Sindi Krouford și Claudia Schiffer a cărui fitness este mai bine
O rivalitate nerostită între Sindi Krouford și Klaudiey Shiffer pare să se termine niciodată. Cel puțin atâta timp cât avem motive să continue competiția lor corespondență. Comparați, de exemplu, centrele de fitness pe DVD.
Află care set de femei de a alege pierderea in greutate si de ce ne-a ajutat Ivan Sokolov, un medic de sport, medic șef adjunct al lucrării medicale din Moscova a companiilor „Planet Fitness“.
- Complexul Claudia Schiffer "Superfitnes" pentru corecție. Complexul Sindi Krouford „nouă dimensiune“ - pentru a restabili figura după sarcină și naștere, adică, este doar pentru tinerele mame?
- De ce? Cu oameni neinstruiți fizic cu excesul de greutate, făcut pentru a lucra prin proceduri care economisesc ca gravide sau recent, a dat naștere la. Aceasta este doar pentru a pierde în greutate, el este, de asemenea, destul de potrivit. Ambele complexe sunt foarte similare în tehnica, de cele mai multe exerciții într-unul și același, diferența - în nuanțe. Iar principalul dezavantaj al celor două - barba gri la podea. Acesta este un exercițiu foarte vechi, sfârșitul anilor '90 - epoca de formare este completă și zorii de fitness.
- Și ce e rău?
- Omule, cum cineva, la toate familiarizat cu modern ocupat, devine plictisitor. Aceste complexe sunt bune pentru cei care sunt doar incepand sau care absolut nu poate scăpa din casa.
- Cu toate acestea, dinamica plamini forward, cărora le place ambele stele: a pus piciorul, așezat, a pus din nou expus - pentru începători nu este cel mai sigur exercițiul ...
- Sunt de acord. Mulți nou-veniți nu sunt foarte bune de coordonare, acestea sunt incomode și chiar periculoase pentru a face astfel de atacuri. Și noi mamele sunt prea moi ligamente - este rezultatul acțiunii hormonilor, pregătește organismul pentru naștere. În Crawford deja în etapa introductivă a atacurilor dinamice. Este cu siguranta prea devreme. Ea are, de asemenea, un dezavantaj: la o dată și câteva exerciții pe puterea statică a la Pilates. Pentru ei, ai nevoie de un așa-numit „sentiment de mușchi“, care are sportivi și oameni instruiți. Tu știi când se spune „Simte puterea unui astfel de mușchi.“ Biceps, de exemplu, este ușor să se simtă. Dar mușchii adânci ale corpului, mușchii interne ale pelvisului ... Începător, cel mai probabil, nu vor să se simtă și va face exerciții în mod corespunzător și, prin urmare, ineficiente.
- Suntem cu toții despre cons astfel neajunsurile, în timp ce Crawford, de exemplu, există ceva special pentru talie.
- Da, ea a avut, am numărat cel puțin 5 exerciții de terapie fizica la Schiffer prea, dar mai mici. Aceste exerciții vor ajuta pe cei care au probleme, în special la nivelul coloanei vertebrale lombare.
- Și nu dacă acele exerciții pentru care aveți nevoie pentru a dezvolta „sentiment musculare“?
- Sunt aceia, și altele - cu care chiar și fără experiență oamenii de fitness face față.
- Cum să dau seama ce să respingă și ce să fac?
exercițiu -Daca se dovedește bine, încrezător - face. Dacă nu simți nimic și se întreba de ce, și că din ea ar trebui să fie - dor.
- Complexul Klaudii Shiffer este de asemenea adevărat?
- Acestea sunt, în general, foarte asemănătoare. Noi Schiffer câteva sortiment foarte mic de exerciții. Din cauza acestui complex, pe de o parte, este mai ușor și mai accesibil, și cu un alt - mai plictisitor. Și aș fi certat-o ceva care oferă o mulțime de întindere balistic (dinamic) atunci când am fost se deschid larg pentru a trage mai puternic. O astfel de întindere pentru cele mai ineficiente, dureroase și traumatice. Înlocuiți-l cu static.
- Și pentru ceva care urmează să fie lăudat Schiffer?
- În lucrarea clasică cu zonele cu probleme: coapse, fese. Un U Krouford (un alt minus!) O mulțime de exerciții care necesită foarte bună coordonare: etapele complexe, cu o poftă de mâncare, stand pe un singur picior. Incepatori nu poate sari direct la astfel de exerciții. În plus, multe mișcări asimetrice, entorse lateral. De exemplu, culcat pe spate, ridica picioarele și să le reducă, care dețin împreună, dreapta, apoi la stânga. Spatele este separat de podea - nu fie astfel răsucire cu osteohondroză sau dureri de spate: există pericolul de a încălca nervul. Chiar și Crawford în a treia parte dă o sarcină putere semnificativă pe mușchii pectorali - intensiv push. Femeile care alăptează nu pot face acest lucru!
- Să recapitulăm: Aceste sisteme pot fi bine folosite pentru programe de antrenament la domiciliu, efectuarea de ajustări enumerate?
- Da. Un alt lucru este faptul că de fitness - este o procedură care este prescris pentru viață. Mai devreme sau mai târziu doriți să încercați ceva nou și mai interesant.
- pentru îngrijirea mamelor nedorit să-și exercite mușchii pectorali.
+ Clear complex periodizare: deschiderea etape doilea și al treilea. Sarcina este crescută treptat la o persoană neinstruit sau împovărat cu greutatea este important.
+ Există exerciții de terapie fizică.
- el merită reproș pentru monotonie.
- începători atacuri nedorite dinamice.
- varietate Lean de exerciții.
+ Studiul clasic al zonelor cu probleme.
+ exerciții simple, care, din cauza accesibilității sale, este departe de a fi mulțumit de fitness de oameni.
Și un mare plus pentru ambele! Claudia Schiffer - trei copii, Cindy Crawford - doi dintre ei, astfel încât acestea sunt un exemplu de foarte inspirat! În ceea ce privește contra, ai avertizat despre ei, înseamnă că ei nu se tem de tine.