Cum pentru a curăța părțile laterale de la talie

Femeile de panică în căutare de un mod rapid și de încredere pentru a pierde in greutate de vara. Se îndepărtează excesul de greutate - nu este atât de rău, dar ce să facă cu laturile atârnând. care sunt chiar hudyshek?

În lumea inventat atât de multe diete și exerciții magice că viața nu este suficient pentru a încerca totul! Nu pierde timpul pe experimente ineficiente, astfel cum a fost mult timp cunoscut favorită în lupta împotriva imperfecțiunile cifrelor - dieta de porumb.

Cum pentru a curăța părțile laterale de la talie

Ziua 1
O dieta proiectat pentru 4 zile. Ar trebui să mănânce 100 de grame de porumb de 4 ori pe zi. Acolo poate fi sub orice formă: coceni de fiert, apa de cereale, fulgi de porumb naturale, fără aditivi și impurități.

Diversifică mesele pot fi morcovi, roșii, ardei grași, kiwi, verde. Dintre aceste legume pentru a face o salata si imbraca-l cu ulei de măsline sau suc de lămâie.

Ziua 2
Meniul este la fel ca în prima zi.

Ziua 3
porțiune Zoom de porumb și 200 g utilizează 50 de grame pe masă. În această zi este permis să mănânce 150 de grame de ciuperci prajite, o varietate de legume și fructe, cu exceptia bananelor, struguri și cartofi.

Ziua 4
Meniul este aceeași ca și în a treia zi.

recomandări

1. distribuie în mod uniform produsele să nu dopekayut foame și nu a existat nici o epuizare.
2. In timpul dietei ar trebui să bea multă apă și ceai neindulcit.
   
   
3. Ultima masa a aranja 3 ore înainte de culcare.
4. Modul corect de dieta: de a introduce treptat alimente de la care a refuzat la 4 zile.
5. Pentru a remedia rezultatul, începe să joace sport. Face aceste exerciții pentru a curăța părțile laterale și strângeți mușchii pectorali.

exerciții

1. Push-up-uri de la perete
   Se rezema de perete cu mâinile, le-a pus un pic mai mare decât lățimea umerilor. Stai departe de pereți și îndreptați brațele paralele cu podeaua. Pe îndoiți Inhale coatele atingând nasul sau fruntea de perete, iar pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Fa 3 seturi de 10 repetari.

Thrust în pantă
O îndoiți piciorul de la genunchi și locul pe un plan orizontal, poate fi pe banca de rezerve. Panta a corpului înainte, astfel încât să fie paralelă cu podeaua. Bazați-vă pe scaunul din dreapta. În mâna stângă ia o greutate gantera dorită, spatele drept. Pe expiratie, trage gantere la șold, cot ar trebui să se deplaseze de-a lungul corpului, fără a se abate de la o parte. Efectuați 3 seturi de 10 repetari.

Comunicat de gantere deasupra capului
Ia-l în mâinile gantere, stai drept și ridicați ganterele la nivelul umerilor. Expirație gantere în sus trageți și încet vin înapoi în poziția inițială. Fa 3 seturi de 8 repetari.

oblici răsucire
Întinde-te pe spate. Ridicați corpul și atingeți genunchiul drept cotul stâng. Se repetă de cealaltă parte. Efectuați 3 seturi de 12 ori.

Uita-te la dieta ta și de a lucra pe corpul său în fiecare zi pentru abdomen plat, fără picioare laterale și bine proporționat au fost gelos pe toți. Împărtășiți dieta rapida cu prietenii pe rețelele sociale!

Julia se simte inima muzicii și îi place să meargă la concerte. El încearcă să înțeleagă arta contemporană, deci este un vizitator frecvent expoziții de artă. În același timp, frumoasa fata devine o dragoste pentru arta și oțel voință: Julia - un candidat pentru maestru al sportului de karate, este angajat în MMA (arte marțiale mixte). Visul ei este de a încerca toate fructele lumii și a scrie un roman. Rezervați favorit Julia - Genri Miller „Tropicul Cancerului“.