Cum de a scuti de stres și de a face față cu tensiunea nervoasă - viața mea
Cum să se ocupe de stres si elimina rapid tensiunea
Astăzi nu este momentul senină, nu departe de a căuta pentru stres - să ne cu plăcere va prezenta pe un platou de argint și personalul de la locul de muncă și de uz casnic favorit și șofer de autobuz nepoliticos și toți pe care îi permite să facă acest lucru. Cum de a scuti de stres și pentru a redobândi pacea și echilibrul interior? Pentru majoritatea oamenilor, viata - este o constantă și continuă să depășească obstacole și dificultăți. dificultăți și necazuri mari și mici ne așteaptă la fiecare pas, mai ales în cazul în care sunt primite cu brațele deschise, și păstrate în căutarea pe drum.
metode inovatoare de a scapa de stres
Mulți sunt deja utilizate pentru tensionarea constantă, nici măcar nu încerca să lupte. Da, într-un fel există și funcția și poate fi deprimat, dar se bucură de acest lucru un pic. Dar, în cazul în care timpul de stres nu a scăpa de, se poate dezvolta în depresie și cauza probleme grave de sanatate, nu este de mirare ei spun că toate bolile nervilor.
Cum de a de-stres metode simple și eficiente
Prezența sau absența stresului este determinată în mare măsură de atitudinea noastră față de ceea ce se întâmplă. Cele mai multe ori ne petrecem în experiența a ceea ce sa întâmplat sau să vină. În acest caz, schimba trecutul, nu mai suntem capabili, și să anticipeze toate în tonuri de negru este, de asemenea, destul de prost. Asta este, se pare că ne petrecem energia mentala pe un gânduri absolut obscene, atunci când totul este bine și nu sa întâmplat nimic, sau nu a avut încă timp să apară. În acest sens, nu este suficient. Dacă doriți să vă facă viața mai ușoară, să învețe să trateze mai ușor, și va răspunde cu siguranță la tine în schimb. Dacă vedeți un câmp de luptă sângeroasă cerc cu „nostru“ și „străine“, așa să fie. Cum de a comanda și de a primi. Stresul - este întotdeauna o confruntare și respingere de sine și lumea din jurul lor.
1. îndoctrinare, pozițiile și prioritățile de schimbare
Vinovatul principal al stresului este de tine, nu oamenii din jurul tău, sau circumstanțe dificile de viață. Numai noi suntem pe deplin responsabili pentru starea noastră emoțională, și necunoașterea legii, după cum știm, nu este o scuză. Oamenii sunt ceea ce sunt și lumea este ceea ce este. Bine și rău, bine și rău există doar în mintea noastră. Faptul că o persoană este o tragedie și sfârșitul lumii la alta este un pur nonsens. Aruncati o privire înapoi și chiar conta aproximativ, cât de multe părți ale lumii vă aflați deja în condiții de siguranță prin intermediul, cu toate că erau absolut siguri că cel mai rău nu se întâmplă. Asta este! Și cât de mult mai multe vor experimenta! În general, suficient pentru a face elefanți zbura, vopsea neagră obraznic și să sufere alte aberații! Tu în acest lucru nu este unic. Suntem deja 7 miliarde de euro. Schimbarea nu este lumea, și ei înșiși, și nu au timp să clipească un ochi, acesta va fi transformat împreună cu tine.
Fii poblazhlivy lor și altora. Dă-vă dreptul de a face o greșeală sau nu ești un om? Nu atribuie o importanță excesivă și importanța oricărei acțiuni sau evenimente sau fenomene. Paradoxul constă în faptul că, atunci când trage cu importanța unor probleme, ea însăși, agravând sale obsesie permis. Să-l du-te! Ia-o ușor! Nu vă faceți griji și să fie fericit!
2. Otvlekalki și switcher
- formare auditiva si meditatie - poti practica pe cont propriu, în beneficiul o mulțime de informații, dar este mai bine să încerce să găsească un mentor bun.
- Sport, dans și orice activitate fizică ameliorează terminalele fizice și ajută să facă față cu probleme emoționale.
- Onslaught privind natura, turism, concediu, schimbare de mediu familiar.
- sporturi extreme (deliberate și pregătite sub supravegherea instructorilor cu experiență pentru a sari de pe pod în piscina nu au nevoie !!!): Parașutism, scufundări, snowboarding, skateboarding, frânghie jumping, speologie.
- somn odihnitor la vysypona totală și absolută, fără remușcări de deficiențe și cozi.
- Comuniune cu natura: păduri, câmpuri, mări, oceane, râuri, munți, pajiști, livezi și grădini, câini, pisici, papagali, hamsteri, chinchilla si alte animale. efect deosebit de benefic asupra stării emoționale de comunicare cu cai.
- Cumparaturi, filme, concerte, muzică și cărți preferate. Găsiți timp pentru o serie de lucruri plăcute și preferate. Lăsați-vă indulgențele și răsfățați-vă în cadouri mici și mari. Învățați-vă la ceea ce meriți, și toate merită cel mai bun!
- baia comună Rusă Real cu mături parfumate, baie de aburi și sărituri în zăpadă sau o gaură.
- Masaj - auto-masaj nu este rău ... accelerația de sânge, dar uita despre problemele dacă răul. Predă în mâinile profesioniștilor și toate alarmele ca un lift de mână!
3. antistres dieta
De multe ori cauza de iritabilitate, anxietate, sensibilitate emoțională și vulnerabilitate, sensibilitate la situații stresante constă în lipsa anumitor vitamine, macro și microelemente. În primul rând, este vorba de deficitul de vitamine din grupa B, reglementa activitatea nervoasă. Potrivit medicilor, anti-stres ajuta la următoarele produse:
- iaurt natural - bogate în tirozină de aminoacizi, care crește nivelul de serotonină din creier, care este responsabil pentru starea noastră bună și atitudine optimistă față de viață. Proteine din lapte spori și mai mult efectul calmant și armonizarea serotoninei.
- Citrice - bogate in vitamina C si zaharuri naturale. Este combinația lor de excelenta ajuta creierul să facă față stresului. Acesta are un efect revigorant si aroma de citrice.
- Migdale - Aceste nuci gustoase contin vitamina E, vitamina B2, zinc și magneziu sunt necesare pentru a menține o stare bună și tonusul mental.
- Pește de apă sărată - conține acizi grași Omega-3 și vitamine B, în special vitamina B6 și deficit de vitamina B12, care provoacă dezvoltarea de stres.
- Broccoli - „platanul partea cea mai pozitivă“ - bogat in activitatea creierului responsabila de aminoacizi, proteine vegetale și carbohidrați lent glucidică, care sunt cele mai bune pentru combustibil creier. De asemenea, mult broccoli de acid folic (vitamina B9), care „curăță“ neexplicat de anxietate si atacuri de panica.
Metode Express de a face față stresului
relaxare eficientă a apei
Ia un duș sau o baie relaxantă. Apa are capacitatea unică de a spăla murdăria nu numai fizic, ci și emoțională și mentală. Nu fi rău pentru a conecta imaginația, prezentând ca apa spala si ia negativitatea, te umple cu tărie și seninătate. Pentru a vă relaxa într-o baie, se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale de mușcată, trandafir, iasomie, lavanda, musetel, anason sau chiparos. Puteți găti, de asemenea, fulgi de ovăz și adăugați-l la o baie cu extract de pin. Pentru a prepara sticla „jelly“ Hercules umple două căni de apă, fierte timp de 15 minute și se filtrează.
Shiatsu - punctul magic al optimismului
Pentru a lua câteva minute pentru a reseta tensiunea nervoasă și relaxați-vă, vă puteți freca doar lupta împotriva reciproc palmele până când se va încălzi, și nu devin fierbinți. După finală „o scădere de peste“ toate problemele, „roșu-fierbinte“ palmele apucați urechi și să înceapă să le freca bine, pentru a framanta, pentru a întârzia, să se răsucească în tubul ... Este în urechi este concentrată cantitate mare de puncte biologic active. La doar câteva minute de auto-masaj va ajuta să înveselească, plin de energie, pentru a îmbunătăți concentrare și ton într-o armonie de lucru. În general, în cazul în care nu se poate ajunge la locul de muncă, te apuca de urechi.
Pentru a da drumul la abur!
Nu un tezaur negativ, resentimente, agresiune și stres. Dă-le o cale de ieșire, în caz contrar, mai devreme sau mai târziu, ei te vor duce pe acoperiș! Nu, ia-o pe alții nu este necesară. „Varsă“ pe hârtie toate acumulate și apoi încreți, împreună cu o bucată de toate de anxietate și gânduri negative, gest decisiv trimițându-le într-o urnă. O modalitate foarte bună de a da drumul la abur, fără a afecta alte persoane, - sac de box. Dacă cineva nu a fost la îndemână, folosiți o pernă, numai cel pe care doarme nimeni. denivelare excelente de stres și toate acumulate, chiar și în cele mai adânci colțuri ale sufletului plânge. Trebuie doar să țipe cu râs! Desigur, pentru a face acest truc la domiciliu, la locul de muncă sau pe stradă nu va funcționa. În primul rând, este puțin probabil să fie eliberat, să strige așa cum ar trebui. În al doilea rând, cei din jurul tău nu va înțelege. Prin urmare, să strige din inimă, să prezinte pădure sau câmp deschis. Nu limitați-vă plânge cu râs: A-ah-ah-ah-ah! Rezultatul este pur și simplu uimitoare! Nu numai că te scapa de tot ceea ce gnaws, dar energia incredibilă și formați.
Totul va fi în ciocolată!
În cazul în care munca și eforturile în nici o grabă de a acționa ca un lup și fugi de tine în pădurile adânci, și puterea mentală și fizică ca un râs pisica - mananca ciocolata! O mai bună negru. Nu-mi place negru? Și cine ți-a spus că a fost o trata. Acest medicament, umplute cu o grămadă de utilități, iar medicamentul trebuie să fie amar, sau nu funcționează. După ce a gustat un total de 25 de grame de ciocolata neagra, corpul începe un pic de vacanță: crește nivelul de a provoca un sentiment de satisfacție și fericire serotonină stinge durerea fizică și ameliorează endorfinchikov durere mentală, surse naturale de enkephalins bucurie și provoacă ușoară anandamida euforie. După o astfel de narcotic toate doar sortit să fie în ciocolată!
Cum sa scapi de depresie și de a depăși depresia
Cum de a determina temperamentul și caracterul particularitățile scrierii de mână
Forma ruj ca un indicator al caracterului feminin
Care este sentimentul de vinovăție și cum să scape de sentimente minimalizau
Planificarea atentă a timpului sau tot timpul în spatele timpului
Calmează in situatii de stres sau de modul în care să nu mai fie nervos