Cum de a strânge pielea de pe stomac rapid la exerciții de acasă și ambalaj

Există 3 cauze principale ale sagging si lasarea pielii in zona abdominala:

Primul și cel mai frecvent motiv - aceasta perioada fertilă. La urma urmei, în timpul sarcinii, burta în creștere, pielea este întinsă la o dimensiune foarte mare, și apoi, după livrare, nici timp pentru a recupera rapid fosta forma. Prin urmare, din spital una dintre tinerele mame nu iese cu abdomen plat perfect, ca inainte de sarcina.
Un alt motiv - o pierdere bruscă în greutate. Acesta este modul în care corpul nostru de sex feminin, vom colecta prea mult repede, de multe ori inconștient. Dar moda dictează propriile reguli, și există o nevoie de a pierde in greutate, iar femeile încep să folosească diete neschadyaschie la modă sunt eficiente în pierdere în greutate, dar poate avea un impact negativ asupra sistemului alimentar, metabolismul și sănătatea în general, precum și după starea de drastică scădere în greutate a pielii lasă mult mai bine.
Și al treilea motiv, din păcate, cel mai natural - este de vârstă. Pielea devine mai puțin elastică și rezistentă în timp, deoarece celulele sunt actualizate mai lent, derm devine mai subtire, sângele circulă mai încet, astfel încât capilarele nu sunt îmbogățite cu oxigen și dermă lipsită de umiditate. Procesul de îmbătrânire începe după 25 de ani. Desigur, în cazul în care mușchii sunt în formă bună, atunci acest proces va încetini, dar era imposibil să-l oprească, și mai devreme sau mai târziu, pielea de pe stomacul meu încă căzuți. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțe, cu siguranță, în 50 de ani, sub forma pielii nu va fi ca o fată de 20 ani, dar cu o ingrijire adecvata, se poate arata mai bine decat o femeie de 40 ani, care nu au grijă de ei înșiși.

Secretul principal al pielii elastice de pe abdomen este elasticitatea. Și sarcina fiecărei fete are grijă de ea însăși - să-l păstrați cât mai mult posibil. Skin nu devine pierde în cazul în care este de a primi hidratare regulată și, dacă sub piele nu este un strat de grăsime și cadru musculare elastic.

Din păcate, nu a fost încă inventat un alt mod decât o intervenție chirurgicală este de a strânge pielea, fără efort fizic. Deci, nu este mai bine să facă de prevenire în formă de formare decât pentru a rezolva problema în sine?

O abordare integrată în rezolvarea problemelor

Din păcate, alegerea unei strategii pentru a combate problema pielii lăsate în zona abdominală, este necesar să se ia în considerare faptul că numai mâncatul corect, nu ajunge pentru a obține rezultate.

Sau face regulat peeling-ul stomacului și folosind produse cosmetice speciale, nu caută un miracol.

Problema poate fi rezolvată doar printr-un complex de măsuri, care includ:

nutriție adecvată.
Sport.
Regimul de băut.
Produse cosmetice.
Refuzul de obiceiuri proaste.

În continuare, ia în considerare fiecare măsură în detaliu.

Dacă sagging piele de pe abdomen a aparut din cauza pierderii în greutate ascuțite, atunci acum este timpul pentru a trece la dreapta si dieta echilibrata pentru refacerea stocurilor de vitamine, minerale și alte substanțe care ajută în procesul de regenerare a pielii.

Asigurați-vă că pentru a include în dieta produse lactate (iaurt, lapte bătut, iaurt), deoarece acestea permit proteine digerabil în totalitate, și, prin urmare, pentru a obține aminoacizii necesare.

Aminoacizii - material de construcție de bază pentru celulele țesutului conjunctiv. Meniul ar trebui să fie un pește: păstrăv, somon poate parea scump, dar, de asemenea, somon este o opțiune bună. Peștii roșu conține colagen (proteine, care stă la baza țesutului conjunctiv, oferind elasticitate).

Precum și o mare cantitate de colagen conținută în varză mare, curcan, și ierburi proaspete.

Starea de derma este puternic influențată de acest element chimic de zinc, vă poate ieși din fructe de mare și de prepeliță ouă.

După cum sa menționat mai sus, dieta trebuie sa fie echilibrata, care este, organismul trebuie să primească cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați:

Proteinele pot fi atât de plante și animale. Rata optimă - 1-2 grame per kilogram de greutate corporală. Proteinele de origine animală se găsesc în carne, pește, ouă, brânză de vaci. Vegetable - în legume, unele cereale, legume (de exemplu, vinete) și fungi.
Grăsimile au un mare efect asupra pielii. Dieta ar trebui să prevaleze de plante, de exemplu, ulei. Rate este de 30 grame.
Carbohidratii - o sursă de energie. Alegeti complex - l cereale, legume, paste din grâu dur, pâine integrală. carbohidrați simple pot fi obținute din fructe și miere.

regimul de băut

Pentru a face pielea arata bine, este nevoie doar de apă. Există un astfel de lucru ca turgescenta. În termeni simpli, este elasticitate. Principalul motiv pentru declinul turgorului este deshidratarea.

Pentru a evita acest lucru, este necesar ca organismul primeste cantitatea necesara de apa in fiecare zi. Valoarea medie a - 2 litri. Băuturi dulci, ceai și cafea nu contează. De la cafea este mai bine să refuze deloc, deoarece este la fel și duce la deshidratare. Înlocuiți-l cu ceai verde. Numai apă plată este capabil de a restabili elasticitatea pielii.

exerciții fizice

Nu contează cât ai fost ocupat, în cazul în care obiectivul este de a strânge pielea, este necesar să se găsească timp pentru activitatea fizică. Și în plus, formarea ar trebui să fie regulată, fără a se limita la o singură vizită la sala de sport sau de acasă programe de antrenament.

Sport și încărcare în dimineața aveți nevoie pentru a deveni un lucru obișnuit. În principiu, orice activitate va avea un rezultat pozitiv, astfel încât să puteți alege ceea ce iti place. Ar putea fi orice dans activ, aerobic, alergare sau pur și simplu de formare de greutate la sala de sport. Dar cel mai eficient este de înot sau apă aerobic.

Dacă aveți timp pentru a vizita piscina sau dansul nu este exact acolo, să ia în considerare opțiunile de exerciții de acasă pentru înăsprirea pielii.

Sub această piele în vrac odios este un astfel de muschi ca presa.

Asta e, și trebuie să se pompează pentru a obține un rezultat:

presa superioară funcționează la un corp normal de ridicare, culcat pe podea cu picioarele îndoite de la genunchi, dar chiar și în creștere de la podea, un stilou căzut sau orice altceva, funcționează întotdeauna ABS superioară. Pentru rezultate rapide o puteți realiza cu creșterea organismului de a lua mâinile de gantere mici și să se ocupe cu agravarea.
De asemenea, puteți ridica întregul corp, dar numai pentru a rupe lame de la podea, mâinile ar trebui să fie în spatele capului, coatele îndreptate în direcții diferite, ecranul arată în sus și bărbia nu atinge corpul.
apăsați de Jos pentru a pompa mai greu. dar este posibil și, împreună cu ea și pentru a strânge pielea de pe abdomen. În acest scop. Acesta este un exercitiu destul de potrivit ca ridicarea picioarelor drepte situată pe podea, de ridicare pentru a face expirație atunci când omit, nu lăsați picioarele pe podea, și puțin să urmeze între podea și picioarele au rămas un unghi de aproximativ 30 de grade. Este foarte important în acest exercițiu nu este să se aplece din spate la nivelul coloanei vertebrale lombare, ar trebui să fie presat la podea, sau a coloanei vertebrale este volumul de muncă foarte grea, iar sarcina noastră este de a încărca presa.
Altfel poți face pentru a transforma o pereche de foarfece sau o bicicletă întinsă pe podea, dar asigurați-vă că unghiul dintre picioare și podeaua era prea mare, cu cat mai mic, cu atât mai tensionată presă, și cât sunteți mai aproape de obiectivul tau.
Comanda. pentru a strânge mușchii lateral și apăsați pe piele, puteți efectua tot felul de răsucire. Intins pe spate, cu picioarele îndoite de la genunchi și mâinile în spatele capului său, ajunge alternativ un cot la genunchiul opus, apoi celălalt.
Un exercitiu foarte eficient pentru consolidarea întregului organism și presa, în special, este un exercițiu static - curea. Acesta poate fi ambele mâini directe și coate ca laterale și drepte. Sarcina ta este de a sta pe degetele de la picioare și mâini ca în push-up-uri, nu în speologie și ridicarea prea mari pelvis, astfel încât corpul a fost o linie dreaptă. Începeți cu 30 de secunde și de a crește treptat timpul de exercițiu.

produse cosmetice

Creșterea fermitatea și elasticitatea pielii a capacului abdomenului, puteți utiliza proceduri cosmetice.

De exemplu, masaj sau folie.

Dacă faci un masaj pe zona afectată a corpului, rezultatul nu va dura mult timp. Tipuri de masaj sunt multe, dar esența lor este aceeași - creșterea fluxului de sânge, oxigen bogat în zona masată, ajuta pielea regenera mai repede și prinde din urmă.

Masajul poate fi smulsă. el este într-o furnicătură, frământare.
Miere. care vă permite să eliminați din organism prin piele de toxine, care, la rândul său, este benefic pentru starea ei.
Sculptura. masaj, care corectează forma corpului.
Hidromasaj, sau mai simplu de apă, pe care le puteți naviga direct la suflet, trimiterea unui flux de apă cu presiune ridicată pe zonele cu probleme, și din când în când, prin schimbarea temperaturii de la rece la cald, pentru a crea un contrast, iar acest lucru la rândul său, va permite porii să se deschidă și pielea va respira într-un mod nou și de a prinde din urmă.

In timpul masajului, crema speciala sau ulei ar trebui să fie utilizat pentru a crește elasticitatea pielii. De asemenea, este eficient masaj folosind dispozitive, cum ar fi niște cilindri speciali cu un deget de masaj și mănuși.

Cea mai eficientă învelitoarea pentru a strânge derma este compoziția cu Laminaria. Această algă, care este foarte bogat în săruri de iod, minerale.

Acesta poate fi achiziționat de la farmacie înainte de a utiliza macerat, se adauga cateva linguri de tinctura de ardei iute rosu, pus pe piele și înveliți cu folie. Asigurați-vă că să se îmbrace cu căldură, să ia acopere cu o pătură și se culcă să se odihnească. Datorită arderea porilor de piper se va desfasura, iar pielea va absorbi mai bine nutrientii din alge, care, la rândul său, se va trage.

Și cel mai simplu lucru pe care îl puteți face pentru pielea de pe burta - o ea curățare a celulelor stratului cornos, nutriție și hidratare. Asigurați-vă că pentru a curăța în mod regulat frecarea pielii și se aplică o hidratare hrănitoare.

Eșecul de obiceiuri proaste

Toată lumea știe că obiceiurile proaste afectează foarte mult starea pielii.

Dacă decideți să improspata, trebuie să renunțe la:

Noi trebuie să înceapă să-și petreacă timpul liber în mod activ, în loc de a sta la calculator și de a lua suficient de somn. Desigur, doar greu pentru a schimba stilul tău de viață, dar dacă vă schimbați obiceiurile lor, cel puțin treptat, rezultatul nu va dura mult timp: pielea de pe abdomen, nu numai că va un aspect sănătos, vine la tonul și strângeți.

salon de tratament

Multe saloane de înfrumusețare oferă acum o gamă largă de servicii, care au ca scop îmbunătățirea stării pielii. Dar cea mai mare parte, printre ei aceleași cojile, împachetări corporale și masaje, dar te va costa mult mai scump decât acasă.

Și nu presupune că dacă te duci la un salon, nu a rezolvat imediat toate problemele! Tratamentul Salonul va fi la fel de ineficient ca animale de companie în cazul în care nu consolidează efectul de dieta adecvata si exercitii fizice.

În salonul vă poate oferi proceduri costisitoare de masaj vid hardware, care, în principiu, poate fi înlocuit cu un masaj ventuze normală la domiciliu, precum și pentru a elimina excesul de piele curbarea cu ajutorul chirurgiei plastice.

sfaturi profesionale

exerciții eficiente pentru a pierde in greutate la domiciliu

Cum de a elimina grasimea de pe coapsa interioară?

Înțeles colagen și utilizarea sa în medicină și cosmetologie