Cum Pentru a evita PMS

Vergeturile dupa pierderea in greutate: cum să uite despre ele

Nervozitate, agresivitate, edem, alimente, dureri de cap, sensibilitatea sânilor. Conform statisticilor, 90% dintre femei la sfârșitul ciclului menstrual sunt supuse aceste si alte simptome, care sunt numite în mod obișnuit PMS. Toate acestea, desigur, interfera cu doamnele se bucura pe deplin de viață. Dar, pentru a preveni simptomele neplăcute pot fi.
Sindromul premenstrual (PMS) poate avea loc în mod regulat sau periodic, aproape fiecare femeie de vârstă fertilă (13 la 50 de ani), dar pentru a identifica simptomele acestei boli este dificilă, pentru că fiecare dintre noi se întâmplă în mod individual. Gama de simptome are zeci, de la un ciclu la altul, ei se pot manifesta in mod diferit, dar cel mai adesea este cap și dureri calde, leșin, tulburări și creșterea în greutate a mânca, umflarea, balonare si dureri la nivelul sânilor, dureri la nivelul abdomenului și inferior spate, probleme Dermatic și chiar o ușoară febră. PMS are adesea un impact negativ asupra stării psihologice a femeilor. Aceia dintre noi care sunt predispuse la PMS, de multe ori se simt deprimat în acest moment, inutil, urât, iritabil, agresiv, orice fleac poate provoca resentimente și lacrimi. Toate aceste simptome indica faptul ca femeile care sufera de aceasta boala trebuie sa recunoasca de la sine: PMS - aceasta este o problemă gravă, care necesită o consultare obligatorie cu un specialist.

Vreau să subliniez încă o dată că se angajeze în auto-vatamare corporala. Și dacă aveți timp, lună după lună chinuit acest sindrom nefericit, este timpul pentru a merge pentru o consultare cu un specialist. Vă vom spune despre metodele de prevenire simple pentru a ajuta la atenuarea manifestarea sindromului premenstrual.
Astfel, principala condiție pentru prevenirea PMS - un stil de viață sănătos. În primul rând, este important să învețe să facă față stresului. Pentru a face acest lucru, trebuie să crească nivelul de serotonina si endorfine in organism. Aici vom ajuta la exercitarea de aerobic ușoare (regulate, nu doar în ajunul menstruației: tocmai în această perioadă este mai bine să se evite efort fizic intens), cum ar fi mersul pe jos, înot, ciclism, aerobic, meditație și relaxare musculară (yoga). Nu uita, dulciuri si produse lactate creste nivelul de serotonina din organism. Poate că acest lucru este motivul pentru care in timpul sindromului premenstrual am atât de des dorim ceva dulce. Deci, nu neagă acest lucru te, precum și nu uita de simț al proporției în toate. În plus, calciul conținute în produsele lactate, ajută la combaterea durerilor de cap, care sunt companioni frecvente ale sindromului femeilor.

Dacă sunteți obsedat de dureri în piept să intre în dieta unei doze suplimentare de vitamina B, și dacă torturarea crampe, crește aportul de magneziu în organism sub formă de vitamine sau alimente, cum ar fi smochine, mazare, pepene verde, hrisca terci, fructe de mare. Și de a reduce cofeina, deoarece aceasta substanta reduce capacitatea organismului de a absorbi de magneziu si vitamina B.

Pentru a elimina sindromul premenstrual, ar trebui să consulte un medic ginecolog pentru a verifica așa-numita „oglindă hormonale“ și pentru a finaliza un ciclu complet de tratament.

Până la ce ma deranjat aceste dureri abdominale teribile. Analgezicele salvat literalmente o oră. Aici sunt nervii mei nu au suferit după tratament la medic, am fost prescris Biotsiklin de K. prostrata. Sincer, mă îndoiesc că eficacitatea sa, din moment ce pastile de băut și mai puternice, dar sentimentul nu a fost mult. Dar, în a doua lună de durere a primit în timpul menstruației diminuat în mod semnificativ, iar după al treilea dispărut. Cu toate acestea, nu este întotdeauna mai bine să se otrăvească puternic „chimie“.