Cum de a veni cu o dieta de proteine
Încercarea de a veni cu dieta corecta de proteine, de obicei, strânge cureaua mai bine. În același timp, creșterea în greutate după acest plan de alimentatie este o inevitabilitate fiziologică severă.
De îndată ce hrișcă, orez și cartofi înapoi în dieta, apa este încă întârziată. În medie, crește în greutate cu 2 kg, dar merge numai în beneficiul exterior: mușchii aspect mai umplut și figura armonioasă este mai feminin, iar persoana este lipsit de așa-numitele „ridurile dietetice.“ În general, a se vedea „2“ dimineața după „uscare“, este important să nu intrați în panică, și de a organiza în mod corect meniul.
Cum de a merge la dieta proteine pentru săptămâni
Există mai multe opțiuni, alegerea depinde de tipul de urmeze un regim alimentar:
în cazul în care o persoană este așezat pe cantitatea aleasă în mod individual de carbohidrați, cum ar fi 0, 5 grame de carbohidrati per 1 kg de greutate, trebuie să adăugați treptat la 0, 5 grame de carbohidrati pe saptamana. De obicei este „turnat“ în Garniturile aditiv de cereale la prânz și cină, și / sau 1 portii suplimentare de fructe. Ar trebui să se oprească atunci când greutatea începe să crească. Dinamica ar trebui să fie monitorizate în aceeași zi a ciclului menstrual;
Ieșirile de la diete standard,
Nu este greu de găsit, nu are nevoie să ia cursuri în matematică de la Novosibirsk. atunci când este necesar, dieta Kremlinului - de a utiliza 60 de grame de carbohidrati pe zi. Ration devine apoi „proteina 3-6 portii 1 portie de fulgi de ovăz 50 g crupe de hrisca sau format ovăz, aproximativ 400 g de legume non-amidonoase.“ În cazul acestei diete se înțelege că acest stil va fi omul să mănânce toată viața;
„Dieta Dukan“ - să folosească hrana obișnuită, dar aranja 1 zi proteină pură cu o săptămână, 0 g glucide;
„Maggie“ - există doar carne slaba, legume, fructe și cereale integrale, face acest lucru aproximativ 30 de zile de la dieta
În general, așezat pe dieta de proteine este necesar să se planifice cu atenție tot ceea ce pe „ieșire“ nu este, de asemenea, se întâmplă activitati distrage atenția.