Cum pierde in greutate pe o dieta malyshevoy 3 reguli de pierdere în greutate

Dieta Elena Malysheva, pe care multi stiu de popular show TV este acum stabilit în cartea-designerul. Mai întâi, explicați pe scurt cum să piardă în greutate și apoi du-te taie frunzele cu o descriere a cursurilor și exerciții din care proiecta meniul pentru dieta și exercițiile fizice. Cum de a pierde in greutate rapid, de asemenea, este dat în carte. Deci, ce regulile de oferte de pierdere în greutate începe să piardă în greutate Elena Malysheva?

Regula 1: pentru a pierde în greutate, ar trebui să mănânci

Ar trebui să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi, poate fi de 6 ori pe zi. Dar 2-3, în special 1 dată pe zi, nu poate să nu fie, pentru că vei primi doar mai bine.

Nu fi surprins. Este simplu: greutatea ta depinde în primul rând de ceea ce rata proceselor metabolice din organism. Metabolism - acele calorii pe care corpul tau isi petrece pe el însuși. Faptul că inima bate, plămânii de respirație, pentru a se asigura că munca de stomac și intestine. Toate organele și sistemele necesare pentru a încărca, atunci ei vor petrece mult.

Prin urmare, în primul rând, încărcați intestin. Dacă mănânci cel puțin 4-5 ori pe zi, iti petreci mai multe calorii decat mananci. Dacă nu încărcați tractul gastro-intestinal, în mod constant pe tot parcursul zilei, ca urmare, chiar și după ce mănâncă foarte puțin, încă nu pierde în greutate, și consumate este depozitată sub formă de grăsime în locuri diferite.

Știi ce constipație? Aceasta este o consecință a intestinului leneș. În cazul în care intestinul nu funcționează și aveți constipație, este aproape imposibil de a pierde in greutate.

Există un alt secret de provizii reutilizabile. Știi sentimentul poftei de mâncare brutală? Deci, din punctul de vedere al medicinei, aceasta este o scădere bruscă a zahărului (sau glucoză) în sânge. In mod normal, glucoza sau zahar din sange sunt între 3,89 la 5 și 83 mmol / l. Dacă nivelul glucozei din sânge este sub 2,77 mmol / l, creierul se oprește și ne pierdem cunoștința. Acest lucru se întâmplă foarte repede (toate pentru câteva ore) și se numește comă hipoglicemică.

De aceea, creierul monitorizează îndeaproape nivelul zahărului din sânge. Și când el picături chiar și un pic, creierul nu face decat sa ai, si vei spulbera totul de masă.

Concluzie: este necesar să se mănânce, astfel încât nivelurile de zahăr din sânge de mult nu a ezitat și a mers în jos. Cum de a realiza acest lucru?

Mananca cel putin 4 ori pe zi (poate fi de 5 și 6), care este de a mânca la fiecare 3-4 ore, după scăderea zahărului din sânge are loc doar dupa 3-4 ore dupa masa. O astfel de ritm de putere nu scade nivelul de glucoza si calmeaza creierul. Tu nu te simți foame. Creierul este plin. Și tu ești calm și nu mânca prea mult. Rezultatul - greutate scade.

4 mese pe zi sunt 4 containere cu alimente pentru a lucra cu. Eu și toate femeile care lucrează în cadrul programului „Sănătate“, vor lucra în containere. Și când unul dintre noi se deschide containerul și începe să mănânce, restul fac parte acest lucru cu mare respect. Prima regulă de pierdere în greutate ca ea.

Regula 2: Secretul pentru a pierde în greutate într-un pahar

Fiecare masă trebuie să fie 1 în ceea ce privește sticlă - adică 200-250 g Nu-ți face griji, nu e suficient. Mai ales pentru tine, am umplut un pahar cu alimente, și apoi pus pe o farfurie. I a lua o parte decentă.

200-250 g, nu mai mult! Acest lucru este important, deoarece determină dimensiunea stomacului. Dacă mâncați mai mult, stomacul se întinde și veți obține mai bine.

Amintiți-vă fusta plisată? În cazul în care falduri sunt pliate, se pare că o fusta îngustă. Și dacă falduri se extindă și să se răspândească, fusta va fi foarte larg. Deci: stomacul nostru este complet format din falduri, cum ar fi fusta plisată. Persoanele obeze toate falduri sunt drepte, iar volumul stomacului este de 5-10 l. Acest volum a cupei!

Pentru a alimenta un stomac imens, trebuie sa mananci o multime de alimente. Apoi peretele stomacului întindere, terminatii nervoase, care sunt situate în ele, va da semnalul la creier, si te vei simti satietate. stomac balonat este dificil să se hrănească, și de a pierde in greutate este foarte dificil cu stomacul. Trebuie să reducă stomacul și toate cutele din nou colaps.

Asta este ceea ce a doua regulă. Reducerea cantității de alimente consumate la fiecare masă, lovituri la reducerea dimensiunii stomacului. Ea ne învață să sugă treptat o cantitate mică de alimente.

Nu uita: aceste mese pentru 200-250 g, vei avea 4-6 pe zi. Nu stați foame. Aceasta este o descoperire majora pentru toate tin dieta: sațietate - un companion de pierdere în greutate.

Regula 3: Apa este mai important decât produsele alimentare

Ar trebui să bea 2 litri de apă plată în fiecare zi. Această apă. Simplu, nu dulce, nu sifon. Fără ea, nu pierde in greutate!

Apa umple volumul stomacului, se întinde zidurile sale, care spune creierului care sunt pline. Semnalul de saturație dă stretchingul peretele stomacului, nu contează că se întinde. Rezultatul este - un semnal la creier: „Mi-e foame!“.

Dar, în apă nu există nici calorii. Nu contează cât de mult s-ar putea bea, este imposibil să se recupereze. Acest lucru este important mai ales în prima fază de pierdere în greutate, atunci când stomacul este încă mare. Și ea îi cere să completeze, să fie îndeplinite. Se umple stomacul cu apă, se inseala pe el. Și veți vedea că foamea va dispărea.

Și un alt motiv pentru care este necesar să se bea apă. Menținerea cantitatea corespunzătoare de lichid în organism, implicat în mai multe organe, dar unul dintre cele mai importante - intestinul gros. Din aceasta apa absorbită în organism.

Pentru intestine de lucru bine, este necesar ca a existat un bol mare. El va provoca intestine de a contracta si impinge tot corpul uman. Apa de formare bolus joaca un rol major. Asta se întâmplă când bei un pic.

Imaginați-vă: aveți ceva de mâncare, dar nu bea 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. Bolus a ajuns la colon. Și intestine aspirat din mancarea toata apa. Bolus literalmente uscat și redus la o dimensiune mica. Există constipație. Intestinul nu funcționează, și nu pierde în greutate.

La obiceiul de a bea 2 litri de apă pe zi are avantaje minunate, nu au legătură cu pierderea în greutate. S-a dovedit că a bea 2 litri de apa pe zi reduce riscul de a dezvolta cancer de vezica urinara si imbunatateste functia cardiaca.

Dar nici ceai, nici cafea nu face pentru pierderea de apă în organism. Dimpotrivă, ele au un efect diuretic, adică, reduce cantitatea de apă în corpul nostru. Numai apă simplă - asta e ceea ce ai nevoie.

Probabil te gândești, „Ei bine, acest lucru ceva ce pot face ceva foarte simplu - bea apă!“. Dar este, de obicei, cel mai dificil pentru toate tin dieta, deoarece Trebuie să ai grijă de tine. Dar nu pierde în greutate fără ea!

Specialiștii în nutriție dieta mediteraneană cred că numai dieta mediteraneană face oameni cu adevărat fericiți. Ei bine, cel puțin dieta mediteraneană contribuie la faptul că oamenii sunt mult mai putin probabil sa apara depresie si a bolilor cardiovasculare. Psihologii în studiul observat că în acele țări în care utilizarea stilul mediteranean de tulburări mintale substanțial mai mici decât în ​​nordul Europei manca. Cele mai consumate fructe si legume contin mari.

„Și mi-e foame, și vreau să piardă în greutate“, - a declarat Alexander Kalyagin în „Slave of Love“, exprimând aspirațiile de milioane de telespectatori. Este important să se piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a menține greutatea - și nu se poate mulțumi pe toată lumea. Cineva începe să asculte cu atenție corpul și devine putere intuitivă adept. cineva se gândește la dezintoxicare (si aici va fi util pentru a risipi o concepție greșită comună), dar cineva se sprijina pe acest sport. Dar sportivi este important să se mănânce dreapta - să aibă suficientă putere și de formare, precum și la o viață normală.

Dieta Fulgii de ovaz este de foarte mare ajutor. Ea nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, normalizeaza metabolismul grasimilor si carbohidratilor in organism, ceea ce previne kilograme inutile dupa dieta. Este posibil să se observe timp de câteva zile sau săptămâni, în funcție de ce fel de obiective pe care le-au stabilit. Beneficiile Ovăz dieta fulgi de ovăz conține în componența sa un număr foarte mare de micro și macro diferite, care nu numai că sprijină activitatea corpului în timpul pierderii în greutate.

Când toate în jurul sunt frumoase, sănătoase și subțire, și se cântărește aproximativ 100 kg, nu doar trăiesc. Am fost crescut în greutate încet, dar constant. Am fost copil de grăsime în grădiniță, școală, universitate. Nu fi ca toți ceilalți, astfel încât în ​​mod constant „înota“ în numele injuriile, să se simtă atracțiile neplăcute și dezgustat de el însuși. Amintindu perioada dificila, eu - fiind deja subțire - eu nu numesc femeie plină „grăsane“. Este foarte greu la început.

bine, deoarece nu există. AELS și 7-10 kg, astfel încât excesul de greutate IHMO. în sine este aceeași (165 și 60 greutate grăsime (scris superb. Vă mulțumesc.) Și Doro Bine ai venit, cu toate că am citit mai mult aici în ultima vreme. ceea ce scriu

De asemenea, am decis, în cele din urmă;) de vară se răcească așa și dorința descurajat figura corectă. Dar ar trebui să fie cald și am decis să bine, destul de complexe pentru a lua pentru ei înșiși. Sport, nutriție adecvată, de asemenea, am dori să vă conectați ceva de tratament salon, pentru a finaliza un ciclu complet de masaj poate fi unele chestii hardware. Fetele acestui tratament salon cu adevărat eficiente în a pierde în greutate?

Experții PlazaSPAHotel, situat în Kislovodsk, în imediata vecinătate a celebrului primăvară de vindecare „Narzan“, gata pentru a risipi cele mai frecvente erori care împiedică pierde în greutate sau nu ne permite să se simtă sănătoși, chiar dacă kilogramele urau încă merge. 1. Rareori rapid pierde in greutate = Corectarea cifrelor - un proces individual complex. Cu toate acestea, este mai întâi necesar să se acorde o atenție la dieta. Mulți cred că.

ELEMENTAREE de putere Designer este diferit de alte servicii de livrare de alimente pentru prepararea de prânz și cină, pe care le-am testat aici, și acolo, astfel încât a făcut pentru adeptilor dieta adecvata, sanatoasa. Site-ul prezintă un set de nutriție adecvată și acasă. Compania oferă o soluție originală: un pachete integrat de alimentare (mic dejun, prânz și cină, precum și gustări sănătoase (fructe, nuci)) și un meniu echilibrat pentru a doua zi. De două ori pe săptămână, la domiciliu sau la birou adus.

Vă arată cum să se înscrie la Dr. Krilov să se aplice? Acesta a dorit mult timp să intre în ea.

Medicamentele, din păcate, nu există specialiști buni

În jurul temei de nutriție merge controverse acerbă nu este primul an. Nutriționiștii și jurnaliști, la rândul său acuzat de toate păcatele de moarte, grăsimea, hidrați de carbon, zahăr, gratuit gluten ... lista este fără sfârșit. Mai ales dureros această problemă devine atunci când vine vorba de alimente pentru copii. Pentru a înțelege cele mai populare mituri. Bunica prânzuri Probabil toată lumea își amintește de zilele în care creșterea în greutate într-un copil a fost considerat indicator deosebit de bun. Părinții noștri au fost sincer fericit.

meniu bun, și dacă mai și va ține cont de preferințele individuale foarte bine să fie

Steep încă prânzuri lor. foarte bine face tot din oțel arata bine, și un control bun

Fetelor, vă mulțumesc foarte mult pentru o astfel de sfaturi detaliate care toți flăcăii, lucru atât de serios pe ei înșiși și de a ajuta reciproc! Acest suport este foarte important, deci nu domnește o astfel de atmosferă confortabilă și primitoare. Voi merge, de asemenea, și să vedem și să raporteze repere doar mai mari speranța TTT, acum trebuie să se adapteze planul de acțiune, care este doar vin înapoi în oraș, uh! Vă mulțumim!

Foarte bine și corect rezultatul! Bine pentru tine, păstrați-l în sus!

După ce ați scris un pic confuz sau greșeală de tipar. „Dining în modul de un deficit mic de calorii - unul dintre secretele longevității, atunci când încetinirea metabolismului, procesele de îmbătrânire sunt încetinite, de asemenea.“ deficit de calorii nu încetinește metabolismul și nutriție, în general, nu afectează rata metabolică. numai activitatea fizică afectează rata metabolismului - cea mai mare este, cu atât mai mare metabolismul. Cu cât metabolismul, cu atât mai bine reînnoirea corpului și, în consecință, încetinirea procesului de îmbătrânire.

Lena Malysheva nu numai prezentator TV, dar, în plus, un nutritionist certificat. vcey dieta ei populare de pe planeta. Cu toate acestea, în realitate, dieta Lena Malysheva - aceasta nu este o dieta. Deci, se declară Malyshev. Mai degrabă este conceptul de putere, stilul de viață, pe care ar trebui să adere la o lungă perioadă de timp, iar dacă intenționați să fie întotdeauna subțire și de viață. Cu toate acestea, pentru confortul tuturor adepților acestui concept este numit în continuare dieta alimentară. Lena Malysheva Dieta oferă o șansă.

Astăzi, mulți oameni doresc să arate bine, dar nu poate aloca suficient timp pentru a juca în mod constant de sport sau de a merge la tratamente de înfrumusețare. De fapt, nu trebuie să-și petreacă ore și o mulțime de bani în saloane, pentru ca poti sa te duci doar pentru un regim alimentar echilibrat. Dacă începe să mănânce în mod corespunzător, atunci multe probleme vor dispărea de la sine. Ce înseamnă să mănânci corect? În primul rând, și cel mai important - mananca la fel de mult ca ai nevoie. Acum, noi nu vorbim de obicei.

1. Pentru o băutură zi cel puțin 2 litri de lichid. 2. Din alcoolul doar un pic de vin roșu. 3. Înainte de a bea micul dejun pe stomacul gol, cu 1 cana de apa si lamaie medom.Tolko prin minute cu mic dejun 20t. 4. Apa potabilă pentru o jumătate de oră înainte de masă. În timpul mesei, nu bea. După masă, bea nu mai devreme de 40 de minute 5. Mananca 4-5raz nevoie de aproximativ o zi. 6. Ultima masă ar trebui să fie timp de 3 ore înainte de sna.Posle doar apa, ceai verde, iaurt scăzut de grăsimi. 7. ceai fără zahăr, puteți.

dieta stricta - unele proceduri de pierdere în greutate radical în care calorii brusc limitat dieta de zi cu zi (500 kcal pe zi). Cu acest tip de dieta este utilizat cantitatea minimă zilnică de alimente. În același timp, produsele alimentare trebuie să conțină doza zilnică necesară de minerale, vitamine și alte benefice dieta komponentov.Zhestkaya - un radical metoda de slăbire avantaje și dezavantaje de diete stricte pentru pierderea in greutate Chiar si cea mai rapida dieta greu poate ajuta la pierderea in greutate.

În broșura de Tupperware® «Nutriție adecvată pentru sănătatea copilului dumneavoastră. rețete Recomandări „prezintă rețete mese simple și nutritive, aprobarea medicului pentru produse alimentare pentru copii. Alimentația corectă este foarte importantă în recuperarea copilului. Mod Important putere - număr fix de masă; intervale între acestea, volumul de produse alimentare, distributie caloric zilnic, echilibru toate substanțele nutritive (proteine, grăsimi, glucide) Recomandări pentru asistență medicală.

la naiba, fată, asta nu e corect. De ce nu te pierdere în greutate proanonsiroval în adunări. La sfarsitul zilei uvidela.Kakoy este 2a-3a? a pierdut in greutate?

si eu sunt cu voi cu zavrashnego zi)))

În cele din urmă am decis să mă adun și du-te pe o dieta adecvata. pentru pierderea în greutate. Deși nu este critic ca 5-6 kilograme, dar încă într-un fel de enervant. Legume, fructe, plante medicinale, fructe de pădure, formează baza. Cred că cele mai utile - legume. Peste tot scrie că este o sursă de vitamine, fibre, oligoelemente, care sunt necesare pentru metabolismul normal si pierderea in greutate. Legumele crude conține acid tartronic care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi. Morcovi, varză.

Mult noroc! face o linie și să se alăture!