Cum de a salva vederea de personal de birou sfaturi utile - Sănătate News - în cazul în care întregul lucru

Reguli și regulamente ale computerului funcționează Ministerul Sănătății li se interzice să lucreze în spatele unui ecran de computer pentru mai mult de patru ore consecutive. Pentru cei a căror activitate principală este conectat cu calculatorul, acesta ar trebui să se facă în mod regulat rupe și exerciții pentru ochi. Acest lucru este precizat în normele sanitare de stat și norme funcționează cu terminale de afișaj vizual de calculatoare.

Conform regulilor, în cazul în care o persoană lucrează mai mult de jumătate a zilei de lucru la calculator, atunci el ar trebui să facă astfel de întreruperi: În cazul în care întreaga zi de lucru la un ecran de computer, pauza ar trebui să fie în fiecare oră, timp de 15 minute. Pentru cei care sunt întrerupte periodic de către calculator pe cealaltă lucrare - odihnă la fiecare două ore, timp de 15 minute.

Cei care colectează date de la tastatură și de multe ori, pe scurt întrerupe vizualizarea de pe ecranul computerului (operatori de recrutare de calculator) - o pauză la fiecare oră, timp de 10 minute.

„Cel mai bun lucru la calculator pentru a pune timer-ul, și în fiecare oră, pentru a lua o pauză de cel puțin cinci până la zece minute pentru a încălzi face exerciții simple pentru ochi, toate sunt disponibile și sunt descrise pe Internet Dacă aveți simptome de ochi uscat - .. Există mai multe picături de hidratare, printre ei, . în prima formă bezkonservantnye loc trebuie să aibă iluminare bună, trebuie să adere la igiena plasarea ecran a ochilor - nu este mai mică de 50 cm, „- a spus Oksana Vitovskaya oftalmolog.

În normele sanitare Ministerul Sănătății recomandă să facă trei tipuri de exerciții pentru ochi.

stând, mâinile pe genunchi - poziția de pornire. Inchide ochii, strecurat foarte mult muschii ochilor, numara pana la sase si apoi deschide ochii, privi în sus la „șapte sau opt“, uita-te jos la „nouă sau zece.“ Se repetă de cinci ori.

Poziția de plecare este același. Faceți o mișcare circulară prin ochii, blocarea ochii în următoarele poziții: jos-stânga-dreapta-sus-jos. se repetă de cinci ori. Apoi, aceleași cinci ori în direcția inversă.

Poziția de plecare este același. Închide ochii la „unu-doi“ deschide ochii si uita-te la vârful nasului până la „trei sau patru“. Se repetă de cinci ori.

Poziția de început - ședinței. Rapid să clipească timp de 15 secunde.

Poziția de plecare - stând în 30-35 cm de pe fața ferestrei. Uită-te la punctul de pe geam timp de cinci secunde, apoi se transferă aspectul la obiect prin fereastră și urmăriți timp de încă cinci secunde. Se repetă de 10 ori.

Poziția de început - ședinței. traduce rapid privirea pe diagonală: până la dreapta - stânga jos. Apoi, uita-te direct în depărtare peste șase secunde. traduce rapid privirea pe diagonală: stânga sus, dreapta-jos. Apoi uita-te la distanță timp de șase secunde. Se repetă de patru sau cinci ori.

Poziția de început - ședinței. clipind rapidă ochi, încordare mușchii oculari timp de 15 secunde.

Poziția de plecare - așezat, cu ochii închiși. Fără a deschide ochii, uita-te la stânga traduce la „unu-patru“ pentru a merge înapoi la punctul de plecare. Doar uita-te la dreapta la „cinci la opt“, pentru a merge înapoi și a reveni la punctul de plecare. Se repetă de cinci ori.

Poziția de plecare este același. Fără a deschide ochii, uita-te la stânga la „timpurile trei“, apoi - chiar în detrimentul „patru sau șase“. Aștept cu nerăbdare să se întoarcă. Se repetă de cinci sau șase ori. Doar privi în sus pe deal la „unu până la trei“, apoi - în jos la „patru-șase.“ Aștept cu nerăbdare să se întoarcă. Se repetă de cinci sau șase ori.

Stai liniștit, cu ochii închiși, relaxare 12 secunde.