Cum nu pentru a încărca în seara - o auto-a făcut
Cei mai tin dieta oamenii de multe ori se întreabă - ei nu se încarcă până la noapte?
Site-ul a făcut el însuși va ajuta să răspundă la această întrebare și să dea câteva sfaturi utile.
Scurte instrucțiuni despre cum să nu pentru a încărca timp de noapte
1. Înainte de a merge la locul de muncă ceva o gustare (fructe sau brânză de vaci conținut scăzut de grăsime), nu se ghiftui seara.
3. Planul de meniu cina înainte. Dacă nu ajungi la cină, asigurați-vă că pentru a aduce mancarea.
4. Înainte de a cina inaplicabile să ia o baie cu ulei aromatic, sau mai bine încă o spălătură, pentru a diminua stresul și să fie păstrate în timpul mesei și nu încărca până pe timp de noapte.
5. Începeți cina cu mesele principale. Mananca incet, alimente de mestecat bine. Yoga este recomandată fiecare bucățică de mâncare pentru a mesteca de 33 de ori.
6. Este de preferat din meniul cina includ carne sau pește și legume, salata de preferat ( „Ginger Apple“ salata). Rețete sănătoase feluri de mâncare pot fi găsite pe site-ul.
7. Uneori, cina înlocui o gustare ușoară constând dintr-un pumn mic de nuci de migdale și fructe neîndulcit sau legume.
8. În timpul mesei, nu fi distras de la televizor sau citind o carte, astfel încât să nu încărcați până seara.
9. Cina la ora mai târziu, este mai bine să-l înlocuiască pe activitatea preferată sau de somn.
10. Cum să nu încărcați până seara: cina nevoie de 4 ore înainte de culcare.
11. Dacă doriți într-adevăr să mănânce, înainte de culcare poate bea un pahar de chefir. Iaurtul poate adăuga un vârf de cuțit de scorțișoară la sol pentru a spori metabolismul.
12. În loc de cină, uneori, poate mânca un măr verde, dar trebuie să mănânce încet (în câteva ore), bucurându-se de gustul. Sau petrece o meditație de relaxare. Încearcă să fii sigur.
Sper ca aceste câteva sfaturi despre cum să nu defileu în seara va fi de folos.
Acest articol poate fi discutată la forum.