Cum de a satisface corpul copilului cu calciu, blog-ul Soroka pe lifecity
Copilul este deosebit nevoie de nutriție adecvată, în special în cantități suficiente de vitamine, minerale, micro și macro elemente, care sunt implicate în mod activ în toate procesele vitale ale organismului în creștere. Lipsa de vitamina chiar periculoase. Copilul tau se plânge adesea că picioarele rănit? Este posibil ca acest lucru este un semn de deficiență acută de calciu.
De ce avem nevoie de calciu
Se pare că noi trăim în detrimentul de calciu. Calciul este al cincilea după patru macronutrienti principale: carbon, oxigen, hidrogen și azot. Este numit regele de macronutrienti. De ce? Faptul este că, la om, cantitatea de calciu ionizat este normal este de 1,5-2% din greutatea corporală, ceea ce este destul de mult în comparație cu alte elemente urme. Nevoia de calciu la copii sub 5 ani este de 800 mg pe zi. 99% din calciu este depozitat în oase în creștere și doar 1% este în sânge și țesuturi moi. Corpul este urmat foarte strict pentru a se asigura că sângele am fost întotdeauna exact 1% de calciu! Și în cazul în care copilul nu este obtinerea cantitatea necesară de calciu din alimente, organismul pentru a reface rezervele sale în sânge, un oligoelement ia din oase. Acest lucru este foarte periculos pentru corpul unui copil in curs de dezvoltare!
Este util să lapte?
Pentru a compensa necesarul zilnic de calciu în corpul copilului, este necesar să se facă firimituri bea 1 litru de lapte proaspăt, care conține 1400 mg de calciu. Un lapte pasteurizat si UHT chiar mai mult - 10 de ori (10 l)! Din aceasta rezultă că un jeleu schelet puternic nu poate fi construit. Studiile din ultimii ani arată că o astfel de fulgi de ovăz inima familiar și frumos este capabil de un anumit viclean: acesta este conținut în acid fitic interferează cu absorbția calciului în intestin. Și fulgi de ovăz și alte cereale este spălat de calciu din oase!
În cazul în care ne-am lua?
Laptele contine calciu, străin pentru corpul uman. Pentru a-l învețe, este necesar de a cheltui o mulțime de energie, inclusiv o parte din magazinele proprii de calciu. Multe mame constată că surse excelente de calciu poate fi o brânză tare. Dar brânză - un produs care este suprasaturata grăsimi, care, de regulă, de asemenea, interfera cu absorbtia calciului. ar trebui considerate ca principalele surse de produse naturale de calciu: ficat de pește, fructe de mare, brânză, gălbenuș de ou crud, fasole, varză, țelină, caise, coacăze, struguri, portocale, ananas, nuci, pătrunjel, spanac. Aceste produse conțin calciu nu numai, ci, de asemenea, fosfor, vitaminele D, C și B. Puteți consulta un medic, care, dacă este necesar, va recomanda suplimente de calciu. Produsele de calciu foarte mult - atât în farmacii și în diferiți producători. Și aproape fiecare producător susține că lor de calciu este cel mai bun. Dar! Oamenii de știință din întreaga lume sunt semnale de alarmă: de calciu intra in corpul uman ca parte a vitamine și suplimente minerale și diverse, practic, nu a absorbit!
Neplăcut de calciu concluzie pe care am lucrat cu sârguință pentru a pune în aplicare corpul copilului, sau este derivat din acestea, sau depozitate sub formă de săruri. De ce? Pentru că, în primul rând, schimbul de calciu normal este posibil, în prezența magneziului, fosfor, vitaminele A, C, D, E și grupa B, precum și alte elemente. În al doilea rând, aproape tot calciul produsă în lume este sub formă moleculară. O moleculă de o dimensiune prea mare pentru o celulă - numai ionii pot pătrunde în cușcă! Dar ion de calciu este foarte instabilă. Noțiuni de bază în corpul nostru cu alimente în intestinul subțire este convertit înapoi în moleculă.
La domiciliu, puteți da copilul cojile de ouă de pui - o sursă de calciu, care este usor de absorbit de organism, în special tineri. Ou trebuie să fie spălate cu apă caldă și săpun pentru copii, clatiti bine. Sau 5 minute muiată în apă, se usucă la fierbere. Apoi, se macină cochilii din ceramică la o stare de pulbere fină (praf). Daily adăugat pulbere pentru hrană. De asemenea, puteți umple cu suc de lamaie, afine sau alte fructe de padure acide. Și nu uita de vitamine care promovează absorbția calciului. Acordați o atenție deosebită prezenței în dieta de fosfor si magneziu pentru copii. Magneziul se găsește în cele mai multe alimente, dar mai ales pâinea din făină de grâu, cereale, leguminoase, alge marine, pătrunjel, mărar, pepene verde, coacaze negre, halva. Fosforul bogat in carne, ficat de vită, pește, fasole, cereale (hrisca, grâu, ovăz), nuci. De asemenea, contribuie la absorbția de suc de lamaie calciu și sfeclă roșie.
