Cum de a ușura renunti la fumat înseamnă pentru retragerea țigările în primele zile

Cei mai multi fumatori care doresc sa scape de dependenta de dăunătoare, încercând să găsească răspunsul la întrebarea cum de a facilita renunti la fumat. La urma urmei, este doar doar în cuvinte - să nu mai cumpere țigări și lumină în sus. Și, de fapt, o persoană care se confruntă cu o rupere grea reală, completate de o listă de efecte secundare.

Cum este chinurile de retragere nicotina? Există unele instrumente și tehnici pentru a facilita renunțarea la fumat? În acest articol considerăm în detaliu diferitele metode care există astăzi.

rupere de nicotină

Acest fenomen are un nume stiintific - sindromul de abstinență. Produce o astfel de sindrom, sau pur și simplu de rupere poate rezulta din abuzul de droguri, alcool, hipnotice și stimulenți. Pentru un organism schimbări în stilul de viață - stres, și cel mai simplu mod pentru el este să se întoarcă la obiceiul vechi.

În cazul fumatului, sindromul de retragere începe la aproximativ 30-40 minute după fumat ultima tigara. Este exprimat în dorința de a fuma din nou pulmonare, să miros sau mesteca tutun. Un cuplu de ore un fumător începe să se simtă un sentiment de disconfort, și șase sau opt - iritabilitate si nervozitate. Dar aceasta este doar o formă ușoară de retragere nicotina.

Dacă o persoană depășește apogeului sindromului de abstinență, în aproximativ o lună, el a simțit o îmbunătățire notabilă. Desigur, dorința de a fuma sau a mirosi tutun este stocat. Dar, în general, starea de spirit se îmbunătățește, organismul este curățat treptat de nicotină.

În această perioadă, renunțe la fumat poate observa un gust neplăcut în gură și spută în dimineața. În plus, în prima lună după renunțarea la fumat poate experimenta o scădere a imunității, agravarea bolilor cronice. Acest lucru este normal.

Până la sfârșitul primei luni a unei persoane în imposibilitatea de a depăși pe deplin dependența fizică de nicotină. Dar nu este psihologic. Acesta este motivul pentru șansa de a merge înapoi la țigări este încă relativ ridicat.

În prezent, există multe instrumente pentru a vă ajuta să supraviețuiască chinurile de retragere nicotina și se lasă să se lase de fumat pentru totdeauna. Unii dintre ei acționează ca înlocuitori de nicotină, care este o alternativă la țigări. Unele au un impact psihologic. Există, de asemenea, modalități destul de neconvenționale să renunțe la fumat. Sunt ele metoda facilitează într-adevăr respingerea de dependență?

inlocuitori de nicotina

● guma, tablete, comprimate cu nicotină;

● spray-uri și inhalatoarele;

Se presupune că instrumente, cum ar fi patch-uri, guma si spray-uri cu nicotina ajuta fostii fumatori pentru a depasi pofta de a fuma. utilizarea anumita doza lor de nicotina intra in organism, slăbind dorinta de a fuma.

Există o opțiune de a înlocui mai multe tutun - țigări electronice. Există o mare varietate de țigări cu diferite gusturi si arome. Mulți oameni cred că este alternativa destul de inofensiv pentru țigări.

Cu toate acestea, medicii nu împărtășesc entuziasmul fumătorilor. Lichidul din interiorul țigării electronice deseori conțin propilenglicol, glicerină, aromă, și, în unele cazuri, nicotină. inhalarea regulată a acestor substanțe aduce, de asemenea, mari beneficii de sănătate, și, în același timp, tigara electronica nu scapa de dependență psihologică.

În general, este de remarcat faptul ca inlocuitori de nicotina - nu este un mijloc ieftin pentru a scăpa de fumat și consecințele sale. Utilizarea lor este, după cum am văzut, de asemenea, este discutabil. În plus, în loc de relief de retragere nicotina, puteți obține un alt, dependenta nu mai puțin dăunătoare. Aici este necesar să se bazeze pe caz vă va ajuta la unele dintre aceste metode specifice sau chiar nici unul dintre ei vor fi eficiente.

asistenți psihologice

● meditație, mantre și rugăciuni.

Una dintre cele mai populare cărți, concepute pentru a intarca fumat o dată pentru totdeauna - „Ușor mod de a opri fumat“ Allena Karra. Cei mai mulți dintre cei care au citit „Ușor mod de a opri la fumat“, pretinde că această carte este literalmente spalat creierul. Cu toate acestea, există, de asemenea, cei pentru care cartea nu a avut nici o impresie.

De asemenea, în prezent, există o varietate de aplicații mobile pe care le va ajuta în lupta împotriva fumatului. Cele mai multe dintre ele au un suport psihologic puternic să renunțe la fumat dovedi avantajele vieții fără țigări, cauza statisticile teribile de decese cauzate de tutun. Cererile sunt de numărare zile fără fumat și toate forțele care motivează utilizatorul nu renunță și să continue în același spirit.

Dacă intenția este de a scăpa de obiceiul de a fuma greu, mantra sau rugăciune ajuta cu siguranță să consolideze și să nu-l să se abată de la calea cea dreaptă. Vei fi amândouă reamintească în mod regulat vă ce doriți să realizeze, ton într-un mod pozitiv, de a întări convingerea că vei reuși. Principalul lucru cu acest lucru - cred în tine și ceea ce rugăciune ajuta cu adevărat. Scepticii legate de batjocură la astfel de metode, și cel mai probabil nu se va simți nici un efect.

Ei bine, încă nici una dintre metodele nu vă garantează un bonus de 100% pentru a scăpa de un obicei prost. Dar oferi un sprijin în timpul retragerii nicotina, acestea pot fi bine.

metode neconvenționale

● magneți de la fumat;

● Metoda profesorul Jdanov.

Principiul de funcționare a magneților de la fumat se bazeaza pe o tehnica numita auriculoterapie, are puncte bioactive pe urechi. Incluse sunt doi magneți, dintre care unul este montat pe partea frontală a urechii, iar a doua - pe partea din spate. În timp ce lucra la un punct special de ajutor biomagnity reduce pofta de țigări și, ulterior, a scapa de dependenta.

În afară de faptul că instrumentul nu este ieftin (de la 1000 la 5000 de ruble pe set), astfel încât, de asemenea, eficiența metodei lasă mult de dorit. Cele mai multe dintre clienții au fost nemulțumiți după utilizarea magneților - dorinta de a fuma, ei nu descurajează. Cu toate acestea, uneori există recenzii pozitive.

Există o altă metodă standard să renunțe la fumat, inventat de profesorul Jdanov. Pe scurt, metoda nu este pe cale să renunțe la țigări, și să se otrăvească cu ei chiar mai mult. În practică, metoda nu este cea mai placuta, dar destul de eficiente - după mai multe proceduri nu este ceva care fumatul uite chiar și în direcția de țigări nu se poate. Și, cel mai important, tehnologia este disponibil pentru toată lumea și necesită doar un pic de timp.

sfaturi generale pentru toți cei care renunță la fumat

Noi am enumerat nu toate căile pentru a vă ajuta să renunțe la fumat și pentru a facilita simptome de sevraj de nicotina. Înseamnă foarte mult, dar nici unul dintre ei nu garantează un rezultat de 100%. Se pare, cazul este altceva?

Persoana care a renuntat la fumat cu succes, se poate spune cu exactitate că secretul succesului - existența intenția fermă de a iesi din obiceiul. Dacă ceri, supraviețui renunțarea la fumat este posibilă fără o finanțare suplimentară, încearcă să-și vândă marketing viclean. Importantă decât credința lor în puterea lor proprii, răbdare și de auto-motivare regulată.

schimbarea stilului de viață - un proces laborios, și perioada dificilă trebuie doar să aștepte. Pentru a face acest lucru, este important să urmați câteva sfaturi simple:

2. Mobilizeze sprijinul celor dragi. În cazul în care familia și prietenii va sprijini în mod activ decizia, va fi mult mai ușor să renunțe la acest obicei. Vorbeste cu ei despre succesele lor, cere ajutor în perioada de retragere.

3. Evitați alcoolul și petreceri. cel puțin pentru ceva timp la, ar fi oportun să ignore invitații la diferite partide, pentru că există o șansă de a fuma creste in mod semnificativ.

Sperăm că am ajutat să găsiți răspunsul la întrebarea cum de a facilita renunti la fumat. Rămâne doar să vă urez succes în lupta dificila, auto-credință și răbdare. Amintiți-vă că drumul de mers pe jos!