Cum de a restabili organismul dupa masa

Principalul lucru este să nu supraalimentația a devenit norma pentru tine!

În ajunul sărbătorilor, când mesele căptușită cu tot felul de bunătăți, este greu să-și amintească un regim alimentar echilibrat. Ulterior, cele mai multe dintre noi suferă de supraalimentare (ca produse alimentare, pe care le-am folosit mult mai mult decât este necesar pentru corpul nostru).

În cazul în care sărbătorile sunt peste și a început viața profesională, apare o întrebare logică: cum de a restabili corpul după supraalimentarea? Cel mai bun mod de a combate mancatul excesiv - să se controleze la masa festivă. Dar, dacă nu reușesc, nu vă faceți griji - noi oferim sfaturi pentru a ajuta la refacerea organismului dupa masa.

Primul și cel mai important - în timpul sărbătorilor de vacanță, încearcă să controleze cantitatea de alimente consumate. De asemenea, merită să prefere mese ușoare, cum ar fi carne de iepure, care este considerat a fi ușor de digerat și dietetice. Multe gospodine sidestep acest fel de mâncare, pentru că ei nu știu cum să gătească carne de iepure a fost atât de moale. dar articolul despre acest lucru în detaliu pentru a spune tuturor. Deci, nu vă fie teamă să gătească o mâncăruri delicioase și ușoare, nu manca prea mult și nu supraîncărcați stomacul.

În cazul în care nu a fost posibil să se evite supraalimentarea:

1. Bea de două ori mai multă apă. Deoarece supraalimentarea organism retine umezeala in interior.

Acest lucru nu este bun din două motive: există greutate suplimentară, care, în plus față de problemele estetice pot provoca o agravare a bolilor cronice; și a inhibat, de asemenea, toxinele concluzie. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se satura corpul cu noua umiditate. Cu o aprovizionare suficientă de lichid încetează să dețină umiditate corp.

Amintiți-vă, după ce mănâncă timp de 2-3 zile, ar trebui să bea 2 p. mai fluid decât bea înainte de a mânca. Pentru aceasta se potrivesc apă purificată simplu sau proaspăt preparat suc sau apă minerală.

Ar trebui să se abțină de la băuturi care conțin cafeină, precum și monitoriza aportul de sare de băut. La urma urmei, aceste produse contribuie la retenția apei în organism.

2. Reduceti consumul de alcool la un nivel minim, în mod ideal, este mai bine să renunțe la cel puțin câteva zile. Alcoolul - este nu doar de calorii, dar, de asemenea, o povară suplimentară asupra întregului organism.

Prin urmare, în scopul de a obține rapid scăpa de consecințele supraalimentarea, cel mai bine este de a oferi temporar la alcool.

3. În nici un caz nu este necesar pentru a aranja o grevă. Astfel de acțiuni, vom contribui doar la tulburări metabolice.

Corect va reduce doar ușor cantitatea de alimente consumate, dar, de asemenea, să se concentreze pe alimente bogate in proteine ​​pentru a creste metabolismul.

4. În cazul în care merg la sala de sport pentru tine de a conduce, după masă ar trebui să fie un pic pentru a ajusta programul de antrenament obișnuit.

În acest caz, nu se concentreze pe exerciții cardio și puterea (ridicarea de greutati sau echipamente pentru exerciții). În timpul sarcinilor electrice hidrati de carbon obținute la masa de sărbătoare, vor fi cheltuite pentru restaurarea glicogen musculare.

pregătirea 5.Pravilnaya pentru orice ajutor eveniment pentru a evita consecințele neplăcute, care este probabil să fie o mulțime de tratează și va fi dificil să le refuze.

Prin urmare, cu câteva zile înainte de data programată, încercați să reducă aportul de grăsimi și carbohidrați (aproximativ 300-500 de calorii nu mai mult). In aceasta tehnica, vom crea un deficit de energie ușoară, care se completează până va fi în timpul vacanței.

O vizită la sala de sport, de asemenea, nu va fi de prisos. accentul este pus, de asemenea, pe exerciții de rezistență.

Realizarea acestor recomandări simple, va fi capabil de a recupera rapid!