Cum de a trata metode naturale narcolepsiei

Narcolepsia - este o afecțiune în care o persoană se simte brusc o somnolență irezistibilă în timpul zilei. Narcolepsia provoacă o mulțime de neplăceri și pot fi periculoase, așa că ar trebui să înceapă un tratament cât mai curând posibil. Dacă sunteți în căutarea pentru a scăpa de această condiție fără a recurge la medicamente, să fie conștienți de faptul că există modalități de a rămâne treaz toată ziua, dreptul de a dormi la noapte și prelungi perioada de veghe cu ierburi.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 4:
Stare de veghe în timpul zilei

Crearea unui program de somn. Alocați un timp în care va merge la culcare si se trezesc in fiecare zi. Încercați să rămânem la acest program cât mai aproape posibil, pentru că așa cum corpul tau se obisnuieste cu regimul. După ce a dobândit obiceiul, corpul si creierul tau va fi pregătit să doarmă și trezesc la timpul alocat, și nu vei adormi, atunci când ar trebui să fie treaz. [1]

• De exemplu, decide să se ridice în fiecare dimineață la ora 8 dimineața și du-te la culcare la ora 10 seara. Încercați să urmeze un program în fiecare zi să-și amintească corpul când să doarmă și când - să rămână treaz.

Ia-o cabină de duș în dimineața. Acest lucru va da creierul să realizeze că nu va trebui să meargă la culcare. Apa reîmprospătează corpul și mintea, și să le pregătească pentru a doua zi. Creierul poate trezi de asemenea, gel de duș și șampon miroase.

• Dacă doriți să înveselească, obleytes apă rece înainte de a ieși de la duș. Apa rece te energiza, deși poate părea la fel ca un corp de șoc.

Bea apă la trezire și în timpul zilei. Dimineața, acesta va începe metabolismul. Dacă veți câștiga metabolismul, corpul tau va fi capabil de a primi imediat scăpa de somnolență.

• Un pahar de apă rece vă va reîmprospăta și să vă ajute să dormi în timpul zilei.
• Puteți începe, de asemenea ziua cu un mic dejun ușor, care va fi util pentru metabolismul.

Încearcă să-și exercite în dimineața înainte de școală sau locul de muncă. Activitatea fizică permite organismului de a produce substanțe care sunt responsabile pentru starea dinamică în cursul zilei. Încercați să efectueze exerciții de aerobic simplu pentru a studia sau de locul de muncă. [2]

• Puteți merge la o plimbare vioi, alerga sau o plimbare cu bicicleta. Puteți înota în piscină, dacă în dimineața aveți timp pentru asta.

Încercați să-și petreacă mai mult timp în soare. Lumina soarelui dă creierului pentru a realiza că ai timp să te trezești, și întunericul din cameră l-ar putea induce în eroare, iar el decide că este timpul să doarmă. Ar trebui să-și petreacă cea mai mare parte a zilei în locurile luminoase și însorite. Omul devine vitamina D de la lumina soarelui, și o cantitate suficientă de aceasta vitamina va face mai energic. [3]

• Dacă lucrați într-un birou, cereți-le să vă atribuiți un scaun lângă fereastră și deschide jaluzelele pentru a permite luminii în incinta.
• Dacă sunteți acasă, încercați să iasă mai des: mers pe jos cainele, plimbare vioi, jogging. Dacă lucrați la domiciliu, stai jos cu un calculator pe balcon pentru a obține departe de vitamina D. soare

În timpul zilei, fac exerciții de lumină care vă va permite să scapi de somnolență. exercițiu de zi vă va oferi energia necesară pentru a combate atacurile de somnolență. Ei au, de asemenea, un efect pozitiv asupra mintea, corpul și metabolismul. [4] Există câteva exerciții simple:

• Plimbare în jurul camerei.
• Salt la fața locului.
• Efectuați exerciții sau asanas de yoga stretching.

Se lasă timp pentru un pui de somn după-amiază, dacă aveți nevoie de ea. Somn timp de 15-20 de minute în timpul zilei va ajuta la lupta impotriva somnolenta. Somn în acele momente când vă simțiți somnoros, mai ales, sau după o masă.

• Nu merge la pui de somn pentru mai mult de o oră în seara, pentru că altfel va fi dificil de a dormi noaptea.

Nu conduceți dacă vă simțiți somnoros sau dacă nervos. Una dintre cele mai mari pericole asociate cu narcolepsie, este faptul că o persoană poate simți puternic somnolență în timpul conducerii autovehiculului în spatele volanului. Acest lucru se întâmplă în cazul în care o persoană într-o grabă, nervos, supărat sau dacă el este trist. Nu conduceți, dacă aveți aceste sentimente.

Stai departe de care vă privează de liniște sufletească. După cum sa menționat mai sus, anxietatea și emoțiile puternice duc la crize de somnolenta si de a manifesta alte simptome de narcolepsie. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile puternice declanșează cataplexie, adică, o stare în care o persoană își pierde brusc capacitatea de a controla muschii si cade. Ai nevoie să învețe să păstreze reacția sa la emoții puternice și situații dificile sub controlul anxietății. [5]

• Aflați pentru a face față stresului.
• Aflați cum să facă față cu emoțiile lor.

Încercați presopunctură. Presopunctura - un sistem unic de tratament care utilizeaza masaj anumite puncte de pe corp. Aceasta poate ajuta in tratamentul narcolepsiei. Următoarele puncte pot fi de ajutor:

• Punctul deasupra gurii, chiar sub nasul tău. Dacă apăsați acest punct, oamenii se vor simți în stare proaspătă și veselă, iar această evoluție va avertiza de atac somnolență.
• Punctul de plecare „porțile conștiinței.“ Aceste puncte sunt situate la baza craniului. Acestea sunt două puncte - cu partea stângă și dreaptă ale locului în care craniul se conectează cu gâtul. Pentru a le ajuta, acestea ar trebui să fie masat timp de 15 minute pe zi. Apăsați în jos atât de tare încât să te simți o ușoară durere sau furnicături.
• Punctul de „marea vieții.“ Acest punct este la partea din spate sub ultimei coaste pe ambele părți. Apăsând pe aceste puncte, va trimite energie la creier, rezultând că nu va dori să doarmă. Dacă aveți narcolepsie, apăsați pe aceste puncte timp de 10 minute pe zi.
• Punctele energetice „trei mile“. Acestea sunt situate pe partea din spate a piciorului mai jos de genunchi. Pentru a preveni atacurile de somnolență trebuie să le masaj în fiecare zi, timp de 10 minute la un moment dat.

Pentru a fi mai energic, mananca mese mici pe tot parcursul zilei, mai degraba decat trei mese mari pe zi. Organismul are nevoie de mai multă energie pentru ea, pentru a digera o mare parte din alimente. Din acest motiv, după trei mese s-ar putea simti oboseala, deoarece organismul este implicat in digestia cantitati mari de alimente (gândiți-vă cum te simți după o cină copioasă la ziua de naștere a cuiva sau de Anul Nou). Acest lucru se datorează faptului că, din cauza portiuni mari ale corpului produce mai mult de triptofan - un aminoacid care poate fi transformată în substanțe care provoacă oboseală.

• Incearca sa mananci de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Deci, corpul tau va produce mai putin triptofan, iar tu nu va primi obosit atât de mult. Numărul de episoade de somnolenta dupa masa, de asemenea, redusă.

Consumul de alimente bogate in vitamina A, C, D și E. Ele ajuta la reglarea somnului și de a consolida sistemul imunitar. Acesta este cel mai important și frecvent întâlnite în produsele de vitamine.

• Vitamina A se gaseste in cartofi dulci, spanac, morcovi, pepeni, ardei, mango și broccoli. [11]
• Vitamina C este in citrice, cum ar fi portocale, lămâi și grapefruit. De asemenea, se găsește în căpșuni, broccoli și spanac.
• Pentru a obține vitamina D, trebuie să fie în soare (acest lucru a fost discutat în prima secțiune).
• Vitamina E se gaseste in tofu, spanac, migdale, semințe de floarea soarelui și avocado. [12]

Reduce cantitatea de carbohidrati consumate. Excesul de carbohidrati conduce la niveluri crescute de triptofan (despre aceasta am spus mai sus). Un număr mare de triptofan conduce la o creștere a nivelului de melatonină în sânge, iar acest lucru provoacă somnolență. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abandoneze complet carbohidrații - trebuie doar să încerce să mănânce mai multe glucide în mijlocul zilei. Ar trebui să abandoneze următoarele glucide: [13]

• Zahăr, bomboane, gumă de mestecat dulce.
• cereale și cereale pentru zaharoși micul dejun.
• Fructe uscate, gemuri, conserve.
• Astfel de snacks-uri, cum ar fi chipsuri de cartofi, biscuiți, prăjituri de orez.

Mananca alimente sănătoase, nu nedorită. Includeți în dieta fructe și legume proaspete.

• Un număr mare de fructe și legume proaspete cu frunze verzi va creste nivelul de antioxidanti din organism și de a reduce numărul de episoade de somnolență.
• Nu mânca junk food, pentru a evita creșterea cantității de grăsimi și colesterol în organism, deoarece acestea provoacă somnolență.

Mananca mai multe proteine. Spre deosebire de hidrați de carbon, proteine ​​scade nivelul de triptofan. [14] Proteina te va umple pentru a doua zi. O mare parte de proteine ​​este conținută în următoarele produse:

• ouă
• pasăre
• Carne (carne de vită și de porc)
• pește
• tofu
• Fasole și mazăre
• produse lactate

Nu bea băuturi cu cofeină. Poate doriți să bea cafea pentru a rămâne treaz, dar cofeina are efectul opus. Dacă bei cafea sau ceai tare, atunci când acțiunea sa terminat, vrei imediat să doarmă, dar chiar și mai puternic. În plus, cafeaua poate perturba somnul normal, motiv pentru care va fi dificil de a adormi pe timp de noapte.

• Daca pur si simplu nu se poate găsi ceva care va înlocui cafeaua de dimineață, încercați să bea ceai verde. Ceaiul verde conține mulți antioxidanți și alte substanțe care sunt utile pentru sănătate.

Reducerea cantității de alcool consumate și să se abțină de la fumat. Atât alcoolul și țigările stimulează sistemul nervos, ducând la dezvoltarea de insomnie și alte tulburări de somn.

Pentru a nu mai doriți să dormi, bea ceai facut din ginseng. Aceasta planta nu va lasa sa dormi și de a salva de la vertij. De asemenea, reduce șansele de un atac de repetare de somnolență.

• Ginsengul nu doarme in timpul zilei, îmbunătățirea fluxului de sânge și substanțe nutritive la nivelul creierului si a sistemului nervos.
• Ginseng produce, de asemenea, adaptogens care întăresc sănătatea.
• Consumul regulat de ginseng crește rezistența și performanța mentală și fizică.
• Puteți lua comprimate ginseng.
• Puteți bea de asemenea, ceai facut din ginseng.

Creșterea aportul de ardei iute. Acest piper este destul de ascuțit, și el va ajuta să lupte off somnolență. Adăugați piper în alimente, băuturi în ascuțite și supe.

• Nu mânca ardei pentru cină și înainte de a merge la culcare, deoarece se poate face sa te treaz atunci când este timpul să doarmă. Acest lucru va duce la insomnie.

Bea ceai facut din nalba. Mallow - este o plantă, care include efedrină. Efedrina are un efect stimulator asupra organismului si nu doarme in timpul zilei. Dar nu-l bea, dacă aveți tensiune arterială ridicată (aceasta ar trebui să permită medicului).

• Pentru a prepara ceaiul, se adaugă cinci lingurițe de semințe de nalba în apă clocotită. Lăsați să fiarbă timp de câteva minute, se strecoara si se bea imediat ce apa se răcește.

Bea sunătoare, pentru a dormi mai bine noaptea. Sunatoarea ajută să se relaxeze și să se cufunda într-un somn adânc. Aceasta planta afecteaza calitatea somnului, datorită proprietăților sale calmante.

• Sunătoare poate bea in loc de ceai înainte de culcare.

Mananca rozmarin pentru a reduce numărul de atacuri de narcolepsie. Rosemary - aceasta este o plantă comună grădină cu un parfum încântător. De obicei, folosite și porțiunea de suprafață, precum și rădăcinile plantelor.

• Rozmarinul este folosit în gătit ca un condiment, și este făcut unt.
• Rozmarinul poate îmbunătăți circulația și digestia, și promovează claritate mentală.
• Pentru a reduce numărul de episoade de somnolență, adăugați rozmarin la o masă timp de 3-4 luni.