Cum de a restabili organismul după concediu - sfaturi, trucuri,

Sărbătorile sunt peste, și nu simți atât de puternic? A apărut probleme digestive excesul de greutate și după sărbătoarea? În mod ideal, desigur, nu se aduc să se simtă rău datorită cantităților mari de alcool, lipsa de somn și hrană. Dar, în cazul în care Anul Nou este sarbatorit viguros, iar acum te simți rupt, nu se grăbesc să apuca de pastile sau de a merge pe o dieta, am să vă spun despre căile naturale de a obține din nou în formă.

Înapoi la zi normală

Totul este supus bioritmurile naturale: după-amiază - treaz noaptea - dormit. Și numai o persoană care încalcă în mod regulat acest proces plătește pentru ce sănătatea și sănătate precară, oboseală cronică. Dacă vă simțiți că orarul este deja pierdut, și în fiecare zi te duci la după miezul nopții, să ia decizii ferme pentru a configura regimul său. Acest lucru va ajuta organismul recupera mai repede.

Du-te la culcare în jurul valorii de 22.00. Dormi 21.00-3.00 - acesta este un moment important pentru recuperarea tuturor sistemelor organismului. trezie regulată în această perioadă duce atât fizică și epuizarea emoțională, crește riscul de boli cardiovasculare și a cancerului.

frumusețe feminină depinde în mare măsură sleeptime. Dacă doriți să aveți un ten proaspăt și o sănătate bună, pentru a primi în jos devreme.

Este adesea dificil de a adormi, am să vă dau câteva sugestii:

Acest mod elimină zile sindromul oboselii cronice si meteozavisimosti, face o bună utilizare a timpului și să scape de agitația și lene.

Să păstreze regimul de băut

Bea aproximativ doi litri de apă potabilă curată. Acest lucru va ajuta la purificarea organismului natural și a alerga procesele metabolice. Pentru a restricționa, și chiar mai bine - cel puțin pentru perioada de după dezintoxicare de vacanță nu bea cafea, ceai (cu excepția celor pe bază de plante), energie și băuturi răcoritoare, alcool. Apa poate stoarce felie de lamaie.

O opțiune bună curățare băuturi - piureuri verde, sucuri de legume proaspăt stoarse, ceaiuri de plante. Puteți înlocui micul dejun sau cina în această băutură.

Renunta la obiceiul să se spele în jos produsele alimentare, constituie un obstacol în procesul de digestie si asimilare a nutrienților. Se bea o oră înainte de mese și una până la două ore după. Acest lucru va permite să mențină echilibrul de apă și, prin urmare, nu va perturba procesul de digestie.

Înapoi la dieta normala

Face mai ușor de dieta pentru corpul tau este mai ușor să facă față efectelor ospețe. Mananca legume, fructe, cereale, renunta la gras, prăjit, rafinat. Mănâncă numai în prezența de foame, iar ultima masa nu este organizată mai târziu 18.00-19.00. Dacă mănânci în mod regulat pe timp de noapte, produsele sunt prost digerate, nutrienți nu sunt absorbite, riscul de boli ale tractului gastro-intestinal, formarea de pietre, sunt supraponderali și umflatura.

Care se încadrează în dragoste cu corpul tau si ridica dieta util pentru el. De exemplu:

• Mic dejun - 8.00-9.00 - proaspăt stors suc de legume sau fructe.
• Masa de prânz - 12.00-14.00 - o salata de legume proaspete si cereale integrale.
• Cina - 18.00-19.00 - legume fierte.

O astfel de dieta va curata rapid organismul, nu trebuie să te infometezi și să restricționeze nutrienți.

Plimbare în aer curat

Iarna - nu este un motiv să se întindă pe canapea cu rămășițele lui Olivier. Adună prietenii și de a efectua mersul pe jos activ, organismul va spune „mulțumesc“ formă bună de sănătate și recuperare rapidă. Gândiți-vă la schi, săniuș, patinaj, joacă în zăpadă sau doar pentru a re-examina orașul în care locuiești.

Eforturile de activitate fizică

Nu arunca exercițiile regulate, mai ales practica pentru stomac - acest lucru va ajuta să facă față problemelor de supraalimentare mai repede. Amintiți-vă cum să facă acest lucru, se poate, după ce a citit un articol - complexe exerciții de yoga dimineața pentru mușchii abdominali și a organelor interne.

Cheltui purificare organism

Dacă este necesar, exerciții de purificare, care pot fi găsite în articolul 6 - practici de curățare de yoga pentru sănătatea femeilor. Acest lucru va ajuta pentru a calma stomac și intestine, în cazul în care a existat procese stagnante.

Dacă vă simțiți foarte obosit, du-te pentru un masaj, la yoga, spa, ajuta organismul dumneavoastră sări înapoi. Relaxare - este o modalitate buna de a curăța corpul și emoțiile. Acordați-vă timp să se relaxeze doar.

Ai grijă de tine și să fie sănătos!