Cum de a utiliza vacanța de vară, platforma de conținut
„Cum să utilizați
Pentru a începe, copiii nu sunt împiedicate - să doarmă conținutul inimile lor! Este cunoscut faptul că majoritatea copiilor 1-1,5 suficient de somn, și, uneori, chiar și 2:00. Dar nevroze copii cele mai multe ori se dezvolta ca urmare a lipsei sistematice de somn.
Utilizare maximă pentru mijloace de promovare a sănătății eficiente și accesibile de temperare - soare, aer și apă.
Soarele este cald, buna dispozitie si sanatate. Cu toate acestea, expunerea excesivă la lumina solară poate avea efecte negative: arsuri solare, tulburări cardiovasculare - sistem vascular, depresie respiratorie, letargie, iritabilitate, amețeli, ca urmare a căldurii și lumina soarelui lovește. Copiii nu ar trebui să fie în mod specific pentru a face plajă la soare. Este mult mai sigur, mai confortabil printre verdeață, sub un cort, pe cât posibil, departe de pista bătuți, întreprinderile industriale.
Pentru a evita supraîncălzirea, aveți nevoie pentru a acoperi dvs. de pălării, șepci cap, Panama.
Ora de vară - momentul cel mai favorabil, atunci când toate oportunitățile disponibile pentru copil de a utiliza vindecarea aveți nevoie. În timpul verii, copiii ar trebui să fie în aer liber, cât mai mult posibil. Mersul pe jos, sport, exerciții de pregătire fizică - cea mai bună vacanță după perioada de iarnă a anului.
Nu se recomandă să se permită variații semnificative în rutina de zi cu zi: timpul de trezire și culcare ar trebui să fie întotdeauna constantă, sau modificate în limite rezonabile.
Dieta trebuie să conțină cantități adecvate de produse lactate și din carne, fructe și legume proaspete. Vara este cel mai favorabil timp pentru a compensa lipsa de vitamine.
Copiii cu boli cronice îmbunătățire utile în condițiile de sanatoriu. Părinții ar trebui să folosească timp de vară pentru a consulta copilul de la medici și să efectueze un curs de terapie fizica.
Pentru a evita disconfortul psihologic, conflictul, boala urmeaza copilul în prealabil să se pregătească pentru vacanța de vară.
Planificați-vă vacanța de vară cu copiii. În același timp, amintiți-vă că mersul pe jos, sport, cultură fizică și activități sportive în aer liber ar trebui să fie de zi cu zi.
Temperatura la umbră trebuie să fie 20-22 * C. Nu poți lua o băi de soare pe stomacul gol și mai devreme decât în 1-1,5 ore după masă. Cel mai bun timp de 9 până la 11 ore și de la 16 la 18 ore.
In timpul primele 2-3 zile de ședere în lumina directă a soarelui ar trebui să fie nu mai mult de 5 minute, apoi a fost crescută treptat. Durata de plajă este strict individuală: în funcție de vârstă, tipul de piele, starea copilului.
Este de dorit ca copiii nu se află în soare și de joc, care rulează în jurul valorii, obtinerea-l în soare, la umbră. bai solare sunt contraindicate pentru copiii cu febra, stare de rău, dureri de cap.
Este important de știut că iau medicamente
Pregătiri înainte de relaxare pe plajă poate
provoca arsuri solare. Printre acestea se numără
sulfamide. Luând acestea și
Unele alte medicamente creste sensibilitatea pielii la soare de ori mai multe.
Pe plimbare trebuie să luați cu minerale, apă potabilă îmbuteliată sau fiartă și răcită (dar nu de gheață), care ar trebui să fie sub influența alcoolului în cantități mari în inghitituri mici, și suc de fructe sau.
În zilele calde, copiii ar trebui să poarte țesături naturale numai. Ca lucrurile costum de protecție bună, din bumbac și lenjerie. Este mai bine pentru a da prioritate țesături de culoare (roșu, verde, galben, portocaliu, albastru), mai degrabă decât lumina monotonă. haine deschise la culoare (in special alb), într-o măsură mai mare trece lumina soarelui. Îmbrăcăminte din fibre chimice „nu respira“ (în care un copil este transpirație) și, de asemenea, trece de 13-25% din radiații.
În timp ce scăldat în râu, lac sau mare, pe copil, există o serie de factori de mediu - temperatura aerului și a apei, vant, soare. În plus, atunci când scăldat copilul activ se mișcă, implicând aproape toate grupele musculare, în timp ce sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor sunt foarte reduse. Acest tip de întărire necesită o atentă monitorizare de către adulți
Înota în apă deschisă poate fi de 3 - 4 ani, dar numai după un curs de proceduri pregătitoare (frecție, turnare, duș). Temperatura aerului trebuie să fie de 24-25 * C, iar temperatura apei - nu mai mică de 20 * C. Durata îmbăiere inițial este de 1 până la 2 minute, ca și obișnuinței în funcție de răspunsul copilului 5-10 minute. La primele semne de hipotermie ( „pielea de gaina“, o febră) ar trebui să ajungă la mal.
mijloace gonflabile este necesar de a alege corect pentru copii mici și nu știu să înoate: cel mai bine este de a folosi vestele gonflabile, în orice caz, nu poate fi folosit saltea.
Influența extrem de puternic asupra copilului au scăldat de mare (apa are o compoziție chimică complexă). Foarte util aerul de mare. Scăldat în mare este permisă pentru copiii de la doi ani. Root aceste proceduri pot fi apa, la o temperatură nu mai mică de 20 * C. La primul scăldat copilul principal, numai de întâlnire, fiind în apă timp de 20-30 de secunde. Treptat durata șederii in apa de la 3 - 5 minute. starea de sănătate a copilului ar trebui să fie monitorizată îndeaproape și răspunsul său la înot.
Mulți copii place să se joace pe nisip în apropierea apei. Periodic, se execută în apă. O astfel de opțiune - un excelent proceduri de temperare.
Dacă stați în sat sau în țară, lăsați copilul în dimineața pentru a rula în picioarele goale în roua. Scurt expunerea la apa rece de la poalele duce la picior și că recipientele navelor regiune simultan nazofaringian constrictoare, și apoi sa extins brusc. Ca urmare, circulația sângelui în crește nazofaringe, creând o barieră de încredere pentru virusuri și bacterii patogene. În plus, mersul pe jos este considerat flatfoot prevenirea rouă.