10 lucruri interesante despre somn
Din cele mai vechi timpuri, somnul a fost una dintre zonele cele mai misterioase ale vieții umane. Și doar astăzi, știința începe să dezvăluie câteva secrete ale somnului. V-am spus deja, „7 secrete pentru un somn bun.“ În acest articol, veți afla cele mai interesante fapte despre somn.
De ce ne trezim la cinci minute înainte de ceasul cu alarmă?
Corpul uman - mașină de reglat perfect. Îi place predictibilitatea. Dacă în termen de câteva zile pentru a dormi si se trezesc in acelasi timp, ceasul biologic intern în jos pentru a se potrivi acest program.
În general, ciclul „somn-veghe“ reglementata de proteine PER. Când este scăzută, încetinirea ritmului cardiac, presiunea scade, gândirea devine vag - că este persoana somnoros. Dacă te ridici în același timp, organismul se va adapta la viața în schimbare. Apoi, în momentul trezirii va exista întotdeauna o cantitate suficientă de proteine PER.
De fapt, corpul nostru urăște serviciu. Deoarece trezire nepoliticos - o mulțime de stres pentru organism. Un repaus ascuțit de trezire apel de noapte tocmai se reduce la nimic. Amintiți-vă, organismul trebuie să iasă din somn treptat, in mod natural.
Dacă nu se trezesc la un ceas cu alarmă, aceasta înseamnă fie că ai suficient de somn sau te duci în afara sezonului. Pentru funcționarea eficientă a programului de somn al organismului nici măcar nu se poate trage în jos peste week-end. se obișnuiască cu regimul - și câteva săptămâni nu va trebui să sară de la apelul de alarmă urât.
Doar 3% dintre oameni se simt bine, dacă dormi mai puțin de șase ore
timpul de somn in timpul pe care o persoană devine suficient de somn - un lucru pur individuale. Conform cercetărilor oamenilor de știință la culcare doi factori: varsta si genetica.
Mai în vârstă o persoană este, cu atât mai puțin somn are nevoie. Nou-nascutii dorm la 18 ore. Sugari, copii mici, copii preșcolari (de la 3 luni la 5 ani) - până la 14 ore. Copiii sub 12 ani de somn în vârstă de 11 de ore pe zi. Adolescenți (12-18 ani) - până la nouă ore și jumătate. În cele din urmă, adulți (18 ani) pentru recuperarea integrală a corpului trebuie să doarmă de la 7,5 la 8,5 ore pe zi. Cei care dorm un pic sau mult, creste riscul de deces prematur.
În ceea ce privește genetica, aceasta afectează atât cantitatea de somn și a structurii acestuia, timpul de trezire și activitatea în timpul zilei (cineva activ în dimineața, una după-amiaza). Doar 3% dintre oamenii complet suficient de somn timp de 6 ore. În acest sens, ele sunt necesare pentru genetica.
Lipsa de somn răsfață viața privată!
Conform statisticilor, în mod normal, turnat doar 40% dintre oamenii de pe Pământ. Și unul din trei oameni suferă de insomnie. Acest lucru afectează atitudinea oamenilor.
somn odihnitor este important nu numai pentru fizică, ci și pentru sănătatea mintală și starea emoțională bună. Oamenii care dorm timp de aproximativ opt ore într-o zi, mai stabile emoțional. Ei au o perspectivă mai pozitivă asupra lucrurilor.
În relația dintre parteneri, care doarme puțin sau defecte, mult mai iritabil. El dă vina pe alții că nu a apreciat că el nu a acordat suficientă atenție, începe să se plângă de viață. El devine intolerabilă, atunci când se ocupă cu probleme controversate.
Dormi opt ore pe zi. Acest lucru va ajuta la salvarea nu numai sănătatea, ci și relația!
Somn pe partea stanga - si te scapa de arsuri la stomac
Cauza de arsuri la stomac este performanța slabă a supapei de stomac, atunci când acidul din stomac intră în exterior. Originare în piept, arsuri la stomac se poate răspândi mai sus: pe gat, gât și maxilarului. Pentru a evita acest lucru, se află pe partea stângă. Anatomia stomacului este de așa natură încât, atunci când se află pe partea stângă, acidul din stomac va rămâne în stomac. Dacă te duci la dreapta - se va agrava situația, deoarece stomacul va fi într-o poziție inversată.
Dacă te trezești un somnambul, el a avut un atac de cord. Și e mai bine să nu-l trezească.
Există un astfel de mit: în cazul în care pentru a trezi un somnambul, el va avea un soc puternic sau chiar un atac de cord. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat.
Ca o regulă, un nebun începe să se miște în timpul somnului REM, în a treia etapă. Acesta este un somn foarte profund, așa că nu se trezește. Somnambul poate obține chiar și în spatele roții cu toate consecințele care decurg din aceasta.
În sine trezirea bruscă dintr-un somn profund nu este periculos pentru sănătate. Dar ieșirea bruscă din această etapă de somn presupune o jumătate de oră tulburări cognitive (așa-numitele „dormit inerție“). Omul nu poate înțelege pentru o lungă perioadă de timp, în cazul în care el a fost și că poate fi speriat, rănit te poți răni prin surprindere, etc.
Prin urmare, în loc să trezească un somnambul - încet și să-l ia ușor înapoi în pat. Să se umple minciuna.
Blind prea, au vise
În cazul în care o persoană care a devenit orb după naștere, imaginile sale vizuale sunt stocate în memorie, pe care le-a văzut. Ele apar din inconstient in timpul somnului.
În cazul în care o persoană a fost născut orb, el visează de asemenea. Odată ce acestea sunt ușor diferite. În vis, acesta este un set de senzații, mirosuri și sunete. Asta este tot informațiile care sunt introduse în creier în timpul zilei și viața.
Visele sunt importante: ele previn psihoza
Visele de a vedea fiecare persoană, chiar dacă el nu-l amintesc. Oamenii de știință au efectuat studiul. Grupul de subiecți nu îi este permis să urmărească visele. De îndată ce unul începe să vadă primul său somn, sa trezit. Și apoi a fost lăsat să doarmă timp de opt ore, cum era de așteptat.
Cu toate acestea, trei zile mai târziu în test au existat primele semne de psihoză, halucinații, iritabilitate, și dificultăți de concentrare. Se spune că o persoană nu ar trebui să doarmă doar opt ore, și asigurați-vă că pentru a viziona vise gratuite. La urma urmei, in timpul viselor creierul este eliminat de informații stocate pe zi.
Copiii mici se vedea de multe ori coșmaruri
Coșmaruri de adulți și copii. Dar copiii mici, cu vârste cuprinse între trei și opt ani, mai mult de cosmaruri vis decat adultii, in viata mea intre! Prin urmare, nu mustra un copil de teama de întuneric. Este mai bine să părăsească camera a inclus o veioza. Și Stai aproape, calma copilul, dacă se trezește dintr-un coșmar.
Patruzeci de ani fără somn: istoria soldatului maghiar
Paul Kern - soldați curajoși din Primul Război Mondial. El a fost împușcat, aproape incompatibile cu viața. Sut din templu a distrus o parte din lobul frontal. Dar Pavel a supraviețuit în ciuda partea deteriorată a creierului.
Cu toate acestea, după ce a fost rănit, el nu mai putea dormi. În general. Nu au dormit sau sedative pastile nu a ajutat. În acest caz, Paul Kern nu a suferit. O parte a sistemului său nervos a fost deteriorat, așa că nu se simțea epuizarea. Pavel nu a dormit timp de 40 de ani, adică pînă la moartea sa (anul 195y), cu asigurat, că se simte bine.
Uitam 90% din visele lor
Dacă o persoană se trezește în faza de somn REM, își amintește visul său cel mai mic detaliu. Dar, în termen de 5 minute de la trezire oamenii uita jumatate din visele lui, după 10 minute, se duc în uitare 90% din vise.
