Cum de a restabili abdomen după naștere - ca curat restabili postpartum stomac - Yoga și Pilates

In timpul sarcinii corpul unei femei construiește un strat de grăsime. Mai ales acest strat mare în jurul abdomenului și a șoldurilor. Astfel de magazine natura nutrienți femeie să poarte un copil, chiar și în timpul foametei. Este această grăsime este colectari atât de urât înainte.
În plus față de grăsime acumulate în timpul sarcinii există o puternică întindere a mușchilor și a pielii. Aici sunt trei boli de bază cu care este necesară pentru a combate în mod cuprinzător.

exerciții abdominale, medicii recomanda sa efectueze 6 săptămâni după naștere. Dupa cezariana ar trebui sa faca 2-3 luni. Nu contează ce au fost generațiile voastre, înainte de a trece la lupta împotriva bombat burtă th, consultați medicul dumneavoastră. Rețineți că, dacă nu exercită în mod regulat înainte de livrare. după livrare vă sunt contraindicate sarcini grele. Alegeți să lucreze în presă, cele mai simple exerciții, cum ar fi piciorul ridică din poziția culcat pe spate, sau răsucirea.

Încercați să păstrați presa în formă. Nu se relaxeze pe tot parcursul zilei. Prima dată când trebuie să te controlezi fiecare minut, dar în cele din urmă va intra în privychku.Esli este dificil pentru tine, pentru a ajuta poate veni o varietate de produse create pentru a se asigura că mușchii în presa ta au fost strânse în mod constant. Se poslerodov doilea bandaj, Stimulare electronice musculare, o slăbire lenjerie specială.

Un ajutor indispensabil în lupta împotriva poslerodov mii Zhirkov au cardio. Cel mai simplu tip de cardio - este jogging. Cu toate acestea, nu toate femeile pot merge jogging după nașterea copilului. Faptul că activitățile de naștere lea răni foarte mult muschii pelvieni. Din acest motiv, în timpul sarcinilor de șoc atunci când rulează apar scurgeri de urină. Desigur, este neplăcut. De-a lungul timpului, mușchiul se va reveni la starea normală, dar pentru a economisi timp, înlocuiți clase de jogging pe o bicicletă staționară.

mod natural de a scăpa de grăsime este dieta. Dar, în perioada alăptării nu este nici un fel de dieta rekomenduyutsya.Luchshy - este de numărare de calorii. Rețineți că, în timp ce alăptează vă petrece o medie de 500 de calorii mai mult decât de obicei. Lăsați pieptul mai des și nu abuzează de snack-uri cu chifle și biscuiți. Greutatea în plus se va lua, inclusiv de la talie.

invenție foarte util pentru slăbire MAM este hoop gymnastic. Industria produce modelul ponderat de construcții, cu built-in tampoane de masaj și contra kaloriy.Obruch ascunse în spatele ușii, greu de observat în cameră. Rotiți inelul, puteți complet silențios, ceea ce este foarte important, atunci când casa este rebenok.Nu mică și în cele din urmă, prin cerc, nu numai că va recâștiga o talie subțire, dar, de asemenea, în mod semnificativ strângeți pielea pierde a abdomenului.

Punctul cel mai dificil al luptei cu stomacul este întins pielea flasca. Fat pot rotunji, a construi musculare. Dar, în cazul în care pielea este întinsă în timpul sarcinii pentru prea mult și agățat șorț va ajuta doar procedura chirurgicala numita plastikoy.Poetomu abdominale necesare înainte de sarcină și în timpul avea grijă de elasticitatea pielii lor. Ia un masaj, folosiți o hidratare si tonifiere crema de corp, vizita o baie ruseasca sau sauna finlandeza - toate acestea vă scutește de întindere excesivă a pielii.

În cazul în care pielea de pe stomac dupa ce a pierdut sarcina pur si simplu elasticitatea, te va ajuta zilnic auto-masaj. Frecați în pielea crema hrănitoare abdomenului sau o crema speciala pentru sagging piele, și mângâindu burta frământă în mod activ, vârf de cuțit, într-un cuvânt. a se asigura că pielea abdominală a fost roz, astfel încât fluxul de sânge a crescut în ea. Acest lucru va accelera in mod natural lift.