Cum de a scapa de stres
Sentimentul ca un gât role forfetare, cu capul a marcat o duzină de emoții și sistemul nervos trimite stapanul sau ultimul „Bună ziua“, oamenii aleargă la farmacie pentru medicamente sau la cel mai apropiat magazin pentru alcool.
Alcoolul nu este la fel de eficient în a face cu stresul, așa cum mulți cred. Mai degrabă, distrage atenția de la problema, dar rămâne pe subcortexului. Mult mai puternice tensiuni mai eficiente în viața lor, în general, pentru a evita și de a face cu ei repede, pe măsură ce devin disponibile.
1. Apa sub orice formă - mijloace de purificare internă și externă. Dacă sunteți la locul de muncă, bea un pahar de apă curată, se spală fața ta, țineți mâinile sub robinet. Când ajungi acasă, să ia o plimbare în ploaie, pentru a ajuta picioarele în mare, apă florile de pe balcon.
Ia un duș cald sau o baie aromatică. Dacă aveți de gând la un centru de fitness, prima vizita piscina, asigurați-vă că pentru a se arunca cu capul cu capul înainte. apa spala anxietate si calmeaza sufletul.
2. Omul, atunci când vrea să meargă departe de un argument, spunând: „Să vorbim despre dimineața asta?“. Și are dreptate! Dimineața este mai înțeleaptă decât seara, forțele din organism mai lung, și în lumina problemelor mari par maruntisuri.
În loc de noapte să se rostogolească mingea în cap de gânduri și așteptări negative, doar du-te la culcare.
3. Femeile facut dulciuri de stres gem și prăjituri. Ea nu contribuie la lupta împotriva kilograme, și de sănătate nu funcționează. exercițiu mai util. Dacă întâlniți în fiecare zi la lucru cu factorii de stres (tiran-șef al noului personal neprietenos, congestionarea traficului, slowpoke-calculator), apoi după aceea du-te la centrul de fitness.
exercitarea activă va ajuta la ameliorarea tensiunii, pentru a arunca emoțiile și să scape de necazuri. Dar, yoga, în general, să consolideze sistemul nervos.
4. jocuri intime - remediu excelent pentru tulpina nervos. Prin urmare scuze din categoria „această zi a fost agitata, vino mâine“, nu va funcționa. cină ușoară, cabină de duș și cald pat (nu este gol) - o garanție că tensiunile sunt mici și de scurtă durată.
Orice alte metode de relaxare sunt, de asemenea, bun - un masaj blând cu uleiuri esențiale, muzică de relaxare, aromoterapie.
Cu al doilea frumos pentru a vorbi cu ei zambesti spirite de ridicare și de a da un curs pe pozitiv. În momentele stresante doar le numesc, și în loc de plângeri cu privire la „viata-staniu“ vorbesc trivia.
6. Toți oamenii sunt diferite, unele dintre nervii salvează pedant și monotonă curățenie generală, alții trebuie să fie singur cu el, pentru a medita la o ceașcă de cafea. Dar aerul proaspăt îi ajută pe toți. Ploaia și zăpadă - bun venit la strada: a respira, plimbare, joacă în zăpadă, se bucura de florile și cerul.
În timpul plimbare, încercați să respire în mod uniform și profund, la intervale regulate. Stând în patru pereți, pentru a tulpina girusul, multiplica neîncrederea și greu să te înșele. - cel mai rău posibil.
7. O gustare ușoară la locul de muncă scuti oboseala și va adăuga putere la corp. Asta e doar mâncarea trebuie să fie corect! Nu este cu siguranta un hamburger, Eclairs sau ciocolata bar. Depozitați într-o cutie privat, un pumn de nuci - migdale, Brazilia, alune de pădure, nuci, caju.
Acestea vă vor ajuta să lucreze doza corectă de hormoni „fericit“ și de a recupera. Și întotdeauna transporta masa de prânz în afara biroului - băuturi răcoritoare în cafenea sau pe banca de rezerve în curte.
8. masaj periodic lobul urechii și o ceașcă de ceai tare cu tonic menta ajuta la depășirea stresului simptomatologic.