimb de informații cu privire majore și minore. Dacă vă amintiți ideea principală a elementelor să se amintească cu ușurință. Ce putem face pentru a îmbunătăți memoria? Mai întâi trebuie să înțeleagă cauzele deteriorării sale:
- Un mediu rău, aer murdar. Brain a fi nevoie de oxigen activ.
- somn insuficient. Este de dorit să meargă la culcare înainte de miezul nopții și se trezesc nu mai târziu de 8:00.
- tulpina nervoase, stres si oboseala.
- Lenea.
- dieta necorespunzătoare.
sfaturi utile
Memoria poate fi pe termen scurt și pe termen lung. În cazul în care o persoană are probleme cu memoria, trebuie să știți ce ajută la îmbunătățirea memoriei. Sfaturi:
Important! Dacă uitați ceva, încercați să vă amintiți. Este necesar de a forța creierul să lucreze și nu pentru a facilita sarcina lui, podsmotrev undeva răspuns.
Pentru a îmbunătăți memoria, și avem nevoie de mai mult de formare:
- Faceți o listă de cumpărături, citiți-l de mai multe ori, de preferință cu voce tare. Acum du-te la magazin și să cumpere ceea ce este scris în același timp, lăsând casa mea.
- Exercitarea cu numere de drum. Uită-te la literele din cameră și să încerce să se gândească la aceste propuneri. De exemplu, „TVN - suferă eșecuri temporare.“
- Încercați să schimbați mâinile în timpul zilei. De exemplu, să ia o cană de ceai în mâna stângă.
dieta adecvata, de asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei. Mananca alimente cu vitaminele C și E:
- mure si coacaze;
- brânză de vaci;
- brânză;
- carne albă;
- Nuci, in special nuci;
- ciocolata neagra, miere de albine (nu-l abuzeze);
- pește gras;
- ghimbir.
tulburări de memorie cu vârsta
Cu varsta, neuronii responsabili pentru nivelul de memorie incep sa varsta. Pentru creier a lucrat în mod activ, trebuie să fie oxigenat. Cum de a îmbunătăți memoria la bătrânețe? Mai multe plimbare în aer curat. In plus, un stil de viață sedentar și inactiv are un impact negativ asupra aportului de sange la celulele creierului si duce la foame de oxigen. atât de puțin activitatea fizică vor beneficia numai.
tulburări de memorie la adolescenți
O cauza frecventa a memoriei săraci la adolescenți este memorarea ( „bucherie“). Unii dintre elevi încearcă să învețe formulele și regulile, fără a înțelege de ce a uita doar un singur cuvânt, nu se poate aminti întreaga propoziție. Trebuie să-l ajute să înțeleagă ceea ce el învață, pentru a atrage interesul său.
Încercați să aducă unele fapte interesante din istoria subiectului de a fi studiate, exemple de viață, ceva pentru a arăta în mod clar. Părinții adolescenților pot fi sfătuiți să „recompensă“ pentru performanțe bune, determinând astfel emoții pozitive în procesul de învățare. Dar, pentru a pedepsi, dimpotrivă, aceasta nu este recomandat, prin urmare, apare la student la indoiala de sine și încrederea și lipsa dorinței de a învăța, să-l ajute să înțeleagă mai bine subiectul.
Dacă există o problemă de memorie, nu va grabiti pentru a obține frustrat și să renunțe. Stabilirea unei operații pe creier nu este atât de dificil. Ce se poate face pentru a îmbunătăți memoria? Trebuie doar să dormi suficient, mânca dreapta, exerciții fizice și nu să fie atent, pentru a efectua exerciții speciale.